Panowie, jak to jest bo się zamotałem, skoro jedna kapsułka Omega3 ma skład jak poniżej, to przyjmując taką jedną sztukę ile g tłuszczu wpada do bilansu - 1g? Czy w ogóle powinno się to wliczać? Olej rybi (65% kwasów tłuszczowych omega-3) 1000 mg w tym: 33% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 330 mg 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 220 mg 10% inne [...]
K3NJI - jedno i drugie crewliq - a jak to jest, że Ty wiesz kto ja jestem, a ja nie wiem kto Ty jesteś? :) MM - dzień 16 1. Dieta 1. Naleśnik z owocami - jaja, białko, len, olej kokosowy, jagody 2. Kurczak z warzywami - kurczak, papryka wędzona, kurkuma, kalafior, brokuł, papryka czerwona, feta, ogórek kiszony 3. Kurczak w sosie pomidorowym z [...]
[...] 515,76g Idealnie wszystko weszło. Chociaż chyba mam trochę za krótki odstęp między posiłkami III i IV - najbardziej zasobnymi w węgle. Suplementacja - wit. C - wit. D - omega3 - insulin shot Trening PP 50/60/65/70 High Pull 50/50/50/50 Wznosi z linka (fst-7) 35/35/30/30/30/30/30 Dipsy 15/15/15/15x4 WL - wąsko - (ławka była zajęta, więc [...]
'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie dość intensywny zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wszystko robione „w biegu” i na styk nie ułatwia regeneracji i źle wpływa na motywację, a jednak udało mi się wywiązać z planu treningowego i [...]
D3 + k2, maślan sodu, magnez, cynk, wit complex, wit c, Cystone, b12, Nac, ashwa, stack na spanie, omega3, potas,metformina *chrom, Ala, gymnema - jak mi sie przypomni, na masie bardziej tego pilnowałem
[...] jogurt grecki jakiś sensowny, dodawać więcej smalcu, jajek, olej lniany, kokosowy, awokado. Po prostu więcej się je tego wszystkiego. Olej rzepakowy chyba ma jednak więcej omega3, jest zaraz za lnianym w tej kwestii. Oliwa ma więcej o6. W każdym razie ja jem cały czas te same produkty praktycznie od lat i w ogóle mi się to nie nudzi. słodycze [...]
Olej rzepakowy chyba ma jednak więcej omega3, jest zaraz za lnianym w tej kwestii. Oliwa ma więcej o6. Rzepakowy ma proporcje o6 do o3 w skali 2:1. Oliwa 9:1 a lniany 1:3. Większość produktów ma nadmiar o6 i o9 w stosunku do niskiej wartości o3. Tutaj pojawia się problem No nie do konca sie z Toba zgodze, bo kallorie, a nawet makro to nie [...]
Epi/Trenavol brać raz dziennie tzn. do śniadania czy rozbijać dawkę na 2x w ciągu dnia ? Mam zamiar wrzucać 2tab ed. Jeszcze pytanko co do ostaryny - opłaca się to wrzucać w celu zabezpieczenia stawów w dawce 15mg ed ? Ryje też wątrobę ta ostaryna w razie brania z PH ? Planuję pociągnąć Granite Jako osłonki poleci Tudca 250mg ed, 2x jakaś osłonka [...]
Epi/Trenavol brać raz dziennie tzn. do śniadania czy rozbijać dawkę na 2x w ciągu dnia ? Mam zamiar wrzucać 2tab ed. Jeszcze pytanko co do ostaryny - opłaca się to wrzucać w celu zabezpieczenia stawów w dawce 15mg ed ? Ryje też wątrobę ta ostaryna w razie brania z PH ? Planuję pociągnąć Granite Jako osłonki poleci Tudca 250mg ed, 2x jakaś osłonka [...]
[...] 50mg Brazilian Coco Extract 100mg Caffeine 70mg Bioperine 10mg 1 tab o 7 rano a druga o 5 po południu zawsze po posiłku do tego 3x tab czosnku 3x omega3 2x priobiotyk 6x ocs alphaform Zawartość w 1 porcji (3 kapsułka) zaw: Celery Seed Extract 75mg Grape Seed Extract 75mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa 20 paczek ryżu ugotowane na ładowanie i zaraz zmykam do pracy i trening zrobić , cieżko dziś mam z wodą ale ogarne do nocy :-D Dzis tez troche wiecej wegli wpadło . Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt 2c. Biceps 5s po 15-20 powt [...]