omega3

[...] nawet nie zdawałem sobie sprawy, że ma tylko 25 ww na 100g.., jutro na Lc wleci spaghetti;-D Trening: /SFD/2017/3/6/aedb1227b8184344bf8d75dc9edf0a0a.jpg Dieta: /SFD/2017/3/6/f76f5becb33944db8482582328bef470.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-06 11:49:29

Kupiłem olej lniany oleofarm ale ma jedynie 3g omega3 na 100g, a omega6 dwadzieścia razy więcej !! Coś takiego tylko w butelce 500g https://www.frisco.pl/pid,41781/n,oleofarm-oleje-swiata-olej-lniany/stn,product Czy wypić to, czy do wywalenia ?

Wtorek-07.03.2017- Redukcja-Tydzień 6 Znalazłem chwilę czasu po noce żeby coś skrobnąć,co tam u mnie :-) W poniedziałek poszły barki+łapy,a wczoraj (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie [...]

[...] 20 min w tym 6 interwałów i ABSy.., Trening: /SFD/2017/3/8/5635d8e3ab504cc78e13ecf36e2edb10.jpg Dieta: /SFD/2017/3/8/40dec072943449a7852830cea1c3f73f.jpg /SFD/2017/3/8/482d656f6de34bc288857f45298bbf0d.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-08 13:25:13

Witam wszystkich serdecznie! :) W końcu mam więcej czasu, więc postanowiłem w ramach głównie własnej motywacji i ciągłości poczynań założyć dziennik. Kiedyś co prawda próbowałem, ale średni skutek to miało %-) Aktualnie jestem w okresie (prób) rozbudowy, myślę o startach na jesień ale nie muszę najpierw mieć pewność że poczyniłem odpowiednie [...]

[...] treningi lecieć....;-D Trening: /SFD/2017/3/9/d65db4128c6d4d289f7fa4968c6a2347.jpg Dieta: /SFD/2017/3/9/5bc67b57bbf14fc89937bd360bfb99b4.jpg /SFD/2017/3/9/008c364c9c064072bd8f23e18eb22e04.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x, bcaa 10g, pre w1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-09 15:08:49

Dobry jest? miał ktoś styczność? Ile omega3 na 100g? Pozdrawiam

Sroda-08.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Wczorajsza wypiska,juz mi się rano po pracy nie chciało pisac :-P Nocki jak nocki,strasznie męczące same w sobie. A z tego co obliczyłem tydzien przed MP też bede miał nocki i może byc nieciekawie :-( Ale damy radę %-) Ogólnie przygotowania idą bardzo spokojnie,dużo jem,trenuje mi się cały czas fajnie,cardio [...]

[...] Dieta: Po treningu: /SFD/2017/3/10/1d380493cdab4f059e4d98159ccc543a.jpg dziś jeszcze takie makro wyszło.., od jutra 3 dni Lc:) /SFD/2017/3/10/25f84dbc1105420aaae05841d480bd81.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x, bcaa 10g, pre w1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-10 17:14:36

Wrzucam klatkę i plecy Wyciskanie lekki skos hantle 6x12/9×10×4 6x12/8×19/9×10×3 6x12/8×10/9×10×3 6×12/8×10/9×10×3 6x12/8×10/9×12/10×5/9×7 Rozpietki na bramie od dołu bo15/14/15 bo15/15/15 B.O.14/14/13 b.o. 14/11/9 b.o.13/10/8 Wyciskanie na maszynie siedząc 18×14×4 18×14×4 11×15/18×14×3 11x15 /18×14/9 11×15/18×12/10 Francuz sztanga 12.5×10/10/8/7 [...]

Szukaj mnie na fb, mam przepis na fanpage'u :-D Dziękuję! 09-03-2017 DNT TRENING n/a; 11.000kroków w ciągu dnia DIETA W sumie zjadłem trochę więcej bo te treningi + aktywność grubo napędzają %) 315 B 542 W 71 T SUPLEMENTACJA Kompleks witamin i minerałów Omega3 Bromelina Berberyna Probiotyki Witamina C Witamina D3 + K2 10-03-2017 DNT [...]

