omlet

Ja używam mąki pszennej typu 1850 jak robię placki / naleśniki / omlet na słodko ;)

praktycznie kazde WPC sie nada, wazne by nie traktowac zbyt agresyna temperatura tego typu wyrobu, a jak juz to przez okres krotkotrwaly, np wlasnie jako omlet

[...] + owoc/warzywo. Jedyne w zasadzie co zostawiłem to chleb (jest to chleb żytni ze słonecznikiem z biedronki - bardzo mi smakuje) oraz jogurt pitny którym polewam sobie omlet który jem w ramach posiłku nr. 4 (żeby nie był taki bezpłciowy). Makro: Białko 2.2g/kg, Węglowodany: 4.4g/kg, Tłuszcze: 1.3g/kg Czy teraz jest lepiej? [...]

[...] który jem zawsze przed pracą ze względu na to, że w pracy jem dopiero po 5h, co w połączenie z tym ile jem go przed pracą daje jakieś 7h przerwy między posiłkami, a ten omlet mnie dobrze zapycha. Po treningu jabłko uzupełni mi co najwyżej glikogen wątrobowy, ale spada on aż tak, że jest sens ładować fruktozę ? Na ryż brązowy źle reaguję, [...]

[...] posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. Kolację zostawiamy na posiłek po treningu. I tak, posiłkiem przedtreningowym może być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, [...]

Nie wiemy co lubisz, na śniadanie równie dobrze moze być to co normalnie się jada po południu przed treningiem, mięso + jakieś węgle. A jak nie to jajecznica z razowcem, jakiś omlet, ryż ugotowany zblendowany z owocami i wpc.

[...] indykiem 150g albo kasza jaglana 50g z indykiem 150g Pod wieczór: kawa z mlekiem, zupa krem z dyni albo pomarańcza albo wafle kukurydziane etc. Trening Po treningu kolacja: omlet 2 jajka z łyżka izolatu białkowego albo jajecznica z 3 jajek albo owsianka 50g z izolatem albo bułka z 2 jajkami Mniej więcej tak wyglada moja dieta choć czasem w [...]

Moja dieta wygląda naprawdę rozmaicie do tej pory nie zastanawialam się na tym co jadłam. Zazwyczaj są to trzy posiłki dziennie, na śniadanie jakieś płatki na melku, omlet albo jajka, a na kolację kanapki.Piję samą wodę,. Treningi street workout trwają godzinę w tym mamy dużo serii ułożonych przez trenera na pompki podciagnięcia itp. Maxy [...]

Omlet śmiało możesz zrobić np ze zmielonych płatków owsianych, żytnich, orkiszowych, itp. Dodatku mąki kokosowej, gryczanej. Jest wiele możliwości.

co to za omlet z bitą śmietaną? ;)

Omlet z 4 jaj i jednego żółtka, z dodatkiem zmiksowanych malin i banana oraz z niewielkim dodatkiem bitej śmietany

Miska, podaje przykład dzisiejszej: 3 jaja smażone na oleju kokosowym + warzywa, 30 g orzechów włoskich 45 g ww z owoców, odżywka białkowa 30 g, awokado Omlet - 3 białka jaj, odżywka białkowa, olej kokosowy, 15 g rodzynek, jabłko, płatki jaglane,, 20 g maki żytniej, 30 g orzechów laskowych 100 g filetu z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z [...]

Ułożyłem drugą diete na mase, by nie jeść tyogdniami tego samego, bedzie raz to, raz to :) Wklejam tutaj gdyż nie ma sensu zakładać nowego tematu. Co do śniadania, omlet bedzie z 3 jaj(+100 kalorii i ok 20 T i 20B), II posiłek-szejk(bardzo dobry, polecam), III posiłek- kanapki, IV- obiadek(dodam jeszcze cebule do wątróbki) i ostatni posiłek to [...]

nie wrzucaj w rozpiskę gotowych dań "omlet z dwóch jaj". osobno jaja i osobno tłuszcz jak używasz do jego przygotowania. reszta wygląda okey z jednym ale, 100g warzyw dziennie to stanowczo za mało i to jeszcze brokuł przez cały tydzień. w ogóle nie podoba mi się ten pomysł z jedzeniem przez tydzień non stop tego samego, później coś nowego i powrót [...]

Mogą. Może też być owsianka z białkiem i owocami, orzechami, omlet na słodko lub wytrawnie, jajecznica (lub w innej formie jaja) + warzywa+pieczywo razowe, może jakiś owoc. Wszystko jedno byle był to zbilansowany posiłek białko+ węgle+ tłuszcz i z dobrej jakościowo żywnoci

Pytałaś o przedtreningowy. W każdym razie, dwóch treningów dziennie nie robisz, więc jeden taki posiłek możesz zjeść. Poza tym nie trzeba jeść proszku żeby mieć słodki posiłek. Omlet z jakiejś mąki czy płatków, jaj i owoców też może być na słodko

Czyli bcaa xtra czy bcaa eaa? Na sniadanie omlet z platkami

Rano jajka, omlet te sprawy. Ja tak startuje od zawsze i uwazam ze jest to bardzo dobra opcja. Nabial jak lubisz jedz, o ile nie masz potem problemow gastrycznych, ale nie moze on stanowic podstawy diety. I policz przede wszystkim ile kalorii potrzebujesz by rosnac

Co do śniadania jak w nim brakuje białka czy np jesz owsiankę, jakiś omlet to można sobie sypnąć aby miało to jakiś smak, z nocnej opcji bym zrezygnował, nie jest w tym momencie tu potzrebne.

1. Można spróbować 2. Do 2,5 spokojnie można, 2g jest optymalne 3. żółtka (omlet) 4. Musisz na sobie zobaczyć jak będzie, każdy zareaguje inaczej 5. Ja bym podbił do 100g dziennie a w treningowy niech zostanie 150