omlet

Omlet twarogowy smażysz czy zapiekasz w piekarniku?? Smażę normalnie jak omleta najpierw pod przykryciem żeby ta góra nie była taka płynna , a później bez na małym ogniu i wychodzi idealny :)

DZIEŃ 51 Wrzucam wypiskę już teraz, bo zaraz wjeżdżają 2 palety towaru na sklepie i będzie z tym sporo zabawy zapewne dzis i jutro. Rano zebrałem się na trening nóg, weszło bardzo przyjemnie leciutko skróciłem o jedno ćwiczenie, ale dodałem na koniec trochę wykroków, cardio także odhaczone. https://i.imgur.com/dMeNZ66.png Micha: 1. Śniadanie [...]

[...] 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Ostatni dzień do roboty, a jutro mega [...]

Siemka, we wtorek była impreza zmianowa. Przed nią nie robiłem treningu, bo czułem się dalej dziwnie, jakby mnie coś brało. Popiłem na niej sporo gorzałki, jadłem też normalnie więc trochę mnie ten spiryt naprawił, hehe Gorzej było w środę, tzn. Było ok ale jakis taki wymięty cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z [...]

Jest duża poprawa w samopoczuciu, wzdęcia mniejsze, trawienie lepsze, od razu człowiekowi się chce bardziej. Dołożyłem też 750 mcg BPC, zarówno oralnie jak i podskórnie. Treningi super, idzie piąty tydzień, robi się ciężko, ale na szczęście plecy ok. Chodzę do fizjo 2 x tydzień. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Jutro teoretycznie off od siłowego i [...]

Jest dużo lepiej, jeszcze nie jest idealnie, ale już zgagi przeszły. W pasie spadło 2 cm, Masa jak na mnie rekordowa 95 kg, czuję się jak czołg. Dobrze, że 2 x fizjo tydzień, bo back pumpy duże. Organizm się musi zaadaptować do masy. Treningi już w miarę ciężkie. zwiększam intesywność, za to zmniejszam objętość nieco. W diecie nic zmieniam, [...]

[...] 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Ogólnie fajnie, bo kalorii sporo, a [...]

20.07.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie z góry wąsko - 4x 8x53 kg 2. Wiosłowanie szeroko nachwytem na hammerze - 4x 8x95 kg 3. Ściąganie drążka z góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 10x55 kg 4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 8x75 kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 10x35 kg 6. Spięcia na hammerze - 5x MAX. Popołudniu rege. [...]

[...] zagramy ;) Miło spędzone 2,5h i sporo ładnej opalenizny :-D a co najważniejsze : żyję, cały i zdrowy https://i.imgur.com/1mCAnvC.jpg Micha z dzisiaj to między innymi: - omlet - wątróbka ,ziemniaki i mizeria - potreningowe płatki z dodatkami i wpi https://i.imgur.com/Y9af5RQ.jpg https://i.imgur.com/0x7l0JD.jpg https://i.imgur.com/u8Y4x7j.jpg

[...] wpi, 1 tost, 20g masła orzechowego Potreningowy: 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego

DZIEŃ 55 Wcześnie rano pobudka i trening, na koniec 7 serii burpees i 40 min cardio, trochę się tym dojechałem. https://i.imgur.com/gEmrPRe.png Micha liczona według makro, ale nie chce mi się robić nawet fot posiłków @-) jakiś zamulony jestem ostatnio, popołudnie spędzone z Synkiem, sporo zwiedzania, chodzenia i czuję się mega styrany. Menu z [...]

Dzisiejsze posiłki 1. Jajecznica z 5 jaj, 30g camemberta, pomidor, serek wiejski light z malinami 2. Omlet z 1jajka, 40g mąki gryczanej i skyr, koktajl z 500g truskawek i 50g wpc 3. 100g bułki żytniej, 30g ementalera, 170g makreli w pomidorach, reszta koktajlu /SFD/2020/7/21/72f34356168346baa9049ff2dd8ea690.jpg [...]

[...] 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Jutro off od siłowego, będzie zdychanie [...]

żona by się obraziła jakbym na jej botwinkową zgonił }:-( a ja nie chcę focha, szczególnie jak dzieci nie ma :-> :-D więc niech będzie, że omlet mi zaszkodził ;-)

[...] 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Ostatni raz do roboty jeszcze dziś i [...]

Omlet...

24/7/2020 Dzień spędzony na zwiedzaniu zamku Książ. 1. Twarożek z warzywkami, szynki i ser żółty 2. f***ing delicious i go on baton 3. Beza 4. Omlet jajeczny z łososiem 5. Pudding z jogurtu naturalnego z wpc i kawałek torta 6. Piwko /SFD/2020/7/25/7afa5adf7b504eaea5946a765dd7d1a8.jpg /SFD/2020/7/25/e29d2486e4a64eaf802ea83ea8aa7c85.jpg [...]

Trening z samego rana zrobiony (8 serii wiosła i 5 serii na biceps), a potem pyszny pierwszy posilek Omlet biszkoptowy (osobno ubijane białka i żółtka, łyżka mąki gryczanej), owoce i polewa z wpc. /SFD/2020/7/25/e177ac38d84d4d8e9380c5c263218e66.jpg /SFD/2020/7/25/152b79ff1ad4450c89b0e10dcf03ebef.jpg [...]

[...] 125g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 72g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 500g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 100g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 40g masła orzechowego Jeszcze dziś wpadnie jakiś spacer, by [...]