Epi/Trenavol brać raz dziennie tzn. do śniadania czy rozbijać dawkę na 2x w ciągu dnia ? Mam zamiar wrzucać 2tab ed. Jeszcze pytanko co do ostaryny - opłaca się to wrzucać w celu zabezpieczenia stawów w dawce 15mg ed ? Ryje też wątrobę ta ostaryna w razie brania z PH ? Planuję pociągnąć Granite Jako osłonki poleci Tudca 250mg ed, 2x jakaś osłonka [...]

Sobota-11.03.2017- Redukcja Tydzień 6 Dobra,najpierw aktualizacja pomiarów-waga 82,7kg więc +0,7kg a w pasie nadal 75cm chociaż w ciągu tygodnia podchodziło pod 74,5cm. Tutaj akurat na wynik mógł mieć wpływ ostatni posiłek w piątek gdzie były WW. Ale mniejsza z tym bo forma jest lepsza niż 2 tyg temu :-) Jedynie co mnie denerwuję,że już przy [...]

Epi/Trenavol brać raz dziennie tzn. do śniadania czy rozbijać dawkę na 2x w ciągu dnia ? Mam zamiar wrzucać 2tab ed. Jeszcze pytanko co do ostaryny - opłaca się to wrzucać w celu zabezpieczenia stawów w dawce 15mg ed ? Ryje też wątrobę ta ostaryna w razie brania z PH ? Planuję pociągnąć Granite Jako osłonki poleci Tudca 250mg ed, 2x jakaś osłonka [...]

[...] jogurt grecki jakiś sensowny, dodawać więcej smalcu, jajek, olej lniany, kokosowy, awokado. Po prostu więcej się je tego wszystkiego. Olej rzepakowy chyba ma jednak więcej omega3, jest zaraz za lnianym w tej kwestii. Oliwa ma więcej o6. W każdym razie ja jem cały czas te same produkty praktycznie od lat i w ogóle mi się to nie nudzi. słodycze [...]

Olej rzepakowy chyba ma jednak więcej omega3, jest zaraz za lnianym w tej kwestii. Oliwa ma więcej o6. Rzepakowy ma proporcje o6 do o3 w skali 2:1. Oliwa 9:1 a lniany 1:3. Większość produktów ma nadmiar o6 i o9 w stosunku do niskiej wartości o3. Tutaj pojawia się problem No nie do konca sie z Toba zgodze, bo kallorie, a nawet makro to nie [...]

[...] jak to będzie. Waga mi się waha od 58-60kg czyli jak było tak jest. Może po tych dwóch tygodniach wstawię jakieś foty i wymiary, może wtedy będzie jakoś sensowniej to zrobić. Piję cały czas flex na te stawy no i planuje robić bulion na kościach, już składniki mam:) Oprócz tego spróbuję suplementacji omega3 i wit C 1000, może jakiś probiotyk też.

[...] Co masz na myśli mówiąc, że wygląda ubogo? To jest przykładowy dzień, rano czasami omlet z platkami oraz jogurtem i owocami, kanapki z masłem orzechowym i cynamonem, na obiad zamiast kurczaka nie raz jajka i ziemniaki. Biorę witaminy i omega3. Jeśli coś jest nie tak, bardzo proszę o rady. Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 12:13:25

[...] no i kiełbasa od czasu do czasu bo lubię bardzo, a na rynku teraz naprawdę fajny wybór tego gatunku mięsiwa;-D /SFD/2017/3/14/c1d5df89d6d045ba91b79082048b5ef4.jpg /SFD/2017/3/14/11b38f5680f448f4b099fd77e03059c5.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 15:06:16

[...] bym wszamał..., Pierwszy kontakt z batatami, nic szczególnego wole ziemniaki z piekarnika, trochę to to za słodkie.. /SFD/2017/3/14/4d4eae6001a744da867f06ea7c1d7f1e.jpg /SFD/2017/3/14/69d5294051d24a9f942a142a7d85a05c.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 21:16:36