omega3

wyslij diete bo to do niej sie dobiera suplementacje, jednak w tym wieku wiecej jak witamin, omega3 i moze tak jak wspomniales kreatyny nie potrzeba moim zdaniem :)

Zgadzam się dobrze żarcie i monohydrat kreatyny DNT rano 5 gram DT rano 5 gram po treningu 5 gram możesz kupić sobie jeszcze jakiegoś gainera mass xxl dobry do podpicia kalorii i pić po treningu lub rano jako dodatkowy posiłek między śniadaniem a kolejnym jedzonkiem. Witaminy i minerały jak i omega3 pro zdrowotnie zawsze mile widziane

[...] zdecydowanie za mała. 2. Białko w twojej diecie powinno pochodzić w głównej mierze z nieprzetworzonych produktów, a nie odżywek. 3. Bardzo mała ilość tłuszczy. Proporcje omega3-omega6 są fatalne. 4. Brak ryb. 5. Dieta to nie "200g mięsa". Mamy mięsa białe, czerwone, chude, tłuste... to wszystko ma inne makro. 6. Płatki jaglane to produkt [...]

[...] poza tym jest tanszy, 3-6tab przed snem zincas forte 1tab przed snem 2)Jakie jest obecnie najopłacalniejsze omega 3 na rynku i ile trza brać tabletek przy wadze 100kg? omega3 olimpu - kup 3opakowania 4te dostaniesz gratis do kazdego posilku 2caps 3)Czy można (w celu oszczędzenia kasy)brać 1 miesiąc tran a jeden omega 3? mozna ale nie wiem [...]

Ja bym podbił kaloryczność,zmniejszyl ilosc białka dał wiecej tłuszczy i pamiętał o równowadze pomiędzy kwasami tluszczowymi oraz o kwasach omega3. Wywalil bym ryż biały na rzecz brązowego i spokojnie w posilku przed treningowym dałbym trochę tluszczy po treningu wywalil

Ok, dzięki wam za wszystkie wskazówki. Co do omega3 - biorę codziennie 2x 1000mg. Mam już chyba ostatnie pytania dot. diety. 1. Jak mogę przyrządzić kurczaka bez tłuszczu? 2. Jaką stosować "olej"? (nie wiem, oliwa z oliwek, z pierwszego tłoczenia, lniany) 3. Czy mogę smażyć? Jeśli tak to na czym (żeby było zdrowo). Akurat odp na te pytania na [...]

[...] i innego syfu, ogólnego dostępu słodkiego. Prawda taka, że ciężej dostać porządne owoce/warzywa, albo kawał wołowiny w porządnej cenie niż gówniane żarcie. Wszędzie mniej omega3 nawet w łososiu pakowanym, a więcej omega6. Szczerze? Lata mi to koło nosa co kto zje. Takie osoby potem płaczą, że znowu je boli brzuch, albo głowa. Powinni więcej [...]

[...] + carbo 1500g olimpu 30zł + tauryna olimpu 100kap 17zł + zma 60kap. olimpu 44zł ok. 230zł no nic może sie uda coś więcej wykrzesać żeby starczyło a jeszcze właśnie, biore omega3 w kapsułkach i biore ich 5 dziennie z rańca, przy kreatynie też tak brać? jedna kapsułka zawiera 500mg oleju rybiego Zmieniony przez - CTA w dniu 2005-07-20 14:21:11

Właśnie też się nad tym zastanawiałem. Tłuszcze mogę uzupełnić oliwą z oliwek 10g do śniadania i kolacji, tylko co wtedy z omega3? Brać tak jak teraz czy o innej porze, czy w ogóle odstawić? I skąd zabrać trochę tych węgli?

No ale tak się składa że wcale nie mam duzo fatu do spalenia... jestem ekto, 83kg przy 185 wzrostu. chcialbym zredukowac max 5 kg... chyba sprobuje z tym DB-X. jest troche tanszy niz Scorch a zakupow sporo mnie czeka. co myslicie o zestawie: - Dyma Burn xtreme - jednak spróbuję tego spalacza :) - Dymatize Elite Whey - białko ogólnego [...]

KLOD26 Stosujesz jakies suplementy? Moze warto po treningu uzpelnic wegle np vitargo/carbo, BCAA, glutamina, witaminy, omega3, białko jako uzupelnienie itp. Mysle tez ze dobrze zrobi np tydzien, 2 tygodnie takiego roztrenowania, czyli np sam basen bez siłowni i TKD, jakies lekkie bieganie tak ogolnie odpoczac od sportu. Pozdrawiam

[...] : 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG + 30g Carbonox DNT: Po przebudzeniu : 3caps Thermo speed + 4caps AAKG W porze treningu : 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG Pomiędzy 3 a 4 posiłkiem : 3caps Thermo speed Białko wg braków, akurat dla mnie 3x dziennie, po śniadaniu, po wysiłku, przed snem, do tego omega3 do obiadu i witaminy przed snem. Co o tym myślicie?

Omega3 jeszcze możesz zakupić, na wzmocnienie w okresie zimowym

[...] i białku daj ryż/makaron + pierś/ryba chuda + warzywa V 21:30 tunczyk 130g w sosie wlasnym dodaj jakiś tłuszcz wielonienasycony bo nie masz go w diecie - mogą być orzechy włoskie lub olej lniany. dodaj także warzywa VI 23:30 twarog poltlusty 150g ok uzupełnij dietę tranem lub omega3 PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-15 06:59:07

na ten moment odzywki nie potrzebne spora nadwyżka kaloryczna(uwzględniając wszystkie treningi silki i sw) oraz dobry trening ew. wit, omega3, bcaa

[...] sama. Koniecznie dieta przeciwzapalna w tym czasie - zero słodyczy i cukru, alkoholu, jak najmniej przetworzonej żywności. Jeść tłuste ryby, surowe orzechy włoskie, zdrowe oleje (łyżkę dziennie) i suplementować omega3. Warzywa i owoce. Suplementować też wit.D (od jesieni do późnej wiosny). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-10 19:14:02

Martwie sie tylko tym piciem Oliwy.. na surowo z kielonow Nie wiem czy w przypadku czerpania energii z tluszczy, tluszcze powinny byc glownie przed silownia by jak najwiecej energi zebrac, pozniej tylko troszke ryzu i 0 tlusczy. CIagle jakies watpliwosci Apropo, a co gdybym w ogole nie dostarczal omega3, ani ryb>?

viercik sam se zjedz cfaniaku moze zmadrzejesz. Ja bym proponowal jeszcze dorzucic omega3, tez stawy mi siadaja to sie kuruje nie sa takie drogie a zawsze moga pomoc. Pozdrawiam.

białko 1,6 już lepiej "brzmi"- choc może nawet wartałoby podnieść do 1,8- 2g. trochę mało tłuszczy mi sie wydaje, musisz dodatkowo napewno suplementować omega3 i cla, a także może i lecytyną. tłuszcze/te zdrowe/ dobrze by było podnieść- miałaś do czynienia kiedykolwiek z olejem mct- warto wrzucić przed i po treningu zarówno siłowym jaki [...]

cześć omega3 mam w formie suplementu. Sugerujesz, że mam zwiększyć białko i tłuszcz kosztem węgli? Węgli jest dużo z racji sportu jaki uprawiam, chociaz może rzeczywiście jest ich za dużoZ tym olejem to jestem nie w temacie niestey