omlet

[...] kickback - 5s12p - 2010 /SFD/2018/6/11/1aef99ff3fd44cecb190b21bd846c1bb.jpg 1.2.3 pojemniki w pracy ry kurak kurak /jaglana kasza Potreningowy to co zawsze 2 po treningowy omlet owsiany ryz i kurak /SFD/2018/6/11/bb14415b9e2f4af0a828fe3eb40ffb00.jpg 6. Wafle kurak platki jaglane /SFD/2018/6/11/f876a0d918e74b17a5b83f0c4ef6f095.jpg No i nowy [...]

[...] 6 owsianka z granolą i serkiem wiejskim dobrze ze zrobiłem zdjęcie przed zalaniem owsianką /SFD/2018/6/14/e86237fc7dc4448d99fbb59eb3980adf.jpg /SFD/2018/6/14/a7a0248cde254f15bc1916467ab8b6a2.jpg I coś na jutro omlet z masłem orzechowym /SFD/2018/6/14/c0ffe771cd264c6d91ef0776b687227e.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-14 21:07:35

Dnt 20 minut cardio. 1.2.3 pojemniki do pracy 4. Mielone z ziemniaczkami 5. Tosty ze schabem 6.. omlet z jabłkiem nabiałem płatkami miodowymi i biszkopty

Dnt do meczu wpadło 20 minut cardio 1.2.3 pojemniki 4. Mielone ziemniaczki 5. Tosty ze schabem 6. Omlet nabiał mus jabłkowy płatki miodowe i biszkopty /SFD/2018/6/20/c0acdec35ec94a1da52facf851cf8ec7.jpg /SFD/2018/6/20/37aef0f1247d4aa8ada5b9319de5a040.jpg /SFD/2018/6/20/69f3485bb8fb429e82ad8350ec955f77.jpg [...]

[...] - 5s12p 3.Upright barbell row - 5s10p 4a.Seated db French press - 5s10p 4b.Cable kickback - 5s12p - /SFD/2018/6/23/4c4d2c35622d4487aed111de5067dd8a.jpg Z wczoraj wpadl omlet z jabłkiem i waflami kukurydzianymi /SFD/2018/6/23/458c6a9f00894604ba79e142138540e2.jpg I na kolacje ryz i kurak w sosie warzywnym. [...]

[...] Dieta standartowo 3 posilki to pojemniki do roboty. Po treningowy manna obczajcie jej wage. Pozniej wege posiłek ryz z fasolą. Kolacja juz na spokojnie omlet z płatków jaglanych, mąki kukurydzianej i nektarynek. /SFD/2018/6/28/3bbcf8df29cc44e0b424e25650c8091d.jpg /SFD/2018/6/28/ce0ee512d25f459b8e523a94dbccc0c4.jpg [...]

Dnt 20 minut cardio do meczu /SFD/2018/6/29/647c8c185acf46a197247723a7d97632.jpg Ziemniaczki z fasolka i kotletami. Wafle z czeresniami , jabłkiem. I do tego omlet z ta sama polewa. Na kolacje wlecial makaron na ostro z kurakiem /SFD/2018/6/29/69322ca5aeae48e18eff2ac7bc482816.jpg /SFD/2018/6/29/a2bd50defd8845939f21c3156f9bdb65.jpg [...]

To pod makaronem to omlet? Fajnie wygląda!:-) Mi teraz po głowie chodzą takie małe pankejki ze sporą ilością wiórków kokosowych, może jutro zrobię:-) Super było by się ustawić, ale nic na 100% nie mogę obiecać bo sporo załatwień a jeszcze trochę zaproszeń zostało do rozwiezienia... Będę się starał!:-)

To pod makaronem to omlet? Fajnie wygląda!:-) to jest kus jeśli ci chodzi to zdjęcie z waflami ;) Jeszcze moja mówi że do Krakowa chce to może u cb ;)

Wczoraj Dnt ale aktywnie 2 spacerki z młodym a przed kolacją 40 minut cardio do meczu Polaków. /SFD/2018/9/13/102a48006580493c8d6560a9819e7877.jpg /SFD/2018/9/13/f26dfc6275b54b599b432ae7a25f1557.jpg Ģoferki z serkiem wiejskim i winogronem /SFD/2018/9/13/b6a79fb3799f4129af33a85293f861f7.jpg Omlet ze skyrem i wpc. Chlebki wasa z dżemem [...]

