Waga spadła prawie o 1kg, więc pozytyw. Wczoraj jeszcze rozmawiałem z Przemem i w piątek ma orzec czy w kolejnym treningu nóg będzie ładowanie. Byłem u dentysty i leczenie kanałowe a później praca i zjadłem teraz posiłek nr 4 a za 2h kolejny, przez tą obsuwę jakoś bardzo źle się czułem. Jutro lecę barki i dwugłowe uda. Waga 86.4kg Posiłek nr 1 [...]
Waga bardzo mało spadła.. co mnie martwi, ale dzisiaj do południa praktycznie nic nie robiłem tylko siedziałem w domu, później praca. Jakoś kiepsko się czułem, ale wierze że jutro będzie lepiej. Dzisiaj jeszcze problemy żołądkowe ale około 19 przeszły. Waga 86,3kg Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka [...]
Od 6 wyjazd i przyjazd po 20 do domu,ale cóź dzisiaj dzień minął spoko, w pracy wymyśliłem sobie jakieś tam głupoty dodatkowe i kilka razy kimnąłem na chwile siedząc na recepcji xD Jutro z samego rana trening i później wyrwanie „8” Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +brokuły Posiłek nr 3 Omlet z [...]
Słabo przespana noc i od 6 wyjazd do pracy.. nudy i nudy oraz głód xD Warzywa nawaliłem aż 500g jak przed zawodami- takie przyzwyczajenie to głód większy. Po pracy kima 30min i ponownie na siłownie i zakupy. Bardzo dawano nie jadłem twarogu to dzisiaj z pomidorami niebo w gębie xD Jutro lecę PULL ale od 7 już personalne i też zapowiada się bardzo [...]
Dzisiaj 13h w pracy szybko zleciało ale ssanie nie miłosierna pod koniec dnia.. Ratowałem się colą zero 2l pykły xD zrobiłem prawie 15 tyś kroków, jutro dzień treningowy 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W0g T15g Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W0g T15g Kura+ jajka 5. B35g W0g T15g Kura+ jajka 6. Galaretka 0 [...]
Fronty 12x20 10x40 8x60 6x70 4x80 6x90 8x80 Suwnica 12x200 12x240 12x280 8x320 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x35 9x40 Glute bridge 12x100 12x120 10x140 7x140 Odwodzenie na maszynie 15x50 x3 Przywodzenie na maszynie 15x50 12x60x2 Hip hinge z nogą opartą o ścianę i hantlami w dłoniach 15x10 12x15 12x20 Martwy ciąg na jednej nodze bez [...]
DNT, głód trochę daje po sobie, samopoczucie spada i po 15 załapał mnie brak energii.. Dzisiaj przyszła nowa paczka od Hi Tec-a, cieszy mnie BLADE gdyż nie zwiera jakiś mózgoj**ów xD https://iv.pl/images/12808228436001702249.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 kcal [...]
Dzisiaj 13h w pracy, ten upał masakra, ledwo co wytrzymałem.. a patrząc na krokomierz jedynie ponad 10 tyś kroków, co dla mnie jest kpiną xD Jutro po pracy bareczki i triceps na innej siłowni http://iv.pl/images/43549734579170836181.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Kura+jajka 5. Galaretka 0 [...]
[...] Praca, zakupy i siłownia, a później personale. Nabawiłem się lekkiej biegunki i wiem co jest przyczyną … moja głupota , nie myłem owoców dodawanych czy do omletów czy do posiłku po treningu. Wyciskanie poszło dobrze jestem zadowolony ,ale hantelki na skosie dodatnim to wielki epic fail xD 3 x 48 zamierzałem zrobić minimum 6 [...]
[...] to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj sobie pospałem, musiałem odbić wczoraj dzień i w dodatku łapie mnie przeziębienie … Wstałem o 7 zjadłem omlet i dalej w kimę, jak nigdy pobudziłem się po 9. Trening zacząłem około 10, jakoś bez energii, jeszcze zapomniałem mojego zeszytu treningowego więc na czuja niektóre [...]
Wpis z wczoraj Nocka słabo przespana z głodu… rano do pracy zombie style… później szybko na personalny , zakupy i musiałem się przespać. I jak co sobota pranie sprzątanie czyli gosposia mode xD Jako że nadal napierdzielają mnie plecy zadzwoniłem do fizjo – która kazała mi przed snem leżeć na wałku zrobionym z ręcznika 20min – powiedziała mi żebym [...]