[...] ) potem jeszcze 200 skoków w spokojnym tempie. zmęczyłam się jak siemasz, pewnie dlatego, że dawno nie skakałam na skakance, no i przez ciągle aktywne zakwasy. suple: omega3 (2 kaps.) napoje: woda herbata czarna 3x herbata zielona 1x herbata czerwona 1x kawa 2x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce67cb298eb437e9a5c4ee4ac2c0d51.png Zmieniony przez - [...]
[...] chociaż inną sprawą jest to, że bardziej pilnuję techniki teraz, bo wcześniej się wyginałam w lędźwiowym i dlatego tak "dobrze" mi te pompki szły. to samo z plankiem, ale się poprawiam. ;-) napoje: woda herbata czarna 2x kawa 2x suple: omega3 - 2 kaps. Inozytol - 1 kaps. ALA - 1 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51924ce2a66543638b3dd2a1111c8dad.png
[...] to od braku kondycji? :> napoje: woda z cytryną i imbirem woda herbata czarna 3x, czerwona 1x, zielona 2x przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec 2x suple: inozytol - 1 ALA - 1 omega3 - 1 sylimarol - 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/673b3124788f479f80cac4abaf646af1.png edit: czytam sobie teraz conieco o kolkach u biegaczy etc. i wszędzie piszą o [...]
5.06.2013 Dzień nietreningowy suple: NAC, ALA, sylimarol, Selezin ACE, omega3 napoje: woda, herbata, kawa stresik + niedobór snu = OJEZU JAKA JESTEM GŁODNA! 8-O jadłabym jeszcze, oj jadłabym... no ale na dzisiaj stop. to mleko na koniec to jeszcze dwie antycypowane kawy - długie noce ciągle przede mną, niestety jakieś one takie mało romantyczne [...]
6.05.2013 Dzień nietreningowy napoje: herbata czarna, woda, kawa suple: ALA, inozytol, omega3, Selezin ACE, sylimarol. Miska średnia dzisiaj, bo 'przenośna' - miałam trzy egzaminy, nie wiem jakim cudem jeszcze żyję %-) a wyglądam tak: |-O Jutro jeszcze dwa egzaminki, ale mam okienko między nimi, to sobie trening zrobię już "po bożemu" i powracam [...]
[...] z mojej strony, to być tu MUSZĄ, bo wtedy czuję bat nad głową :-P 3.09.2013 Dzień treningowy napoje: woda herbata czarna 3x czerwona 1x kawa 3x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 sylimarol – 1 witamina B2 – 1 Trening A. orbitrek 6 min 1. przysiad przedni 10x 33kg, 10x 33kg, 10x 33kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10x [...]
4.09.2013 Dzień interwałowy 17minutowe interwały z fitnessblender + 1,5 godzinny spacer napoje: woda, kawa 2x, herbata czarna 3x, czerwona 1x suple: sylimarol, omega3, inozytol, ALA przesadziłam z kcal i nie było do końca czysto (lody i grahamka:/), ale przynajmniej utrzymałam to w miaaaarę w ryzach normalności. jutro będzie lepiej :-) [...]
skonczyl mi sie karnet na fitness....chyba bede musiala zrezygnowac z wersji dla vipow z basenem i sauna bo kwota 260 zl miesiecznie mnie troche ogranicza ;/ postanowilam kupic obciazniki lub male ciezarki tak okolo 0,5 kg i bede cwiczyc w domu to co sie nauczylam, opcjonalnie planuje dziennie 1h czasu w tym (0,5h fitnessu i 0,5h wzmacniajacych) a [...]
[...] jest jakiś szok dla mięśni. Iza ok Zostało mi jeszcze mleko na 1 porcję, zrobię sobie pojutrze i kończę. ---------------------------------------------------- DZIEŃ 25/84 - omega3, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, jabłko, jogurt, cynamon - pierś z kury, sałata, pomidor, wafle ryżowe, orzechy - tatar, ogórek, oliwa - whey, nektarynka - sok [...]
[...] dzięki natasza gdyby jeszcze ten głód był zapowiedzią czegoś ciekawego Marta zresztą... gdzie te czasy jak spałam po 4-5h i było dobrze + witD, magnez, lukrecja, cynamon, ocet winny, omega3, kozłekmam nadzieję, że o niczym nie zapomniałam DNT dzisiaj rodzę ostatnią pracę zaliczeniową i "na spokojnie" zajmuję się nauką na weekend
+ omega3, wit. D, cynk, magnez, cynamon, lukrecja, ocet winny, kozłek Trening: DNT Ostatni egzamin na ten tydzień. Z piątku na sobotę zero snu, dzisiaj może ze 3h - oto obraz mojej bezsenności Od wczoraj mam bóle reumatyczne w obu kolanach, w pokoju mam już saunę, bo w cieple nie odczuwam aż takiego bólu
[...] na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0d096041aba4ff788902b9eba80c691.jpg A. Dwa ostatnie powtórzenia w drugiej serii szły już siłą woli B1. Tutaj podałam wagę [...]