omlet

[...] dawka magnezu :-D /SFD/Images/2015/12/31/ac1ee240cade4b38bb06eca8e84e8356.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5c1c78dc85fb4a4eb6e3501899ce1c7c.jpg Przed pracą Creasteron na czczo , omlet z jabłkami i cynamonem + chleb żytni i ser żółty /SFD/Images/2015/12/31/479827e71dce401fbac99b2ca8d8729b.jpg Posiłek nr 4 - Placuszki kurczakowo-ryżowe + marchewka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d287e82d6a15459d8e0dacca4865d797.jpg Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym. FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu, odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie. Wszystko dobrze i [...]

[...] treningu 26g BCAA Powder po treningu http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet z Micellar Casein +maslo orzechowe. Juz mowilem ze mega smaczny. Wczoraj poszlo 5 omletow dzis juz tylko 1 bo w dt mniej tluszczy%) http://iv.pl/images/01555217415178564195.jpg http://iv.pl/images/39871339791022145582.jpg Ryz, kurczak, pomidorki [...]

/SFD/Images/2015/12/31/01bacfa89bbb4e608255dd85ef44b3a7.jpg Dziś nic ciekawego, choroba trochę się zaostrzyła, więc cały dzień dziś regeneracja .Na szczęście od jutra powoli wchodzę na normalne kalorie /SFD/Images/2015/12/31/f02176531c434d6194af7e8906b9ddef.jpg Brak ale dam najlepszy filmik z FIWE za to N żywo jednak lepiej się ogląda [...]

/SFD/Images/2015/12/31/250d4e6108264ce39b44758a86b08bb8.jpg 8 pażdziernik DNT Dzień bez aktywnosci /SFD/Images/2015/12/31/61011be04e9d43d6bd07fefd0cad2926.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0bd85b39d2b74739861f23f80ef2f8f3.jpg Czwartek, dziś ok trochę pracy, miska ok, Karpiu wykrakałeś mały wypadek na rowerze, tylko TIR do kasacji %-) /SFD/Images/2015/12/31/af1a8806450247549429be33529c30c9.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło 2 x AEROBY na rowerku 30 minut [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9fb9de6d8c3244429fb73a1c617c7a42.jpg /SFD/Images/2015/12/31/efb42e80f88f439a888c5dc5caf4a5c8.jpg Wieczorny omlet serowy z gruszka bardzo intensywny smak , z polewą z C6 truskawkowa i suszonym melonem /SFD/Images/2015/12/31/9d970a2aa5114d88aebc40afffd3e2d2.jpg Jakby ktoś [...]

popuri - wrzucił byś przepis na ten OMLET JAGLANO-MARCHEWKOWY...

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 13.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g platkow owsianych, 30g platkow jaglanych, 100g twarogu, 3 jajka, 30g masla orzechowego 2. 25g platkow owsianych, 25g skrobi, 150g twarogu, 3 jajka, 40g masla orzechowego 3. 7 jajek, 100g chleba [...]

/SFD/Images/2015/12/31/44d3f54bfd914ec2b2484de63e03e252.jpg PONIEDZIAŁEK Wzdęcia trochę męczyły, ogólnie brak sił, trochę inny trening /SFD/Images/2015/12/31/71806ddd6b2346479c8f117885af52c8.jpg Postawiłem wczoraj na objętość bardziej niż intensywność 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 6 x 8 – 10 2. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0aeedad0dda545cf8fec04a1d65e8b54.jpg ŚRODA Wczorajsze przysiady to zły pomysł, plecy bolą, kolano również. Więc dziś niestety wymuszony OFF Jutro ma być siła /SFD/Images/2015/12/31/0f76e50027d346c8a51f5efd3765891d.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/186afa2712d84703818edf135a44e90f.jpg Mimo 4000 kcal, ciągle głodny i [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 2 bialka, 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening [...]

/SFD/Images/2015/12/31/354e907ee94045edaa1c2fee094f315d.jpg CZWARTEK Dziś już lepiej, micha dobra, samopoczucie lepsze i trening mocny. Kilogramy idą do przodu /SFD/Images/2015/12/31/f85cdde0593d4d46a5bd3e0b7ffe30d4.jpg Kilka nowych ćwiczeń, pompa zabójcza, siły brak, ale i na to przyjdzie czas 30 minut x 2 AEROBÓW W międzyczasie 1 godzina [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 18.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 75g platkow orkiszowych, 150g twarogu, 3 jajka, 15g oleju lnianego, 70g masla orzechowego 2. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g oliwy 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g olej lniany Trening 40g Whey C-6, 26g [...]

[...] napojem w takie ciepłe dni jak dziś :-) /SFD/Images/2015/12/31/ff68f537776745e8af9cd5efb00a3490.jpg /SFD/Images/2015/12/31/46bb8eb699d7477dac26434905993f6c.jpg Posiłek nr 1- omlet z zawinietym w środku serem i kabanosem - pycha :-) /SFD/Images/2015/12/31/0419697a753249e49765ab9144a60966.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 21.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g Whey C6, 75g cornflakes, 25g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 3 jaja, 150g twarogu, 100g owsianych, 50g masla, 50g orzechow 3. 250g piersi, 50g ryzu, 100g cornflakes, 30g orzechow, 15g oleju lnianego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d8d76e10efb341b68c2f19f2b2324c0b.jpg PONIEDZIAŁEK Fajna pogoda, trening ok, kolejna dawka nowych ćwiczeń /SFD/Images/2015/12/31/a33c735324694d72be4e3442d3f231af.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 5 x 8 – 10 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne [...]

[...] nr 1 dla mnie wsród smaków białek /SFD/Images/2015/12/31/446ef2ad9dd14e9dbaee41acc96f70bb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9a38516c09064108b449a8441edf6692.jpg Posiłek nr 1 - omlet z Hi Anabol Protein a na górze pól żemu truskawkowegi a drugie pół masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/31/4bf8cd9f36e84936b07a181ecd6c3f7d.jpg Przed treningowow - łosoś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f9e2294bdad145919b87e30c0e98518f.jpg NIEDZIELA Dzisiaj trening obwodowy, trochę biegania, trochę crossu, trochę skakanki i stretching /SFD/Images/2015/12/31/6ff9462315634a3daa060206cbbf727e.jpg Jedna część z treningu MINUTA SKAKANIA KLOCA https://www.youtube.com/watch?v=L2xFIhTeUEA&feature=youtu.be [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7957b1b989c44609b001e478bade58fc.jpg ŚRODA Dużo pracy, w końcu powoli zaczynam robi się syty, dawno nie miałem takiego uczucia . Czyli leptyna po redukcji już się w miarę unormowała /SFD/Images/2015/12/31/6550484f9f284a5897dcfcdfc2847561.jpg 2 x 30 minut AEROBY /SFD/Images/2015/12/31/c3355c740bc9495796b1f126a191a5c7.jpg [...]