jesusicku alem sie obzarla omlet z 4 bialek i 3 zoltek do tego micha jarmuzu na ostro i pieczarka,i ogolnie cos jeszcze bym wszamala.Cos mnie zgaga meczy,musze przestac jesc ostre zarcie. Bylam tez z psem na szybkim spacerze i zrobilam dwie szybkie przebiezki w trakcie po 1minutce,mysle ze ja moze mam za malo ruchu w ciagu dnia,calosc wyszlo [...]
Heja wróciłam z "urlopu", wyjazd w góry szlag trafił, w piątek wszedł mi jakiś nerwoból w plecy i nie było mowy o chodzeniu z plecakiem więc musielismy zweryfikować plany i pojechaliśmy do "teściów"...także ruchu nie miałam, ale jedzenie było w miarę zgodne z planem, od wczoraj znów mogę liczyć dokładnie ( a nei tak na oko. [...]
[...] po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? 2. Mam rozumiec ze jak zamienie jakis posilek innym z podobnym bilansem kalorczynym ale bedzie to np hmm omlet z jajek i owsianki i bedzie mialo wyzszy bilans ww/bialek/tluszczy to mi zle nie wplynie na diete ? 3. biorac pod uwage ze bede mial 6 posilkow dziennie. Ktory z nich [...]
Białka daj sobie te 130g Połączenia, to hmmm... Powiedzmy, że na śniadanie omlet z jajek i płatków owsianych, do tego może pół szklanki jagód. Może też być owsianka na wodzie z miarką białka, tartym jabłkiem albo rodzynkami, orzechami, cynamonem. Inne opcje posiłków to np. kromka razowego chleba na zakwasie z jakimś mięchem, np. pieczonym [...]
Tak jak sobie obiecałem, dzisiaj wróciłem do treningów. Z powodu przerwy trwającej prawie 2 tygodnie, zacząłem lajtowo . Dzisiaj było: Trening: Przysiad ze sztangą 52/52/52kg Wspięcia na palce 100/100 Wyciskanie sztangi płasko 50/50/50 Podciąganie na drążku 10/9/7 (mam do dyspozycji maszynę ułatwiającą podciąganie się na drążku więc korzystam ) [...]
[...] orzechami itp to tez bedzie zle? w sumie jogurt to tez produkt mleczny..(wiec nie bylo pytania) Nie lubie jajka na twardo ;/ wiec co polecasz na sniadanie? jajecznice? omlet? ( o tej porze wszystko robie w pospiechu i srednio mam ochote na jakies gotowanie) ad.2 Dlaczego uwazasz, ze to syf? ad.3 Wiele osob poleca tunczyk, ale jesli jest zly [...]
tyson19834: Na razie, jako punkt wyjściowy do redukcji, dieta wygląda tak: Posiłek I: 40g Whey Protein complex 100% +90 g płatków orkiszowych/owsianych górskich lub omlet 7 białek z jaj+ 10g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1+1 Vita-min multiple sport 1 kapsułka CHELA-MAGB6® forte Posiłek 2: 70g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ [...]
Niestety nie miałam akurat żadnego mięcha co by zrobić z galaretą, więc zrobiłam sobie coś na deser z tą żelatyną SOBOTA 19.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, ogórek, pomidor ### TRENING ### 2. Karkówka z pieczarkami, ziemniaki, surówka z buraków, marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa, surówki jw 4. Brzoskwinia, mandarynki i sok z [...]
Siemka Środa-wolne Dieta: omlet z jajek i muslei polany syropem klonowym schabowe z makaronem i ogórkiem kiszonym to samo pełny półmisek muslei zalany wrzątkiem z miodem ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie:629 Uwagi,odczucia odnośnie [...]
no teraz 2 dni wolnego było przecież bo nt:) nie chce mi sie pisać troche xD ale dieta i wszystko trzymane:P trening dziś się odbył, klata lekko:) zmieniłem wycisk hantlami skos, na wyciska sztanga skos, poprostu strasznie lataja mi te hantelki i duzo roboty ze zmienianiem:) chociaż troche czasu zaoszczedze:) także jednak powróciłem do wyciskania [...]
ja ze 2-3 lata juz codziennie rano jajeczniczka albo inne jajka:D bez tego nie wychodze z domu :D a dzis ten omlet w****u ohydny, dalej na stole stoi, musze wyrzucic .
Zapotrzebowanie: 2878 kcal. Obciąłem 100 kalorii na początek. Zobaczymy co będzie dalej. Wbrew temu, co może wydawać się po przeczytaniu diety odżywiam się różnorodnie. Nie tylko kurczak, którego mam już dosyć, ale także wołowina, indyk, cielęcina. Warzywa, orzechy, pestki - to wszystko też można różnicować. B/T/W: 2,1 g/1,3 g/2,4 g Posiłek 1 [...]
To chyba będę musiała wymyślić sobie jakieś jedzenie z żelatyną bo problem niestety nie ustał PIĄTEK 18.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Zupa pomidorowa, wołowina, makaron pełnoziarnisty 3. i 4. Śledź solony, jabłko, cebula, ziemniaki, kalafior +koktajl malinowy i truskawkowy Razem: B 96 T 63 W 115 1412 kcal kiepsko...
[...] , narazie stosuje diete , o ile mozna to nazwac dieta : 7:00 - płatki kukurydziane 100g 9:30 - jogurt 500g 12:30 - 4 bułki (szynka ser pomidor salata) 15:30 - obiad (to co dadza) 17:30-18:30 po silowni - ryż i kurczak 21:00 - omlet (2-3 jaja) Pomozecie dobrac posilki do tych praktyk?Bo nie mam zielonego pojecia jak jesc ... pozdrawiam Losssiu
Na dole tej rozpiski wyraznie dopisałem. Ale ok moj bład rzeczywiscie powinienem przerobic cała rozpiske i dopiero wkleić,myślałem ze jak na dole dopisze czego było więcej i o ile to się pokapujecie. Skończmy temat o obróbce bo i tak nic z tego nie wyjdzie oprocz kłótni. Specjalnie dla Ciebie Precedens poprawiłem cała rozpiske :) Dzień treningowy [...]