omlet

[...] płatki czy jakis jogurt 20:00 Zazwyczj robie sobie coś co ma wiecej białka bo po treningu na mase cos trzeba takiego zjesc jest to np: ryż ze serem lub makaron ze serem, czy twaróg ze smietana i szczypirkiem, naleśniki jakis omlet. Dietan nie za dobra ale niestety zmusza mnie do tego praca jak ja zmnienie będzie i poprawa w jedzeniuxD

Zjadam: 1. 2 jajka z płatkami na łyżce oliwy (omlet), 2) sałatka z kurczaka z kaszą i warzywami skropioną oliwą, 3)mięso z ryżem + orzechy, 4) ryba pieczona z warzywami i pestki/nasiona, 5) twaróg półtłusty z kefirem + orzechy. Z głowy piszę w pracy, ale tak mniej więcej. Wszystko, żeby było razem 1500 kcal, ostatnio 1300.

ja nic złego w omlecie czy kanapkach z kurczakiem nie widzę sam robi, nie mueisz używać miliona skąłdników, jest omlet to jaja, owsiane, dla smaku jakaś wędlinka, czy jak na słodko to owoce itp.

[...] to też będziesz narzekać, tylko że dieta zbyt monotonna:) a tak już na poważnie to zmień o prostu te trudne składniki w diecie na ich polskie odpowiedniki, prostsze, i tyle. omlet nadal będzie smaczny jak dodasz wanilii w proszku a nie świeżo starkowanej:) ps. w dziale kuchnia masz milion prostych przepisów, sprawdzaj i testuj Zmieniony przez - [...]

Nie, jednak nie zrobie tego, za duzo posilkow nie ma w tej rozpisce a nie wiem jak policzyc ile ma kalorii omlet, jaki sklad ma herbata zielona ktorej skladu nawet nie ma na opakowaniu. ;/

Po obiedzie wywal ten jogurt,daj jakas rybe,kurczaka,kolacje ja bym zmienil sobie na omlet z 3jaj,kolacja wywal te wegle daj np twarog najprościej... Czemu nie bedziesz nosil do pracy?,koledzy z pracy pewnie sami by sie skusili na takie posiłek ;p Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-09-29 12:45:34

pierś z kurczaka, udka, podroby ( najlepiej gotowane lub z parowara),oczywiście jajka, unikaj nabiału mimo, że to także białko, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy, czasem gotowane lub z piekarnika bez tłuszczu ziemniaki.Rano możesz sobie dla urozmaicenia robić omlet z płatków owsianych z odżywka i jajkami

[...] ciała. NIE PODAŁEŚ GODZIN POSIŁKÓW A TO WAŻNE... Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g. B. 5.95 W. 34.65 T. 3.6 Kal. 105.5 na mleku 100 g. B. 1.7 W. 2.5 T. 0.75 Kal. 24 i omlet z 3 jaj << nie wiem jak to wyliczyć :(>>> Razem B 7,64 W 39,15 T 4,35 Kcal. 129 OLIWE DODAJ I WARZYWA,I MOZESZ DAĆ ORZECHY/PESTKI Z DYNI Posiłek 2 [...]

[...] moja pierwsza dieta .....Dużo czytałem tematów o odżywianiu . Chcę żeby jak najwięcej ludzi się wypowiedziało na jej temat Oczywiście na śniadanie co drugi dzień będe robił omlet z płatkami owsianymi . Bardzo jestem zdeterminowany i gotowy na walke z fatem . Jeszcze został mi do ułożenia Plan Treningowy na siłownie .. Podpowiadajcie co wyrzucić [...]

Na śniadanie wrzuciłbym płatki owsiane na mleku/jajecznica/omlet Od 18:00 nie zamierzasz już nic jeść do snu?

[...] jak napne miesnie to czuc ze jest ). Przy czym ja nie chce sie odchudzac bo raczej nie mam z czego:) Na koniec jeszcze pytanie - jak sie robi ten slynny kulturystyczny omlet? nigdy w zyciu nie robilem omletu ale wiem ze rrozbite bialka/(i czesc zoltek:)) wlewa sie na patelnie i robi sie jakby naleśnik:) Ale co dodaje sie do smaku? Czy [...]

Mam więc pytanie: Co oprócz tego na śniadanie? Póki co jadam jajecznice + banan Co na kolacje? Chodzi mi, żeby było zróżniocowane, nie jajecznica i omlet :D Jakieś porady?

[...] sniadania to z czym platki owsiane? Mleka pic nie moge wiec moze dodac je do jajecznicy? Platki owsiane na wodzie do tego jajka, orzechy wloskie Możesz ronież usmażyć sobie omlet Czy zamiast kaszy gryczanej moge dac kasze kuskus? Jedz śmialo W posilku przed samym snem (rozumiem ze tak kolo 23.30) moge dac cos innego zamiast twarogu? Kilka [...]

Na sniadanie masz owsiane i wpc, ja bym do tego dorzucił białka jaj i usmażył omlet, kalorii z bialek duzo nie wpadnie bo 4 białka to raptem jakieś 60kcal a bialko napewno duzo lepsze niz z makaronu

[...] będzie ok IMO. Odżywka białkowa to po prostu substytut naturalnego białka, z pożywienia. Korzystaj z odżywki jak nie masz możliwości zjedzenia mięsa, sera czy jajek. WHEY-100 smakowo jest b.dobra i cenowo w miarę ok. Możesz np. zrobić sobie omlet: płatki owsiane+2-3jajka+20g odżywki białkowej. Małe opakowanie starczy Tobie na miesiąc spokojnie.

fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

ja na sniadanie to rano omlet taki z 4 bialek i jednegocalego jaja platkow i rodzynek , 2 sniadanie ( w szkole ) bulka graham z 2 piersiami z kuraczka , przed treningiem ( po szkole) i kostka chudego twarogu i 1 szklanka makaronu razowego (polewam to jakims jogurtem ) pozniej po treningu 1 woreczek ryzu z 2 pokorojonymi drobno piersiami z kuraczka [...]

Co do diety to raczej nie jej wina ponieważ jestem strasznie mocnym endo i u mnie waga idzie w górę ja jak jem nawet 100kcal ponad zapotrzebowanie co do diety to wygląda tak. 1.Omlet 300g białek jaj plus 50 g owsu 2.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 3.pierś 150-200g plus 50 g kaszy 4.50-60 g owsu przed treningiem 5.Izolat 30g po treningu 6.pierś [...]

omlet z 2 jajek z otrębami pszennymi; bardzo dobre

Na śniadanie można zjeść: 1.Płatki z mlekiem (kukurydziane, miodowe kółeczka, czekoladowe muszelki, kulki itd.) 2.Lane kluski ( kluseczki gotowane na mleku) 3.Różne kanapki 4.Kaszkę manną 5.Płatki owsiane 6.Płatki jęczmienne 7.Płatki ryżowe 8.Twarożek z dodatkami np.ze śmietaną 12% i rzodkiewką i szczypiorkiem ( PRZEPYCHA ) 9.Jajko na miękko lub [...]