5. Omlet z białek jaj 100g + skyr 150g + WPI 25g + banan + mąka pszenna + owoce ( tu gramatura już różnie, zależy od wagi banana, owoców itp :-P ) + masło orzechowe 30g Ty, żeby z Ciebie drugi Amaro nie został zaraz, a tak narzekałeś, że nie umiesz robić omletów %-)
https://i.imgur.com/i1zoZVM.png Pobudka przed 7 i szykowanie do ultraride. O 8 ruszyliśmy, o 13 koniec. Żonka pomagała, potem pojechała do rodziców. Ja ogarnąłem dom, pogotowałem, wpadł kumpel z urządzonkiem na chomika, które będę testował, spacer. No i tyle :-D Wyjechany dziś jestem. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy [...]
https://i.imgur.com/0PVcIni.png Pobudka przed 9.. Znaczy 8.. ;-) Rano śniadanie i trening. Zmęczenie wychodzi, średnio dziś. Po treningu ogarnianie w domu. Obiad, spacer, trochę poleżeliśmy z Żonką i online w sprawie Na Osi. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek [...]
https://i.imgur.com/rmsMYPD.png Pobudka o 7.30. Mimo że święto.. do pracy. Dziś nie obchodziliśmy święta zmarłych, na grobach byliśmy wcześniej aby uniknąć tłumów covidowych. O 10 się zebrałem trening. O 15 powrót, posiłek i dalej praca. Depilacja, gotowanie, spacer i wieczór. I tak po dniu.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-2. Omlet [...]
i ciąg dalszy :-) rosół /SFD/2021/11/2/3653e56460354c138b304e5cf8516f66.jpg golonka pieczona /SFD/2021/11/2/582bf87613d04207b6e05ebd1aa5f39e.jpg omlet - brakło mi płatków jaglanych i dodałem mąkę orkiszową - chyba najlepszy omlet jaki do tej pory zrobiłem, mega puszysty :-) /SFD/2021/11/2/ed1a2ec79ca142b694ef86b1917b9147.jpg jajki, tosty, warzywki [...]
https://i.imgur.com/hE3Jn7u.png Pobudka o 5.50. Do roboty, masa pracy ale zleciało. Po pracy trening, ogarnianie żarcia na jutro, rozciąganie, rolowanie i konsultacja z klientem. Spacer i wieczór. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. [...]
omlet sałatka z jajami jajecznica, warzywka, tosty sałatka z indykiem, placek włoski z oliwą /SFD/2021/11/3/7022080a68394f458445e33e3b985fa1.jpg /SFD/2021/11/3/e419f3eb800d47aa835b471d4c03a6f6.jpg /SFD/2021/11/3/2aec1864b2894e5287ee6c5d5c440101.jpg /SFD/2021/11/3/44b5ba47ea0a4e0d8b626df2725fc33d.jpg
wtorek :-) omlet /SFD/2021/11/3/7022080a68394f458445e33e3b985fa1.jpg sałatka z jajami /SFD/2021/11/3/e419f3eb800d47aa835b471d4c03a6f6.jpg jajecznica, warzywka, tosty /SFD/2021/11/3/2aec1864b2894e5287ee6c5d5c440101.jpg sałatka z indykiem, placek włoski z oliwą /SFD/2021/11/3/44b5ba47ea0a4e0d8b626df2725fc33d.jpg
[...] Superdrol 3x10mg dziennie Wczoraj dałem jeden tab MK na noc i o 2:30 obudziłem się z mega głodem że musiałem jogurt zjeść i banan Poszedłem spać i o 7 rano znowu obudziłem się z mega głodem Ciekawe czy to od MK bo co prawda wcześniej takich napadów głodu nie miałem Zjadłem rano omlet i poszedłem na trening. Ledwo wszedłem i już głodny..
https://i.imgur.com/3vWqh1q.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Zleciało bo nawał, dodatkowo konsultacja z klientem. Po pracy do domu, trening (chyba jeden z ostatnich na zewnątrz. Powrót, gotowanie, kręcenie po domu, spacer i czill. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś [...]
3/11/2021 1. Omlet z kiszoną kapustą 2. Sałatka z wołowiną 3. Twaróg z orzechami i borówkami /SFD/2021/11/4/fe9bbd63dc694e35b7617057cbe8b25f.jpg /SFD/2021/11/4/d451a98270c94a89ba0211eaf2071363.jpg /SFD/2021/11/4/d1aeff243fa04dfeaed75e336163d30a.jpg
[...] posiłki no ale tak jak piszesz nie chcesz mieć plecaka wypchanego jedzeniem. Wiesz co, do głowy przychodzą mi jeszcze oprócz tych szejków o których mowa wyżej to robienie omletów, jajka, płatki owsiane/ryżowe/jaglane/orkiszowe czy jakie tam lubisz, do tego kakao, cynamon i słodziki lub odżywka białkowa jakaś smakowa i już masz fajny omlet w [...]
[...] dałem jeden tab MK na noc i o 2:30 obudziłem się z mega głodem że musiałem jogurt zjeść i banan Poszedłem spać i o 7 rano znowu obudziłem się z mega głodem Ciekawe czy to od MK bo co prawda wcześniej takich napadów głodu nie miałem Zjadłem rano omlet i poszedłem na trening. Ledwo wszedłem i już głodny.. Jakie osłony bierzesz do superdrola ?
https://i.imgur.com/iGzdDeF.png Pobudka o 5.50. Do roboty. W cholerę dziś, ledwo się obrobiłem. Dom, trening, rozciąganie i poleciałem na chwilę do rodziców. Potem zakupospacer i jem kolację. Tyle dziś ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy [...]
ryżanka z wpc, migdałami i jabłkiem omlet sałatka z jajami i burratą ziemniaki pieczone i kurczak tosty z frużeliną i wpc /SFD/2021/11/5/7a1179fc983542eda2870ab6c9468117.jpg /SFD/2021/11/5/559163bb963d4dea89a6987cd53dd66f.jpg /SFD/2021/11/5/f30f325819c5478c8fedfd21e1ffa567.jpg /SFD/2021/11/5/01a6904ee4db427f97c0e57a0157aa42.jpg [...]