omlet

2.11 19 tydzień masy Waga na czczo 117,2kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1,2 pierś z kurczaka,bigos 3 twaróg wpc, nerkowce 4 omlet na mące biszkoptowej;) borówki, skyr 5 wpc , masło orzechowe

Jakie makro aktualnie? Obecnie takie coś Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 t 200 b 420 Wczorajszy omlet, mąka biszkoptowa ogień;) /SFD/2022/11/3/5fe0e881f57849d18cc2a26fb74e3e00.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2022-11-03 14:32:58

Łapy -Wyprosty linki wyciag gorny 3x12 tempo 3010 -Wyciskanie francuskie hantli oburącz leżąc nogi na ławce 3x10 -Wyprosty linka jednorącz podchwytem 2x10 -Uginanie oburącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 -Bird dog 3x15 -Kicksy 3x15 Wymiary/waga bez zmian. Pomyślałem żeby małego reefeda zrobić, 3 [...]

[...] deser na każdy dzień tygodnia Produkt ten perfekcyjnie sprawdzi się jako element zarówno wyszukanych deserów, jak i prostych domowych śniadań i przekąsek. Owsianka, czy też omlet z dodatkiem ALLNUTRITION FRULOVE CHOCO IN JELLY to idealny posiłek na start, każdego dnia. Produkt ten wyśmienicie spisze się zarówno u osób, które chcą urozmaicić swój [...]

owsianka omlet wytrawny i dojadanie po maluchu :-D pianka twarogowa kiełbaski i warzywka pulpety z kapusty i mielonego /SFD/2022/11/8/f67ddacfcdd14e21a5a74f4ed9e274de.jpg /SFD/2022/11/8/6301086a96034f848d98043c5a3dd77e.jpg /SFD/2022/11/8/ca7b4613be004b4fabfa6ab65071e299.jpg /SFD/2022/11/8/cccecb70385c4bf3bedc9ffa0d4ce0f4.jpg [...]

[...] więc może tam sie uda szybciej dostać, bo generalnie mniej mi zależy na samym lekarzu, a bardziej na USG :-) owsianka /SFD/2022/11/8/f67ddacfcdd14e21a5a74f4ed9e274de.jpg omlet wytrawny i dojadanie po maluchu :-D /SFD/2022/11/8/6301086a96034f848d98043c5a3dd77e.jpg pianka twarogowa /SFD/2022/11/8/ca7b4613be004b4fabfa6ab65071e299.jpg kiełbaski i [...]

Ja tak jak Viki wolę zjeść normalny posiłek. Po przekąsce zaraz jestem głodna . U mnie takim posiłkiem pomiędzy był często jakiś omlet , a teraz przeważnie jest to tortilla z szynką warzywami i mozzarellą albo jakaś owsianka

Ryba ryż/kasza Omlet owsiany Chili con carne /SFD/2022/11/10/bc674b14c3994bd6965c42770b33ebf9.jpg

Omlet z pomidorkami i papryką Buła gruzińska Krem z pomidorów, ryż, schab /SFD/2022/11/15/68ebcc7304614decaa6ad79bfcc99e96.jpg

Omlet owsiany Schab z fasolką w sosie curry Makrela wędzona z kuskusem /SFD/2022/11/19/5bb3d15ce9054feeb6e0e1c39135c850.jpg

18.11 21 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 Omlet z wpc 2 mięso mielone z indyka warzywa 3 ser, szynka, jajka 4 tortilla z kurczakiem 5 sernik z twarogu

[...] że ze względu na kolano suwnicę wykonam jednonóz, mimo wszystko dalej byl ból, ale mniejszy... Co do diety, dzisiaj twaróg zjadłem w innej formie, razem z jajkami jako omlet/ciasto i o dziwo póki co zero kluchy, zero uczucia przejedzenia... no nie możliwe też, żę jabłko ma na to wpływ...do tej pory jadłem surowe, pokrojone, dzisiaj [...]

Co to jest z tym łososiem i awokado ? Sałatka jakaś czy omlet ?

Co to jest z tym łososiem i awokado ? Sałatka jakaś czy omlet ? Omlecik z awokado i z lososiem.

5.12 kolejny tydzień przede mną 24 tydzień masy Waga na czczo 119,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 jajka, żółty ser szynka 2 sernik z twarogu, wpc 3 pierś z kurczaka warzywa 4 tosty z serem i szynką 5 omlet z masłem orzechowym i wpc owoc

6.12 24 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push [...]

Dla wielu osób, które zaczynają przygodę z kształtowaniem sylwetki, w pierwszej chwili okres budowania masy mięśniowej wydaje się czymś prostym i przyjemnym. Zazwyczaj myśli, jakie przychodzą do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres [...]

[...] 2x8-6 Przewidzenie maszyna 2x15-12 Skłony ze sztangą 2x12-8 Wykroki 3x12-6 Wyciskanie suwnica pozioma 4x25-5 Wyprosty 3x15-12 Żurawie 4xmax Brzuch 10.12 Waga na czczo 120,5 kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z wpc i masłem orzechowym 2 sernik z twarogu wpc 3 pierogi z mięsem 4 kotlety z piersi kurczaka 5 tosty z serem i szynką

[...] 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka [...]

[...] 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min Moja szama na chwile obecna wyglada tak w dt 1.50g platki owsiane , 80g platki ryzowe , 25g odżywka białkowa , 5 jajek (omlet) Na gore Nutlove + fruzelina 2.150g ryz , 200g piers , 50g orzechy wloskie ,warzywa 3.150g ryz , 250g ryba , warzywa 4.130g kasza manna , 50g zelki , 70 g odżywka [...]