Dieta: 1.Placki z 2 jaj, 10g oliwy, 15g wpc, 100g owsa 2,3,4 - 200g Makaronu, 500g piersi z kury, 30g lnianego 5. Placki z 2 jaj, wpc, owsa, oliwy 6. Omlet z 4 białek, jaja, 15g oliwy, 15g wpc + orzechy 2900kcal B-202g- 150g pełnowartościowego T-125g WW-235g Dziś wypiska wcześniej, bo o 21 ide na impreze, raczej z mojej strony na trzeźwo jak [...]
[...] 12 mam 1 wykład i to tyle na jutro, więc tak około 2,5h mnie w domu nie będzie to mi się podoba Omleta usmażyłem tylko się rozwalił to nie robiłem foty Nie będe smazył omletów tylko mniejsze placki bo nie mam do tego nerwów Carbo pierwszy raz w życiu się dziś napiłem, spodziewałem się całkiem czegoś innego w smaku, daje rade to carbo - [...]
[...] ciągi w stringach albo i bez zarezerwowane są dla jednej osoby...i nie muszą to być wcale ciągi martwe Tak więc przykro mi chyba się nie doczekacie...no chyba,że będę miała kaprys pokazania publice swoich pośladkowych Dzisiejszy DNT Micha 1 omlet z owsianymi i żurawiną 2 cyc mielony,warzywa 3 j.w 4 kurak,warzywa 5 jaja,masło orzechowe
[...] fasola czerwona Rano zapomniałem cycki wyciągnąć z zamrażarki i teraz właśnie dopiero się odmrażają. W planach jeszcze 1 posiłek będzie to albo Porcja kazeiny micelarnej lub omlet z 4 białek jaj + 2 całe jaja. Do jednego z tych dań dojdzie 20g orzechów nerkowca. Kilka zdjęć z pierwszego dnia finałów [...]
[...] z mlekiem 2.owsiane z jogurtem +orzechy3.pieczona pierś z kurczaka+ fasolka szparagowa na parze 4 pierś + pomidory 5.jogurt ( po treningu około23)dzisiaj : 1.omlet z jabłkiem i owsianymi 2.jogurt z musli, migdały 3.pierś z grilla + kapusta kiszona 4, pierś +2 jajka + pomidory , zaraz idę poćwiczyć a potem spróbuje wepchnąć w [...]
Day:50 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY straaasznie lekko 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 8 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 3kg x 8 CC + 5kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO tutaj trochę za mało odjąłem 24kg x 10 27kg x 8 27kg x 8 4.MDS ROZPIĘTKI skos +/poziom/skos - Tutaj ładnie [...]
[...] 3.jajka, otręby, brukselka, pomidor 4.jajka, brukselka, papryka, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 158 T 58 W 129 KCAL 1689 Dzisiaj dzień omletów na różne sposoby Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, rowerek stacjonarny. Tyłek mnie strasznie bolał jeszcze po [...]
[...] Zawsze kawa z mlekiem 0%(200ml) i tran plus: 1. jajecznica z warzywami bądź bez(różne warianty), zawsze z 2 jajek całych warzywa to pomidor, cebula, papryka pieczarki, 2. omlet zawsze z 2 jajek całych z warzywami bądź bez (cukinia, pomidory, bakłażany) 3. płatki owsiane zalane ciepłym mlekiem 0% z orzechami i suszonymi owocami II śniadania [...]