DT Michy z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29dd7fb8bab54e0abd4d7651bcd2b205.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5672b12fc01d494aaff9d236b95fbd03.PNG Michy mi się rozjechały, bo późno wracałam i jadłam raczej intuicyjnie, dopiero potem dopasowywałam kolację. Suple - Castagnus, pokrzywa, skrzyp, przetacznik, Chellamag, Omega3, kefirek, kombucha, [...]
[...] ubite z wheyem, cynamom i kakao /-)_ http://imageshack.com/scaled/800x600/854/r7kl.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Najpierw tabela z pomiarami :-) Po zeszłotygodniowych plusach spowodowanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,mam takie zapytanie odnośnie orzechów/słonecznika na diecie Low Carb. :D Tam trzeba dużo tłuszczy ,a z tym mam problem bo nie wiem skąd je brać :D Omega3 ,będę jadł dzień w dzień 3x1Tabs (CHYBA ,ŻE MOŻNA WIĘCEJ :D??) Pozatym Oliwa z oliwek 10 ml ,łyżeczke i siup! ;C. :D A reszta? Zastanawiam się nad orzechami ,albo słonecznikiem :). Proszę [...]
[...] więcej, ma jakieś ambicje i pasje to zawsze ma pod górkę. Najgorsze, że wiem co mi jest i póki nie zdecyduję się na operację to dużo lepiej nie będzie i dobrze wiem, że ból może wracać. DIETA http://img801.imageshack.us/img801/4227/svt9.png +warzywa: papryka, pomidor, ogórek, cukinia suplementy: omega3, wit. C, gripex i jakieś tabletki na katar
DNT Nie biegałam dawno dłuższych dystansów i postanowiłam sobie dzisiaj zrobić taki dłuższy bieg dla sprawdzenia. Nie jest chyba źle, skoro 10km udało mi się zrobić poniżej 56 min. Ostatnie 2 km na lighta, bo trzeba było jakoś do domu wrócić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eda33fa6dd34e168601fb6c612eb114.PNG Micha jeszcze nie ułożona do końca, więc [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 22 (53) KILKA SŁÓW: Zauważyłem że od dłuższego czasu jestem ciągle zmęczony i zamulony. Dziś rosół + pyzy + knopers + laysy + Białko + trochę ciasta Dziś okno 15/9 więc lipa. Jutro już normalnie raczej. TRENING: brak SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab [...]
[...] nawet nie wiem co to cellulit. Póki co trzymam się tego co mi Obli jakiś czas temu pisała, więc tne. DZIEŃ 22–22.09.2013 TRENING Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, vacuum. Suple: omega3, Olimp stress control, witaminy olimp sport kombucha Miska: Napoje: Kawax1, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: kalafior, bób, fasolka szparagowa, [...]
Hej dzienniczku, zdaje się, że jesteśmy tu sami... ;-) Miski warzywka: cukinia, brukselka, pomidory płyny: woda 2l, zielona herbata, czarna herbata suple: omega3, tran, cynamon Dzisiejsza miska rozjechana w rozkład BTW, ale czyściutka aż miło :-) czuję się też już znaacznie lepiej, więc treningi powracają - wreszcie! :-D Dziś upiekłam chleb, cudo [...]
[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej cla, l-karnityna; obecnie omega3, artrocol. Stosowane wcześniej diety : brak, od jakiś 3 miesięcy staram się wszystko przygotowywać sama, zgodnie z zasadami co jedzą ladies. Gdyby nie pokusy byłby [...]
21.09.2013 DNT sobota SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa 3 x 3000mg Omega3 ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Zrobione leczo warzywne do posiłków z ryżem i kurakiem: [...]
21.09.2013 DNT niedziela SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa 3 x 3000mg Omega3 ZMA - 2tab - przed snem BCAA i Glutamina 10g przed meczem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png AEROBY: O 20.00 1,5h [...]
DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf0e221650ef44d9820c91f675ac883e.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3463ee3872184e05b4d76a97720bae43.PNG Rozgrzewka - skaknka, burpees. 1,3b, 4b - to samo obciążenie, jak ostatnio, tyle że nawiedził mnie permanentny odpływ mocy. Od pierwszej serii było mi już ciężko, a ostatnie to była całkowicie męczarnia. Gorzej niż na [...]
[...] tu już kolejna się rozwija. Na dodatek znów zaczynają się nasilać te cholerne duszności }:-((( Po treningu samopoczucie znacznie lepsze, tylko obawiam się, że to niestety chwilowa poprawa. SUPLE: omega3, RW, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0855d04ccc6a4167a4974b7692a613d3.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-23 16:01:04
[...] ileż można czekać aż człowiek wyzdrowieje... tym bardziej, że jak widzę coś u mnie to marnie ku zdrowszemu idzie @-) Biegało się nawet dobrze, troszkę mnie dusiło, ale dało się wytrzymać :-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a63d8c477c14c5083a04e86c458e499.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-23 16:15:57
[...] przykład dopiero dzisiaj doszłam do tego, że badzo muszę uważać z ilością spożywania brokuła %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d229f98bb5c469386bc0f4802cbe452.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, kurkuma, kakao, cynamon, pieprz czarny, pieprz cayenne, estragon, papryka czerwona [...]