omlet

Przetestowałem właśnie tą patelnię, niebo a ziemia w porównaniu do tej poprzedniej. Nawet bez oliwy się omlet udał. Po treningu wpc i owoc tak jak wcześniej pisaliśmy (jabłko banan lub rodzynki). Przy następnych zakupach wezmę chyba bezsmakowe carbo i będę dosypywał do białka.

Omlet : 100gr mąki pełnoziarnistej. 3 Jajka. 50gr. żurawiny. 100ml Mleka.

[...] czosnkowym, oliwa (foto) 4b. wpc, jabłko 5. 200 polędwica wieprzowa, papryka, brokuł (foto) 6. 250 twaróg, olej lniany co drugi/trzeci dzień mam zamiar robić na posiłek nr 1 omlet ponieważ na mojej głębokiej patelni średnio to wychodzi kupiłem dziś niby-teflonową patelnię do naleśników jutro rano pierwszy test do I śniadania: porcja białka do [...]

Wypiska z dziś ***************************************************************** TRENING OFF ***************************************************************** DIETA 1. 100g owsianych + 40 g isoplex 2.Omlet z 3 jaj+warzywa+100g gainera 3.Ryż brązowy 100g+ filety z kurczaka+ sałatka grecka 4.Omlet z 3 jaj+warzywa+ 100g gainera 5.80g owsianych+garśc [...]

Czwartek - Barki, tricepsy. Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 10*20kg/10*30kg 10*32,5kg/10*32,5kg/10*35kg + 2,5kg -unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10*6kg 10*10kg/10*10kg/10*12kg -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12*6kg/12*6kg/12*8kg/12*8kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciągu /\ 12*10kg 10*25kg/10*22,5kg/10*22,5kg [...]

Dieta 100g owsa, oliwa, wpc 3x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich 75g produktu węglowodanowego + 6 białek + kakao naturalne + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 5 białek + wpc + migdały 2900 kcal B-203g-153g pełno. T-122g WW-252g Fotki: Śniadanie Z kurką Placki Narazie nic nie będę zmieniał, bo [...]

Mam to robić w takim opiekaczu na tosty?;D To tak może być : Rano - omlet z owsianych i jajka W szkole - chleb razowy+miecho+masło po/przed treningiem - ryż+kura. Po treningu banan Na wieczór - twaróg Oczywiście tam w wiadomych ilościach ;). I myślicie że taka dieta mi zastąpi wszelakie odżywki typu carbo, białko, gainer(nie mam na myśli [...]

[...] B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340 250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW 11 KCAL 90 Omlet z białek jaj (4) B 15.2 // T 0.4 // WW 0.8 KCAL 68 Pomidor lub ogórek do omletu. 2. 2 Kromki chleba razowego owsianego B 9,76 // T 4 // WW 64 KCAL 336 Plaster Sera gouda B 6 // T 5 // WW 0,2 KCAL 77 Plaster Szynki z Kurczaka B 9,70 // T 1 // [...]

Na rano zrob jakis omlet z jaj i owsianych (jak masz opiekacz, o latwo idzie to zrobic w 6-7 minut). W szkole pojemniki z ryzem/makaronem itp. + miecho + oliwa i warzywa, ewentualnie dobry razowiec z miechem i dobrym maslem. przed/po treningu ryz+kura bez bialka. Po treningu banan ok. na wieczor twarog jak najbardziej, maslanki i jogurty jako maly [...]

Przeważnie robię omlet. Jeżeli nie mam czasu albo nie chce mi się go robić to jem 50g płatków owsianych i ok 30-50g białka w proszku. Omlet wygląda tak 250g białek z jajek czyli około 8 białek, z żółtkami to różnie czasami dodaję a czasami nie, ale maksymalnie 2 dziennie. Do tego dorzucam 10g rodzynek, 10g żurawiny i 10g orzechów (laskowe, włoskie [...]

