omlet

[...] I POSIŁEK / 8:00 A)2 kromka ciemnego pieczywa + 150g.chudej wędliny drobiowej + warzywa (szczypiorek, cebula, papryka czerwona, sałata, pomidor) + 10gr orzechów B)omlet : 50 gr płatków owsianych, 5 białek, 2 łyżki otrębów, orzechy lub siemię lniane, cynamon do smaku lub/i kilka kropel aromatu do ciast, słodzik II POSIŁEK / 12:00 A)60g [...]

:-D mam scitec 100 whey chocolate hazelnut - 15 gramów na omlet załatwia sprawę - jest czekoladowo i orzechowo, nie syntetycznie i słooodko. Co do soi to się nie wypowiem bo nigdy nie jadłam.:-D

[...] ubraniu :-) MISKA NIE BYŁA NIELICZONA :-) Węgle na pewno nie przekroczone, białko raczej przekroczyłam, a co do tłuszczu - to raczej w rozsądnych granicach :-) 1. posiłek - omlet 2. posiłek - omlet+ryba 3. lunch hotelowy: szynka serrano, warzywa, łosoś wędzony, pieczona wołowina 4. odżywka i trochę płatków owsianych 5. uroczysta kolacja: szynka [...]

WYPISKA Z DWÓCH DNI: Piątek 13maj(Dzień treningowy- Pull) 1. Ściąganie trójkąta do klatki na wyciągu górnym 3x 12p 2. Wiosłowanie półsztangą 3x 12p 3. Szrugsy ze sztangą (2s zatrzymania w napięciu) 3x 12p 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x 12p 5. Facepull 3x 10-12p 6. Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym: 3x 8p 7. Modlitewnik 3x [...]

a jaki omlet robisz Boksero? :D ja teraz przerzucilem sie na owsiane gorskie(bo maja ig 40) ale omlet z nimi jest beznadziejny i zastanawiam sie co robic zeby to dobre bylo

Post - 14 h Trening: Dzień nietreningowy, 90 minut gry w piłkę. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po piłce) - kreatyna - 5 g (po piłce) Dieta: Omlet będzie częściej gościł na moim stole, zwłaszcza w dni wolne. Możliwości jego zrobienia multum, a super w [...]

[...] - 5 g (wieczorem) Dieta: Wpadł kawałek torta, którego za bardzo nie dało się odmówić, ale ogólnie jestem zadowolony z tego dnia pod względem miski. Na śniadanko fajny omlet mi wyszedł. Miałem starą bułkę wieloziarnistą to namoczyłem ją w mleku i robiła jako zagęstnik ;-) Obiad to łosoś z warzywami, kolacja dla wielu byłaby cheatem, ale ja [...]

Osobiście polecam na śniadanie omlet z płatkami owsianymi przepisu Michała Karmowskiego. Ja biorę 100g płatków owsianych (obojętnie jakich) do ego 40-45g rodzynek 3 całe jaja kurze i 2 białka, miksuję to blenderem potem na patelnię leję oleju rzepakowego (nie mam innego) i rozprowadzam go jak i zbieram nadmiar ręcznikiem papierowym, potem smażę [...]

[...] czerwona 3 kromki chleba zytniego+180g jogurt naturalny+100g kielbasa 100g kaszy peczak+200g kury+kapusta czerwona+20g migdalow 100g kaszy peczak+100g kury+cukinia omlet (200g bialek jaj+10g maki+aromat smietankowy+20g erytrytol+cynamon) + 20g nerkowcow jak widac w diecie dzis jest kielbasa buehehe wczoraj wzialem taka ze wsi takze [...]

[...] 10kg - 12/12/12 10. Unoszenie nóg leżąc na ławce 15/10/10 11. Skośne 5kg - 20/20/20 Pierwszy trening więc był bardziej zapoznawczy ;) Miska 2791kcal - 154B/ 103T/ 305W I - omlet z owsianymi, amarantusem, twarogiem i odrobiną dżemiku :) (ponad 1000 kcal :-D uwielbiam takie śniadanka) II - Jajecznica z razowym + banan III - polędwiczka wieprzowa [...]

[...] się ostatecznie w przekonaniu, że niskie ilości powtórzeń przy mniejszych partiach nie są dla mnie. Jak już mówiłem - nowy trening wrzucę jutro. 9:40 Standardowo omlet http://i62.tinypic.com/2s7c3cy.jpg 10:57 Początek treningu 3 minuty rowerek, 2 minuty wymachy Wyciskanie na płaskiej 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 [...]

