[...] też ok 6:50 i staram się jak najwięcej w siebie wcisnac (tylko bez przesady ;p) postaraj sie na obiad poprosić "kucharza" o jakieś specjały dla tych ktorzy chca sie doladowac ;p mi sie po czasie udalo i moja rodzinka je to co i ja...np zamiast jajecznicy to omlet kulturystyczny; w ogole teraz nie jedza ziemniakow - jest ryż ;p
[...] 90-100g dorsz na parze 30g na oko warzywa wychodzi prawie nic tluszczu bo sie inaczej nie mieszcze III posilek chleb 90-100g dorsz na parze 30g na oko warzywa jogurt 100g 9% wychodzi ok. 10g tluszczow IV posilek 50g ryzu 150 dorsz na parz v posilek omlet 2 jaja ok 12 g tluszczow. To jak?? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-14 15:31:32
[...] biceps 42,7 Dziśaj mam zamiar iść pobiegać chociasz jestem jeszcze przezebiony a na dworzu -13 brrrr.... a wieczorkiem ide na bassen poplywac dzisaj walne se na sniadanie omlet twarogowy a na obiat upichce wolowinke :) a mam pytanko co robić żeby brzuch zaczoł spadać niekturzy mowią żeby go ćwiczyc ale z doscwiadczenia wiem ze jak zaczne go [...]
Ale można i tak, że dwa jajka i łycha owsianych... mamy coś a la omlet lub placuszki :) Takie chyba można i ze 2x w tyg. (na lekkiej redukcji). Aga, czemu jajka okołotreningowo nie za bardzo?
Nie masz już dosyć tych jaj? Też zaczynam dzień od jajek i szczerze, to mam ich serdecznie dość!! Jajka sadzone, gotowane, jajecznica, omlet...już wszystko mi się przejadło Uciekam na siłkę
Lena--> Skoro miłe wspomnienia to się cieszę Anitan--> Raz zrobiłem omlet z orzechami, to powiem Ci, że mi nie wchodził, może kiedyś jeszcze spróbuje. Od siebie polecam szejki owsiane. Ty to smażysz na tłuszczu? Rocky to mój idol z dzieciństwa, dorstałem przy tych filmach. Znam wszystko prawie na pamięć
[...] twaróg/ mięsko rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie POSILEK 3 tak samo jak wyzej POSILEK 4 kasza/ryz/makaron 50g(przed gotowaniem) miesko/ryba warzywa POSILEK 5 omlet 2 jajka jako że tego jogurtu nie mam, to jutro moge chyba dorzucic rodzynek zamiast, jak sądzicie? i orzechow i bedzie ok. Aha, najprawdopodobniej jestem uczulony na [...]
[...] cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często) chleb 100g twaróg/ mięsko rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie POSILEK 3 tak samo jak wyzej po treningu mięso /ryba POSILEK 4 kasza/ryz/makaron miesko/ryba warzywa dałbym łyżke oliwy POSILEK 5 omlet 2 jajka dodałbym do niego warzyw i usmażył na oliwie
18 styczen 2010 Sniadanie: 2 jajka, omlet (35g owsianych, jajko, 50ml mleka, oliwa) no i troche dzemu do smaku Dzis silowania (klata i biceps) Jedzenie w szkole slabe z braku mozliwosci (chleb pelnoziarnisty, troche sera, wedliny troche i oliwy Zmieniony przez - Prefix w dniu 2010-01-18 07:13:40
[...] daje więcej to mi się wydaje mdła) //Dodaj zdrowy tłuszcz, najlepiej łyżeczkę tranu. 2Śniadanie( posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka ze 130g do tego trochę warzyw lub omlet z 3 białek, 1 żółtka ewentualnie jajecznica z podobnych proporcji z niewielka ilością warzyw //W sumie to posiłek przedtreningowy i powinny być węglowodany. Ale trening [...]
Omlet trzba umiec zrobic, ja nie umiem z jakiegos powodu. W kuchni zrobie wszystko poza omletem, nalesnikiem, pierogami, kluskami Mialam pare prob ale za kazdym razem tregedia wychodzi jajecznica. Nie poddaje sie i czasem probuje, moze kiedys sie uda. Jestem po treningu, bylo fajnie, dalam czadu na nogi. Przysiady znowu w ulubionych Jak juz sie [...]
[...] (w szkole jakos glodny nie jestem, nawet czasem w domu zjem ostatnia kanapke) Fotki: Takie cos beda jesc moi rodzice: Niezly cheat :D Tu oliwa: Juz sie koncz :( Masa na omlet: Kanapki: Nie wiem czy taki ser moge na redukcji jesc na 100g takiego serka:17/6/16 Relacje z hiita i brzuszkow zdam pozniej. Pozdrawiam PS. zapomnialem dodac ze [...]
Witam . Co sadzicie o takim posilku wieczorem, omlet z 3ech jajek,100g serka wiejskiego i 7,5 grama odzywki bialkowej do smaku dosypac. Czy ta kombinacja skladnikow ma sens ze zdrowotnego punktu widzenia? Stosuje carb cycling i dzis wypada low-carb day :) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-19 19:29:22
? z rana jem omlet owsiany z jajkami banan i jogurt 0% ? po co ten miod? wszystko jasne , zobaczylem jego profil Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-19 22:12:41 Zmieniony przez - hrkr w dniu 2010-01-19 22:14:23
[...] miejscu - jest dział suple i odżywki i tam prosze dręczyć głupimi pytaniami faftaqa bierz dyma~ tanie i dobre, a jak nie widać różnicy to po co przepłacać ? ale suchy ten omlet jak s****esyn sieknac z wierzchu dżemiku i jest ok chłopaki ciśniecie, cieszę się że nie mam wyrzutów sumienia pro po swego wyglądu, bo bym też musiał się tak męczyć [...]
Tak się wyświetliło... rozumiem, że dobrze 1. jogurt naturalny+otręby+orzechy+jabłko, zielona 2. omlet z 2 jajek + płatki + pomidor + szczypiorek, potem jabłko, kawa 3. udko kurczaka, gotowane, pomidor, ryż, oliwa z oliwek Dziś siłowy w domu, btw - inne mięśnie mnie bolą po siłce niż po domowym. 4. Łosoś paczkowany, sałata, oliwa, 1 kromka [...]