omlet

Witam ponownie, chciałbym przedstawić moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana [...]

07.11.2013 Jeden z lepszych treningow w trakcie tego cyklu masowego. Byla sila, duzo energii i najwieksza pompa na klatce od dawna :) przed treningiem 40g STANOFUSION wiec to jego zasluga oraz podwyzszonej ilosci weglowodanow. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg 2. Rozpiętki ze [...]

07.11.2013 Jeden z lepszych treningow w trakcie tego cyklu masowego. Byla sila, duzo energii i najwieksza pompa na klatce od dawna :) przed treningiem 40g STANOFUSION wiec to jego zasluga oraz podwyzszonej ilosci weglowodanow. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 5x107,5kg 2. Rozpiętki ze [...]

[...] 2 kawałki chleba z serem, małe 2. 2 jajka na twardo, pomidor, laska kiełbasy 3. 4 jajka, pomidor, cebula, trochę kiełbasy, 3 łyżeczki jogurtu naturalnego, trochę ketchapu (omlet) 4. skrzydełko pieczone 5. grapefruit trening Trening Było już bardzo późno, więc ćwiczyłem szybko, ale intensywnie 1. rozgrzewka 2. wyciskanie hantli w siedzeniu [...]

06.11.2013 22 DZIEŃ ŚRODA-wolne. Brakuje czasu na wypisanie rozpiski lecz RESZTĘ UZUPEŁNIĘ W SOBOTĘ RANO LUB W PIĄTKOWĄ NOC. TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.100gram ryżu, 300gram piersi, ketchup, zioła, sok pomarańczowy 3.pizza+coca cola light 4.sałatka [...]

[...] : 4 serie, maks 2. Przysiady: 4 serie, maks 3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(płatki owsiane, kasza gryczana,mąka, 10 jajek), odżywka białkowa+twaróg+banan jako polewa 2.kurczak, ziemniaki,surówka, sok pomarańczowy 3.100g ryżu białego+ ketchup, [...]

Nie lepiej zrobić omlet z całych jaj zamiast dodawać masło "orzechowe"? Jedno z najbardziej syfiastych źródeł tłuszczu. Dokładnie, też nie ogarniam tego odrzucania mega wartościowych żółtek na koszt np masła... ;-)

Omlet do szkoły to kwestia od5 do 10minut. Pomijając fakt,że jedzenie możesz robić dnia poprzedniego wieczorem jak nie jesteś na tyle zdeterminowana osoba żeby wstać wcześniej.

Nic jak tylko zwróci uwagę gorzej jak wyrzuci za drzwi ;-D W ostateczności możesz do szkoły coś szybszego zabrać tak by zjeść za te 10 min np: jakiś omlet lub coś w ten deseń .

[...] serie, maks Dzisiaj głównie wolne ciężary, zakładałem ok. 10% więcej obciążenia niż dotychczas. 0 problemów, widać, że suplementy pomagają zwiększyć osiągi siłowe. DIETA: 1.omlet(3jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.1/2 kurczaka, ryż biały,kalafior, czarna kawa 3.2 hamburgery domowej roboty ; o [...]

[...] zazwyczaj jem kurczaka ryby, zdarza się wołowina, tłuszcze na ogół z oliwy z olwiek przed snem łyżke stołową, chyba zaczne jeść orzechy, Co do jaj Ile jajek maksymalnie można jeść na dzień? Dzisiaj dajmy na to zrobiłem omlet z 6 białek, odżywki białkowej i płatków owsianych ale z tego co podpatrzyłem na kalkulatorze to żółtko ma owe tłuszcze.

[...] to nabiłem trochę kcal kawałkiem sernika, białym pieczywem czy też wiśniami ze słoika :D Ale myślę że jak przekroczyłem 3000kcal to był cud. Dziś idę tyrać nogi, zjadłem już omlet + płatki zaraz wejdą ziemniaki z kurakiem BTW Wczoraj kupiłem w promocji 5kg piersi z kurczaka po 9.99zł/kg ! W zamrażarce mam 14 kg kurczaka, prawie 30 filetów także [...]

11.11.2013 Swieto, nie swieto, trening trzeba zrobic. Dzisiaj klatka+barki TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 12X30KG, 10x30kg 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x23kg, 12x30kg, 10x35kg, 10x45kg, 10x45kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, [...]

11.11.2013 Swieto, nie swieto, trening trzeba zrobic. Dzisiaj klatka+barki TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce poziomej; 15x15kg, 15x18kg, 15x23kg, 12X30KG, 10x30kg 2. Wyciskanie sztangielek na lawce dodatniej; 12x23kg, 12x30kg, 10x35kg, 10x45kg, 10x45kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, [...]

@Para - Tak, w każdym posiłku z wyjątkiem czekolady, ale w sumie zaraz po tym zjadłem omlet więc nawet to można zaliczyć @Czesiek43 - chciałbym zrobić jedną dużą masę do np. kwietnia i redukcja do lipca :D Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-11-11 21:03:27

[...] Triceps 1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks Dzisiaj mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń. DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+odżywka białkowa 30gram 3.2 zrazy+ziemniaki+kapusta+sok winogronowy,sos [...]

Żaden problem lodówka pełna :-p po prostu czytałem na internecie o dietach i piszą różnego rodzaju informacje ,ze np. na śniadanie omlet z 5 białek i 3 całych jaj no a to jest dużo :P ,gdzie mogę przeliczyć zapotrzebowanie?

1.mozesz zalac dzien wczesniej 2. mozesz zrobic omlet (kazda obróbka wplywa na produkty, ale są to oddzialywania ktorymi nie ma sensu sobie zawracac glowy) 3. mozesz piec, grillowac, gotowac, smazyc na teflonie, pamie czy tluszczu, parowac, dusić Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-11-12 07:26:47

Możesz zjeść omlet z płatkami owsianymi. Nie ma przeciw skazań, ale interwały to ciężka dawka aktywności dla organizmu, po treningu siłowym, Twój organizm nie będzie miał na tyle energii żeby pracować na pełnych obrotach, w szczególności po sesji trenigowej nóg czy pleców. Trenujesz FBW czy Splitem? Wypełnij ankietę działu, będzie wszystko [...]

[...] 1. chleb żytni, wędzonka gotowana 2. łosoś wędzony trening (izotonik w trakcie - bez ww) 3. banan, ryż biały, pierś kurza po treningu 4. omlet (jajo, białko jaj, whey) 5. twaróg półtłusty, chleb żytni Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, cukinia, brokuł, [...]