[...] ;x Przynajmniej po nogach wpadło od razu 300 gram zaslużonej wołowiny <3 + Fotki paszy ;D - redukcja może być przyjemna :) wystarczy troche wyobrazni :) Fotka nr 1 - omlet :P Fotka nr 2 - omlet otwarty - wnętrze:D Fotka nr 3 - ciasto fasolowe polane odzywka czekoladową Activlab\-) /SFD/Images/2015/4/3/3517551205ee486ca381faf0f84ee151.jpg [...]

[...] z linkami 4x15 brzuch 3x30 spięcia piłce +30 min cardio bieżnia Apetyt powoli wraca do normy, alena widok mięsa nadal mi niedobrze, więc dzis tylko w 2 posiłkach :P 1.omlet jaglany z malinami 2.omlet wytrawny z cukinią 3i 4 pierś z indyka, kasza jaglana i olej kokosowy 5.jajecznica Zmieniony przez - angelikai w dniu 2015-11-04 17:47:05

[...] w opadzie 3x15 3.przyciąganie do brody 4x20 4. wyciskanie 4x15 5. odwrotne pompi 4x15 6.prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x20 7. prostowanie na linkach 4x15 jedzonko: 1. omlet jaglany z gruszką 2. basmati , dorsz, olej kokosowy 3. cielęcina, kasza jaglana, awokado 4.omlet jaglany cynamonowy 5.shake z mleka kokosowego , zoltek i izolatu Dziś [...]

[...] Niezbyt dobrze czułam się po takiej ilości tłuszczu i dziś na treningu nadal miałam rewolucje w brzuchu {:-( no ale organizm musi się przestawić. Dieta (DNW) 1. omlet kokosowy z mandarynką 2. ryż jasminowy z piersią kurczaka 3 i 4 . pulpety wołowe z awokado i olejem kokosowym 5. jajecznica z kiełbasą Dziś kolejny trening z Bossem i [...]

[...] bioder w tył i przód ze sztangą na karku Cardio nie było, bo od klimatu siłowni złapała nas totalna Demotywacja. Zamiast cardio tabata burpees Dieta z dziś DSW : 1 omlet jaglany z gruszką 2 ryż jasminowy z szynka wieprzowa i awokado 3 ryż jasminowy z Kurczakiem i olejem koko 4 jajka z kiełbasa 5 omlet jajeczno kokosowy Jutro dzień [...]

[...] drążka do mostka 4x15 2. wiosłowanie hantlami w opadzie 4x15 3.martwy ciąg 4x15 4.ściąganie po łuku 4x15 brzuch-spięcia na piłce 3x30 30 min cardio dietka: DŚW 1.omlet jaglany z gruszką 2. kasza jaglana, indyk i olej kokosowy 3. ryż basmati, indyk i avocado 4. pierś kurczak i olej kokosowy 5.jajecznica z boczkiem Dziś pośladki: [...]

[...] przed @ ) że musi zjeść pizze %-) i olać trening, tak było u mnie dzisiaj }:-( , ale że nie uznaję cheatów poza kontrolą kcal to wliczyłam wszystko w bilans ;-) Micha: 1. omlet z jajek, mąki gryczanej, pomarańczy, oleju kokosowego i jogurtu naturalnego 2. udo z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa, passata 3. Pizza - 3 kawałki, 2 pralinki Lindt, [...]

[...] przekonuje. Coś muszę pomyśleć. Na dniach jakieś pomiary poczynię, trzeba sprawdzić co tam się dzieje %-) Micha: 1. WPC, pestki dynia 2. indyk, ryż, papryka, olej lniany 3. makrela, chleb razowy, pomidory trening 4. jajo, whey, jogurt naturalny, mąka gryczana, budyń waniliowy bez cukru, jabłko, cynamon, olej koko ( omlet ;-) ) SUMA: ok. 2000kcal

[...] i leżysz plackiem i łapiesz powietrze jak ryba wyjęta z wody po treningu. To jest do zrobienia. Micha: 1. WPC, pestki dynia 2. indyk, ryż, papryka, olej lniany 3. makrela, chleb razowy, pomidory trening 4. jajo, whey, jogurt naturalny, mąka gryczana, budyń waniliowy bez cukru, jabłko, cynamon, olej koko ( omlet ;-) ) SUMA: ok. 2000kcal