omlet

Glodzilla po porodzie to ja się boję słynnego pocenia się. Już teraz stópki mi się pocą niemiłosiernie... Widzę, że nie ja jedna późno odkryłam kawę mrożoną. Na pewno nie jedną opcję jeszcze przetestuję. Wtorek 35 tc Aktywność: Krótki spacer Samopoczucie: Dobrze, choć czekałam z utęsknieniem na burzę która nie przyszła. Niestety sypialnia na [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wpiska. Wrzucam te filmik z piątkowego trening. Martwy ciąg EMOM 3 10' https://www.youtube.com/watch?v=xo-W0HNi2m0 http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

Strzałeczka! Konkretny i piękny dzień pomijając tylko fakt, że w pracy była taka zamuła, że przez ostatnie 2-3 godziny musiałęm na siłę sobie szukać zajęcia x) bo robota wyrobiona a nic nowego się nie pojawiło a to jedna z tych rzeczy których najbardziej nie lubię, wolę jak w pracy jest zajob to przynajmniej ten czas jakoś szybciej leci ale nie [...]

Witam Wojtek mam pytanko IIfym stosujesz z if czy dalej masz pierwszy posilek omlet i potem przerwa do posilku potreningowego ?

[...] – 285 kcal Kolacja – mały serek wiejski (150 g pełnotłusty) z pomidorem i cebulą i kromką chleba razowego – 213 kcal Łącznie 1490 kcal Dzień III z siłownią Śniadanie – omlet jak wyżej – 302 kcal I śniadanie – duża gruszka i banan – 237 kcal Obiad – makaron tortelini z rukolą, pomidorami i słonecznikiem i przyprawami – 510 kcal Podwieczorek [...]

[...] /SFD/2017/5/31/6fac9e9a251e4e2ab40c67c7d0a6d60a.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do ostatniego posiłku: -GABA -Wit. C 2 g - Probiotyk - Wit. D3+K2 Borowki to ostatnio moge jesc non stop Borówki są mega, dużo rzeczy można fajnych zrobić, koktajl, omlet, placek i same smakują dobrze :)

-lody z banana, borówek i mleka sojowego -owsianka z chia -koktajle: szpinak, banan, imbir, cytryna, natka pietruszki -pieczone ziemniaki, fasola w curry -omlet z mąki z ciecierzycy /SFD/2017/5/31/2b6ec1e6d2eb4ce19687323b80122522.jpg /SFD/2017/5/31/156e890aed7a48d0899a208f6ddc9195.jpg /SFD/2017/5/31/41b85b22c7f04fc5ab091f76017944fe.jpg [...]

Witam Wszystkich :) Na początek odpowiem coś krótko o sobie mam 22 lata trenować zacząłem już praktycznie w gimnazjum także kawał czasu temu ale wiadomo jak to było na początku zero pojęcia o wszystkim , w miedzy czasie były epizody ze sportami walki , dalej czasami coś tam trenuje ale to już tylko rekreacyjnie i bardziej jako interwał niż trening [...]

Tłuszcze miałeś podbić do minimum 90g a nie 78g. Poza tym, wprowadzaj pojedyncze produkty a nie "omlet z dwóch jaj". Wprowadź jaja i osobno to co wchodzi w jego skład.

[...] 4. Kleik ryżowy, hopki czekoladowe, jabłko, truskawki, WPC http://i.imgur.com/BuEapsU.jpg 5. Tutaj jeszcze pomysłu nie mam ale zapewne dzień jak co dzień jakieś omletowe wariacje :) No i to by było na tyle jutro kolejny dzień treningowy i kolejne siady w przeciągu 3 dni :)) Mimo iż czuje jeszcze nogi po ostatnich frontach i suwnicy [...]

01.06.17 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; 5x5 x61kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - 15x35kg; 12x40kg; 5x5 x40kg; 5x5 x40kg cluster set 3. Fly press - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 4. Dipsy z obciążeniem - 12x15kg; 8x15kg; 7x15kg 5. Rozpiętki na bramie przed czoło - 12x4szt.; [...]

solo takie sobie, ale z posilkiem dobre:-)) omlet z czekoladowym sosem mi podszedl maks /SFD/2017/6/1/95b04dbd41a04fffb223ad486b05e145.jpg

i jeszcze fotki szamy :) 1.Omlet 2. mielone z kurczaka fasolka szparagowa sałata lodowa , ryż ketchup z kotlinu 60% mniej kalori :) 3> ptasie mleczko z twarogu , ciemnego kakao , cynamonu , odrobina kawy rozpuszczalej, żelatyny no i oczywiście duzo słodzika :) /SFD/2017/6/1/f9068d7408e540488b5b2613e1876e37.jpg [...]

01.06 Wypiska spóźniona - wczoraj miałam zajęcia do 21. O 19 dowiedzieliśmy się, że w piątek (czyli dzisiaj, czyli następnego dnia) o 8 rano piszemy ostatnie kolokwium z anatomii (które jest dopuszczające do egzaminu). Sami rozumiecie, prawie w ogóle nie spałam %-) Witam w moim świecie! Zobaczymy co z tego wyjdzie, po cichu liczę, że zdałam. Teraz [...]

Bardziej kwestia patelni miałem teflon i często się przyklejał, teraz mam powłokę jakby kamienną i problem znikł omlet nie przywiera i rośnie pięknie :-))

Czwartek-01.06 Masa tydzień 5 Wypiska z wczoraj bo jakoś czasu nie miałem żeby napisać a dzisiaj off,siedzę w domu i odpoczywam więc coś tam mogę napisać :-P Mimo baletów na treningu byłem pełen sił więc poszły planowo plecy. Niestety nie udało się podnieść założonych 170kg na 12p,poszło tylko 7p. Wiec za tydzień zmniejsze do 165kg lub [...]

To sie ciesze, ze ktos zaglada :-) Ja Marian u Ciebie jestem regularnie od bardzo dawna, tylko tez rzadko cokolwiek pisze ;P Znowu moim skromnym zdaniem MIkolaj to zj**ales z tym nie prowadzeniem dziennika :-D mogles go poprostu przeniesc :-P. 01.06.2017 - Barki Trening: 1. Unoszenie sztangielki jednorącz leżac porzdem na ławce 45st. na tył barku [...]

[...] 4. Grillowana pierś z kurczaka z ryżem i warzywami polana olejem lnianym. W trakcie przygotowania więc fotki nie ma :( 5. Tutaj w planach jest omlet z mąki gryczanej z truskawkami i serkiem homogenizowanym. Jutro kolejny dzień na wariackich papierach od samego rana sporo spraw do załatwienia potem jakieś zakupy żeby [...]

Czyli moge np rano zjesc jajecznice czy jakis omlet a powiedzmy po godzinie od posilku wrzucic johe ? Czy moze lepiej wrzucic johe na czczo i dopiero po tym zjesc wspomniana jajecznice ? Zasadniczo trzymam ckd z weglami ponizej 50g wiec raczej nic wybitnie nie powinno jej przeszkadzac Zmieniony przez - FullVolume w dniu 2017-06-02 20:46:26

02.06 I ponownie witam, tym razem wieczorem. :) Resztę dnia spędziłam na spokojnie, udało się troszkę pospać, wyluzowałam też z nauką - trochę głowa musiała odpocząć. Teraz już na wieczór wróciłam z powrotem do książek - z nową energią i wypoczęta. Wyników kolosa nadal brak niestety. Piękna pogoda, cieplutko (25 stopni w cieniu), więc wyszłam [...]