[...] 3.Romanian deadflift - 5s10p 4.One leg curl - 5s8p 5.Seated calf rise - 5s10p /SFD/2018/9/22/db1237b987f6443bbbf38d785c87fa17.jpg Jedzenie cały czas monotonnie ryż makaron omlet naleśniki ;) Najbardziej tęskniłem chyba za posiłkiem potreningowym !!! /SFD/2018/9/22/35968e1df67c402fb909513687461cf2.jpg [...]

We wtorek wpadł pull wczoraj i dziś nietreningowy. Z ciekawostek co się u mnie dzieje to cardio rozbijam na dwie sesje na czczo 20 minut + 10minut pozowania. Przed ostatnim posiłkiem wpada jeszcze 15. Co do treningu nie ma co się rozpisywać oby więcej b takich nic nie boli progress siłowy jest. [...]

[...] dołozyłem sam ;-D). Kaloryczność też niewielka, ale bierzemy poprawkę, że moim jedynym zajeciem tu jest pójście do toalety i ewentualnie spacery po korytarzu/ Posiłek I: omlet z 3 jaj z serem, szynką i pomidorem oraz razowiec Posiłek II: gruszka Posiłek III: mięso z indyka, odrobina kaszy gryczanej (dosłownie 3-4 łyzki), buraczki Posiłek IV: [...]

[...] i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg26/scaled.php?server=26&filename=imag0637n.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, warzywami i oliwą Posiłek IV: omlet z 3 jaj z indykiem, serem gouda i warzywami Łącznie: 3064kcal, 135g białko, 141g tłuszcze, 312g węglowodany PS Panowie i Panie, dziennik potreningu.pl podaje takie coś [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=imag0642p.jpg&res=landing Posiłek V: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami Posiłek VI: omlet z 3 jaj z serem, indykiem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=imag06431.jpg&res=landing Łącznie: 3063kcal, 131g białko, 139g [...]

[...] Posiłek III: łosoś zapiekany z warzywami z ryżem parboiled Posiłek IV: łosoś zapiekany z warzywami z ryżem jaśminowym i parboiled Posiłek V: omlet z serem Carre d'Aurillac i pomidorami (%-) kolejna pamiątka siostry z wycieczki - tym razem ser pleśniowy z Paryża %-) a prawda jest taka, że wszystkich zapach tego [...]

[...] Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek V: pierś z kurczaka z ryżem parboliled i warzywami Posiłek VI: omlet z serem pleśniowym i warzywami(kolejna porcja serów z Francji, których nic nie chce w domu jeść %-)) Łącznie: 3067kcal, 133g białko, 136g tłuszcze, 328g węglowodany [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=imag0760l.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami, warzywami i oliwą Posiłek IV: omlet z 4 jaj na oliwie z serem i polędwicą sopocką Posiłek V: serek wiejski z twarogiem, gruszką, jabłkiem i masłem orzechowym Łącznie: 3048kcal, 145g (19%) białko, 161g [...]

Kolacja to taki sam posiłek jak każdy inny. Możesz powtórzyć śniadanie, zjeść omlet, jajecznice, kanapki, pierś z kurczaka z ryżem. Ja jako niejadek na kolacje sobie zawsze daje najbardziej zapychający posiłek.

6.04.2016 Micha: -omlet -ryż+indyk+oliwa -makaron z mozzarella kcal 2900