[...] B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340 250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW 11 KCAL 90 Omlet z białek jaj (4) B 15.2 // T 0.4 // WW 0.8 KCAL 68 Pomidor lub ogórek do omletu. 2. 2 Kromki chleba razowego owsianego B 9,76 // T 4 // WW 64 KCAL 336 Plaster Sera gouda B 6 // T 5 // WW 0,2 KCAL 77 Plaster Szynki z Kurczaka B 9,70 // T 1 // [...]

[...] się zrobić wyciskania na barki. Jutro nogi, w pt ręce, pozniej 3 dni wolnego do siłki, to może bark odpocznie i naprawi się sam zaspałem dziś do roboty, nie było czasu na omlet 1. 1,5 porcji wpc, łyżka masła orzechowego 2. 100 kasza, 200 kura, pomidor, oliwa 3. 100 kasza, 200 kura, papryka, oliwa 4. 100 kasza, 200 kura, oliwa 4a. wpc, rodzynki [...]

26.10. ---------------------------------------- Miska: 1. placek owsiany, serek wiejski, pomidor 2. owies, białko, papryka 3. omlet, kapusta kiszona, pekińska, oliwa 4. jw. będzie: 5. twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 149 T 56 W 97 KCAL 1493 Posiłek 3, 4: ------------------------------------ TRENING: aeroby, 60 [...]

Dieta, ze wczoraj. 100g owsa, oliwa + 4białka, jajo 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Śniadanie: Z kurką : TRENING WTOREK - 26.10.10r. Plecy -martwy ciąg 12*30kg 12*60kg/10*65kg/10*70kg/10*75kg -ściąganie drążka wyciągu [...]

Dziś off od treningów. Może i dobrze bo od rana prześladuje mnie jakiś pech. M.in wyj#$ałem piękną dzide jadąc na zajęcia na rowerze bo z niewiadomych mi do tej chwili przyczyn przy zakręcie przednie koło się zablokowało...tak więc potłuczony zamiast na zajęcia wróciłem do domu, w chooy boli mnie bok nogi na którą upadłem, mam nadzieje że jutro [...]

[...] owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g +100g ryżu Po treningu omlet(z 2 jaj szklanki mleka i mąki +50g dżemu) Przed snem jogurt . Dieta sie zmienia 5. planowany trening zgodny z celem : 4 razy siłownia 2 razy kula (jestem [...]

[...] 7kg 10x 8kg face pull 4serie 10-12 powt. sztabki ?kg BRZUCH unoszenie nóg w zwisie – 5s po 12 powt. rower 11 min 1. 100 owsiane, 2 całe jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa 5. 100 ryż, 200 kura, brokuły 6. 250 twaróg, pomidor, olej lniany [...]

25.10 ------------------------------------------------ Miska: 1. owies, białko, cynamon, sok pomidorowy 2. placki owsiane, kapusta pekińska, pomidor 3. omlet, brukselka, migdały 4. omlet, brukselka, oliwa 5. twaróg, szczypior, „chleb wysokobiałkowy”, rzodkiewki B 135 T 60 W 102 KCAL 1498 [...]

[...] serie lekka pomoc w ruchach pozytywnych, negatywy samymi ramionami. Myślałem, że się zesram, tak piekło. 7) Dokładne ruchy, woliutkoooooo. ****************** Przed treningiem standardowo omlet. Obiad po treningowy to 125g ryżu i +-200 g mintaja i pomidor. Teraz grzeję piekarnik i będę piekł golonko z indyka. Do tego frytki, też pieczone. pozdr

[...] wołowina+100g ryżu parboiled+sałatka grecka(zdjęcie niżej) 3.Po treningu 100g gainera 4. Potreningowy- wołowina+100g ryżu parboiled+sałatka grecka W planach jeszcze 2 omlety i serek wiejski na noc. ***************************************************************** SUPLE vita min multiple sport po śniadaniu biosterol z przedtreningowym [...]