[...] wracam tutaj. Przez jakiś tydzień się w ogóle nie odzywałam %-) No ale musiałam trochę odpocząć i się zresetować. Treningi były, miska trzymana w miarę (jedyne czity to omlet z mąki pszennej x ileś tam). Wypisek nie chce mi się uzupełniać, ale już teraz postaram się na bieżąco. Od jutra %-) Marta, przemyślałaś coś z tym moim planem [...]
5:20 pobudka 5:30 w dresie pod blokiem-->wbieganie na górkę, 20 przysiadów, 15 pompek na ławce i tak przez 25 min na okrągło 6:00 prysznic 6:30 wieeeelki omlet z malinami %-) 8:00 praca to tak na dobry początek dnia :-D:-D:-D
[...] zrozumiałeś. Ja praktycznie nic nie traktuję jako czit, a jako normalne jedzenie, gdyż muszę "wyzdrowieć". Wiórki kokosowe jako czit - no way. Po prostu zastanawiam się co dodać nowego do owsianych :-)) Ja na oliwie z oliwek robię wszystko. Chyba, że jajecznica, czy omlet etc. to na maśle się staram - wtedy smak jest taki, jaki powinien być :-))
[...] jakąś silniejszą maść sterydową i jest trochę lepiej-znaczy się już cały dzień nie swędzi, więc da się żyć. tylko okropne czerwone plamy zostały :-| a no i micha z dzisiaj: -omlet z malinami i mleczkiem kokosowym -pekinka, kiszoniak, pasztet -pęczek selera naciowego (nienormalna jestem }:-( ) -fasolka szparagowa z indykiem -krem z pomidorów i [...]
12.04.2012 DNT Dzisiaj wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj na oliwie, i warzywa Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa, warzywa do tego z 200 ml kefiru Posiłek 5 Twaróg półtłusty 160g i [...]
[...] i wieczór przeleżakowałam na kanapie (przynajmniej PIT rozliczyłam w końcu). Reasumując - DNT Jutro podejście do siłowego. Micha: Od kiedy nie jem na śniadanie owsianki z orzechami to słodkiego mi się chce, zrobiłam sobie omlet z pomarańczą i Wheyem %-) Więc herbatka z pokrzywy i spać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04e1849b6967495fa19e5f83da30160b.png
[...] pomijam fakt, że dziś to raczej DUPA niż wysiłek, ale powiedziałam jej, że właśnie to mi daje takiego kopa. ach...no i znowu mi ciśnienie skoczyło :-O micha na jutro: -omlet z może gruszką -makrela z sałatą -jednodniowysokmarchwiowy %-) i seler naciowy -indyk z brokułem i kapuchą -krem z pomidorów z tuńczykiem part 2 -pasztet z marchewką i [...]
[...] i futburning, więc mam nadzieję, że się wyskaczę 8-) a nawet michę postanowiłam policzyc (najpierw zapakowane do pojemniczków, a potem policzone-ma się już to oko ;-) ) -omlet z gruchą i masłem orzechowym -pasztet, kiszoniak, pekinka -wołowina w kokosie z fasolką %-) -świeży szpinak, tuńczyk i takie tam -brukselka z masłem i makrela plus: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota 6 Dzień Na Planie FBW Ostatni Trening Z Powtórzeniami 15 A 1. Nogi. Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 15.15.15 - 40kg 2. Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE. 15.15.15 - 27,5 kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 15.15.15 - 40kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy Do Klaty. 15.15.10 ;/ (próbowałem zrobić 3 serie, bo nigdy nie robiłem, a [...]
Co do Treningów: W poniedziałek Środę Piątek będę starał się bawić w metodę CrossFit tu macie przykłady planów które robilem w tym tygodniu Poniedziałek: Tu był plan z którym szalałem 2 lata temu opisałem go w tym temacie Wtedy jeszcze nie była to nazwa CrosFit}:-( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ilosc nie ma znaczenia. mozesz zjesc 3,5,7. poczytaj co Ci napisalam. masz tyle węgli ze zalejesz sie jak prosie na tej diecie. omlet sie robi z owsianych+jaja. jak ci nie smakuje to zjedz owsianke i jajka osobno. i zmien tą diete najpierw i wrzuc do oceny