omlet

Oto moje propozycje jak jeść: Śniadanie I: 9,00 • Omlet z 1 jajka z plastrem szynki • 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, 1 łyżeczka masła • Parówka drobiowa, 2 kromki razowca • chudy twarożek (15 dag) ze szczypiorkiem i z ogórkiem, 1/2 grahamki • 2 łyżki muslii, kubeczek jogurtu naturalnego 0% • 2 kromki razowca z twarogiem i łyżeczką [...]

Czwartek 02.01.2014 trening na siłowni :-) Była siła w nogach - na suwnicy leżąc 135 kg + ciężar suwnicy :-) Micha czysta :-) Piątek 03.01.2014 Micha czysta :-) -omlet z malinami, masło klarowane - płatki owsiane, migdały, wołowina pieczona - płatki owsiane, migdały, oscypek, kilka kapar, orzechy Bez treningu... - wizyta u kosmetyczki,lekarza i [...]

[...] zdjęcia na facebooku, ludzi fitnessu, nie kulturystyki, wstawiają oni zdjęcia swoich posiłków w pojemnikach, i w 90% przypadków jest to 1 pojemnik (sniadanie) - jakis omlet czy coś, 2,3,4 pojemnik - ryż, kurczak i brokuł identycznie, i 5 pojemnik też cos innego co to za regula z tym kurczakiem ryżem i brokułem ? najlepsze trio modeli [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet                     783       42,2       84,1       31,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...] UP 5 caps. CREA FORCE po trenigu: porcja BULK MASS 10g BCAA+L-Glutamina 5caps CREA FORCE wieczór: 5 caps TRIBU UP miarka good nighta do omleta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fdf27b9d73142acaa85645f0343942e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e4ba801a07244cb85bcc80a6c59fda3.jpg [...]

[...] wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). Testuję kolano nadal - nie przekroczyłem w przysiadach 100 ze względu na nie. 6:30 omlet kokosowo bananowy płatki owsiane (55g) jajo kurze całe (3szt.) odżywka proteinowa (25g) banan (130g) mleko 0,5 % (85g) wiórki kokosowe (9g) 663 kcalszczegóły b: 44gtł: [...]

[...] wagę dobrałem optymalnie) i MC na prostych nogach( mogę z 20-30 kg spokojnie więcej). Testuję kolano nadal - nie przekroczyłem w przysiadach 100 ze względu na nie. 6:30 omlet kokosowo bananowy płatki owsiane (55g) jajo kurze całe (3szt.) odżywka proteinowa (25g) banan (130g) mleko 0,5 % (85g) wiórki kokosowe (9g) 663 kcalszczegóły b: 44gtł: [...]

[...] nie ma co przesadzać z tym łączeniem tłuszczy i węgli prostych. Nie sadzę, żeby banan wyrządził wielką krzywdę w fługotrwałym procesie. Sam nie raz tak właśnie robię: omlet/placek wiórkowy z jaj + owoc. Jakiś negatywnych skutów nie załważyłem. Z resztą lepiej dać owoc niż jakieś inne węgle proste (mam tu na mysli tabliczkę czekolady, czy [...]

[...] chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy silownia,plus 3 razy mel B (i inne panie fitnesski na youtbue) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek Co lubisz jeść na obiad : pierożki z mięsem Co jako przekąskę : ciasteczka,banany Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa [...]

[...] ze dwa), zagryzę frytkami i litem Coli (oczywiście nie light/zero) i dodatkwo domówię castko i herbatę/kawę z dużą ilością cukru to dla mnie to jest Czit. Ale jeżeli zjem omlet z jaj, wiórków i banana to dla mnie nie jest czit (nawet ten z małek litery). Bo jak dla mnie jedzenie zdrowe nie ogranicza nie do piersi z kurczaka, ryżu i brokułów. [...]

Witam, w oparciu o wiedzę i narzędzia znalezione w internecie ułożyłem dietę. Ja = 191cm/99kg/23 lata. Staż treningowy 3 miesiące (trening ogólnorozwojowy). Cel, wzrost masy mięśniowej. I śniadanie Produkt Ilość g/ml Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Omlet z 3 jaj 160 g 16 g 13 g 8 g 216 Banan 200 g 2 g 1 [...]

Masz wrzucić przepis i zdjęcie swojego śniadania czy to będzie omlet, czy jajka, czy kawior to już zależy od Was %-) Pit obawiam się że słowo Banan jest zastrzeżone \-)

Mój omlet mistrzowski to: -25g płatków owsianych -2x białka jajka -miarka odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym -8g orzechów włoskich -kilka sztuk suszonej żurawiny -jeśli masa jest za gęsta to dodaję troszkę wody, a nie mleka, czy innych niepotrzebnych rzeczy -jeśli mam ochotę na mega puszysty to wystarczy dodać troszeczkę proszku do pieczenia [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:00     omlet                     798       42,2       87,5       31,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

omlet xD

zaraz omlet z 6 białek i 30g owsa :-))

ja robię omlet :-) super wchodzi! 6 białek, 2 całe jaja, 50g wpc, 100 g płatków mieszam wszystko dokładnie, dodaję aromatu jabłko-cynamon albo cola, na patelnię i pod przykryciem 10 min po jednej stronie i 5 min po drugiej. Minimalny ogień. Zamiast 2 żółtek warto dać wiórki kokosowe, bardzo poprawiają smak omleta :-)

Każdy lubi inaczej. Pobawie się pewnie jak karpia omlet nie będzie gut

[...] co 3tyg-1miesiąc spr wagę ciała i obwody(powyższe rzeczy podam wraz z rozpoczęciem treningu 13.01.2014. 1 posiłek: 06:00-07:00 4jajka w różnej postaci czy to jajecznica / omlet / na twardo pieczywo kilka plastrów pomidora 20ml olivy 2 posiłek : 10:00-11:00 100g Universal Nutrition - Gain Fast +garść orzechów / mieszanki wedlowskiej 3 posiłek [...]

[...] Dzień bez treningu, miało być spokojnie ale wieczorem wyszedłem do znajomego i wypiłem 5 kieliszków wódki zapijając oczywiście napojem bez cukru i mieszcząc się w oknie :) Miska 1. jabłko 2. omlet z masłem orzechowym i bananem 3. wafle ryżowe, serek wiejski mały, jabłko, porcja WPC 4. 2 porcje WPC Jak widać troche posiłki przekombinowane :D