[...] dosyć długo i muszę sprawdzić czy jest jeszcze dobry,jeżeli nie to spalacz z VPX Redline Jeżeli chodzi o diete to tak jak w tabeli aczkolwiek posiłki zmieniam np: Śniadanie-omlet z 4 jaj + bułka razowa +pomidor/ogórek kiszony II i III posilek-makaron ziarnisty (50 gram) +250 gram piersi z kurczaka+warzywa+2 łyżki oliwy Ostatni posiłek tutaj [...]
Ustal sobie 5 posiłków. Zapotrzebowanie znasz więc pod te kaloryke. Rano: omlet z bialek, zoltek, owsianych itd. 2-3-4: kurczak/wolowina/mielone z szynki, ryz/kasza, warzywa, oliwa z oliwek Na noc: makrela, tunczyk, orzechy, feta jest tego od cholery osobiscie wole sniadanie bialkowo tluszczowe a na noc węgle wlasnie oj**ac konkretny omlet i miec [...]
[...] - w zamian za nie daj mięso, ryby. Omlet z dwóch jaj - to gotowiec, który ktoś wprowadził. Dwa jajka mają około 13g B i jakoś 10g tłuszczu. Więc wbij normalnie 2 jajka, nie omlet z dwóch jaj, bo tam pewnie ktoś tłuszczu dodał i nie wiesz ile i jakiej jakości. Jeśli też dodajesz tłuszczu - to osobno wbijasz jaki to rodzaj tłuszczu i ilość. Bułki [...]
Najprostszy i najsmaczniejszy (według mnie) przepis na omlet: -30g płatków owsianych -20g mąki pełnoziarnistej -2 jajka -50g twarogu -olej do smażenia Wszystko dobrze wymieszać i na patalnię. Najlepszy z domowym dżemikiem :D kcal 447, B-29g, T-21g, W-37g (suchy omlet bez dodatków) Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-07-27 22:18:15
[...] allnutrition whey isolate potrzeba naprawde niewiele wody + pare ruchów łyżeczką i nie robią się żadne grudki Preferuję zdecydowanie taką formę użycia odżywki białkowej do omleta , niż wsypywanie go do masy , którą wylewam na patelnię , bo omlet nie jest wtedy wcale suchy Moj dzisiejszy omlet z rana na w/w zasadzie , tylko z innymi owocami + są [...]
[...] że ona najtaniej nie wychodzi ale wiadomo coś za coś ;) Omlet można wszystkim dosłodzić, zwykły słodzik w sklepie wiadomo jakby go prześwietlić nie wychodzi najlepiej ale można śmiało używać To czym mogę jeszcze dosłodzić omlet oprócz słodzików i miodu i żeby było to bez węgli? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-09-11 21:14:11
Na keto codziennie na sniadanie 4 jajka, szynka z indyka 2 plasterki i ser zolty (plasterek ok 15g) (raz byl z tego omlet raz jajecznica), smazone na 10g oleju kokosowwgo kokosowego Na drugie śniadanie w szkole jadlam omleta (2 jajka) z masłem orzechowym 94% ok 20g Obiad: 300g piersi z kurczaka, 100g warzyw na parze Podwieczorek: 5 lyzek oliwy z [...]
Na początek duzy ogien, dobrze rozgrzać patelnie potem zmniejszyć, najlepiej dać pod przykryciem jak omlet jest gruby. Co do przewracania sprawa prosta, zsuwasz omlet na talerz, przykrywasz go patelnią i obracasz. https://www.youtube.com/watch?v=k5zm9NJ3jkU
wyczekiwałem na temat Maj a teraz zauważyłem po powiadomieniu dopiero, że połączony z kwietniem :) z zeszłego weekendu wpierw: Sobota 6.05.17 1. Jajka sadzone /SFD/2017/5/8/81a075ec8f094a598254ea0b173932a3.jpg 2. Omlet z płatków jaglanych, jajek i jabłka /SFD/2017/5/8/3a78d06dbe274872ac002c1aeaa1e299.jpg 3. Powiedzmy że makaron na chińsko z [...]
Omlet marchewkowo-rabarbarowy z masłem migdałowym i polewą z kakao na wierzchu http://i.imgur.com/Wg8p5V3.jpg I kolejny omlet :D Gryczany nadziany truskawkami, polewa z serka homogenizowanego o smaku ciasteczkowym z migdałami i kiwi http://i.imgur.com/QVHlxEj.jpg
W ten weekend można było w końcu trochę się pobawić i nacieszyć truskawkami :D Sobota 1. Omlet owsiany z truskawkami, posmarowany WPC i polany polewą z karobu https://images82.fotosik.pl/646/f92db8e7aef747aemed.jpg 2. Potreningowy ryż z WPC i truskawkami https://images82.fotosik.pl/646/13f88f17e836efaemed.jpg 3. i 4. Kasza gryczana, filet z [...]
[...] napisał kolega anubis84 w ryżu rozwijają się dość szybko bakterie, zatem jest to niezbyt zdrowe. Zamiast ryżu zawsze można ugotować jakiś żytni makaronik. Jeżeli chodzi o omlet to hulaj dusza :) Zaczynasz gotować ? Nic nie jest lepszym nauczycielem jak własne doświadczenie zdobyte metodą prób i błędów. Dodaj sobie jakie zioła, mieloną paprykę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal/g na posiłki w założeniu, że: - będą 4 posiłki, ewentualnie 5 posiłek typu koktajla (czytaj zblendowane) - trening około 17:30 Posiłki: 1) owsianka / jajecznica / omlet 2) kanapki / omlet 3) koktajl 4) danie obiadowe (przed treningowe) 5) do godzinki po treningu, nie wiem może po 2 godzinach coś dodatkowo przed snem. Nie wiem czy też [...]
[...] Ja też czasem, zależy od dnia i czy zwlekę się z łóżka po pierwszym budziku, czy po ósmym, to miewam 30-40 min do wyjścia i jak się zepnę w sobie, to daję radę zrobić omlet albo owsiankę, chociaż omlet mnie trzyma dłużej, po owsiance zaraz jestem głodna. To w sumie tylko rozbić jajka, roztrzepać widelcem i na patelnię wylać, ale jak chcesz [...]
w sumie jakie proporcje nie zrobisz to wyjdzie. ja daje tyle ile na dana chwile potrzebuje. np wczoraj na kolacje wlecial ten omlet i bylo tak: 100g jajek 80g twarogu poltlustego 100g banana 60g maki z amarantusa 15g wiorek kokosowych 15g platkow migdalowych 10g nasion chia 25g masla migdalowego (do posmarowania) 7g oleju koko do smazenia [...]
co o jest omlet z dwój jaj, jak dałeś 3 sztuki to rozumiem ze jesz z 6 jaj, jak robisz omlet to same skałdniki daj, nie dawaj gotowych produktów, drugi posiłek rozumiem że na dwa podzieliłeś ?