omega3

[...] pieczywo pelnoziarniste, mozarelle, awokado, szynka lososiowa i jeszcze wiecej warzyw. rozklad btw ok ~200/~100/~100, kalorycznosc na oko 2400 kcal +- 200kcal. poza tym omega3, witaminy i chela mag b6 na noc. od soboty jedzenie juz zgodnie z rozpiska, ale jakos stracilem motywacje do codziennych wypisek. tym bardziej, ze praktycznie caly [...]

[...] na zlapanie oddechu. chyba odpuszcze odkladanie sztangi na stojaki nastepnym razem, bo jakos tak dziwnie mi sie cwiczylo. 1. przysiady ze sztanga - 3x105kg 2. wioslowanie sztanga - 3x55kg 3. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x26kg 4. zarzut ze zwisu - 3x50kg 5. uginanie ramion ze sztanga - 2x25kg suple - omega3, witaminy, magnez na noc

[...] 2. wioslowanie sztanga - 3x55kg 3. wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3x70kg 4. zarzut ze zwisu - 3x50kg 5. uginanie ramion ze sztanga - 2x25kg - po treningu silowym totalna zamula. mialem sily biec, ale checi zerowe. 5min truchtu, pozniej chod na skosie/na plasko. zszedlem z biezni po 15minutach. suple - omega3, witaminy, magnez na noc

[...] treningu to może wywalić brzuch? Pytam, ponieważ wolę koncepcję za czasów Arnolda - duża klata płaski brzuch niż teraz takie duże brzuchale %-) Muszę ogarnąć się z tym dziennikiem, bo cały czas mam opóźniony zapłon. Jutro muszę skoczyć jeszcze po omega3 - chyba, że dać sobie spokój? Oj oj oj :) Powodzenia :D Spóźnione dzięki :-) Pompa była!

[...] sam już nie wiem Jestem ciekaw waszych odpowiedzi. ... i jeszcze nowe 1. Smakuje mi woda z sokiem z cytryny? Mogę sobie takie coś pić? 2. DreamEvil zamieszał mi w głowie odnośnie suplementacji omega3. Jak to dokładnie z tym jest. Zakładając, że ryby jadłbym 2 razy w tygodniu + codziennie olej lniany to ile dać kapsów z olimpu? Liczę na Was %-)

W sensie tran i lniany? :-) Może też tak zacznę tylko pytanie w jakich ilościach tran i lniany? Dorzucać omega3 z olimpu w takim przypadku?

Tam była mowa o negatywach :-) Sam z siebie tak żeby mieć brodę powyżej drążka nie dam rady chyba, że może być na wysokość oczu 5-) Co sądzicie o tym żeby brać tran i olej lniany? Dodawać w takim przypadku suplementację omega3 z kapsów? Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-04-09 17:26:33

[...] jeszcze. DIETA http://img716.imageshack.us/img716/7227/dieta20130411.png Pytania: 1. Czy łączyć tran i olej czy lepiej zdecydować się na jeden produkt? 2. Jak dawkować omega3 z kapsów przy jedzeniu ryb 2x w tygodniu i zażywaniu tranu lub/i oleju lnianego? 3. Zostawić kalorie tak jak są patrząc na fotki? Chodzi mi jeszcze po głowie coś [...]

A masa też spadnie mięśniową ? I na czas redukcji i obwody nie rosną tak? Chcę od września odzywki brać, kreatyna ,glutaminę,carbo,omega3,i to wszystko też w plan diety wliczyć Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:31:21 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-08-30 21:32:26

King dieta poprawiona -do sniadania pakuje orzechy i po Omega3 -do drugiego posilku pestki z dyni -warzywa urozmaicam jak moge...sporo tego w domu, wczesniej dalam przyklad tylko -oliwa z oliwek...tu trudniej w tamtym tyg tak robilam to mi caly trening bylo niedobrze i od razu ciezko na zoladzie -po treningu to jak Obli mowila.. bialeczko + [...]

Moje uwagi: Za duzo kalorii jak na Twoja wage. Monotematycznosc w jadlospisie. Za malo ww. Brak wielu witatamin. Znikome ilosci odpowienich i potrzebnych kwasow tluszczowych. ps. nie liczylem stosunkow witamin czy ilosci kwasow tluszczowych ale na oko mozna stwierdzic ze dieta niejest dobrze zbilanasowana i niekompletna w wiele rzeczy. Sumujac : [...]

NIEDZIELA Tak mnie naszło żeby zrobić dzisiaj trening .... Waga rano 112,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 7 180kg x 6 190kg x 5 200kg x 4 Nieźle mnie nabiło po tych seriach , już dawno nie robiłem po tyle powtórzeń....na następnym treningu wyciskania , będę robić dwójki,trójki i postaram się dojść do [...]

hm widze ze w wiekoszosci plus minus daje ciala na warzywach.. jakie warzywa proponujesz ? jesli chodzi o wit-min, omega3(3xdzien/2g),q10(30mg),l-karnityna(ok 2-3g/dzien) jesli chodzi o dziennik posilkow to tak korzystam z niego i wyliczenia wyklepalem z niego. ulozylem sobie kolejny dzien diety na jutro, co o tym sadzisz ? I serek wiejski 100g [...]

[...] Dziś rozpocząłem wakacje które kończą się w październiku, wiec 4.5 miesiaca wolnego. Zjadłem sobie taki posiłek po powrocie z matury: Ryż biały, pierś z kurczaka w cieście, kiwi, 4g omega3 http://img692.imageshack.us/img692/4153/20130515192553m.jpg Ide na 50 minut zrobić sobie szybko biceps, przedramie i brzuch. Wypiska w nocy, albo jutro.

[...] jak koko dżambo bo chodzić nie potrafię %-) właśnie od tego spinania pośladów /-)_ Ann, witaj :-D i dziękujem :-) 18 lipca 2012 DNT 2005kcal 150b 45t 250ww %-) suplementy: omega3, turmeric, cerutin, zielona herbata -może wpaść więcej warzyw;-) te 500g podzielone na części /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd74ab0364c641e5ac324f3cd14d0d43.png Ogólne [...]

to teraz muszę się przyzwyczaić do ćwiczeń wieczorem bo chop pracuje na 12h więc czekam na niego %-) więc będzie moc... 2 sierpnia 2012 DNT 2055kcal 150b 55t 250ww +omega3 (zła data w dzienniku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68de0cb4b15e4224947a1ae7bf8a7265.png - jednak grilla nie było więc dziś mięs do wyboru w lodówce miałam %-) Jutro mam zamiar zrobić [...]

[...] 4. wznosy tulowia z opadu 3x 10 na razie wytrzyamalosci ci nie dam, pierw przeczekamy zakwasy dojdzie pozniej Acha i teraz suplementy enzymy trawienne bakterie probiotyczne omega3 ZMA przd snem na dwa tygodnie teraz po treningu kazdym glutamina 500g witC o dniach silowych 150g serc kurzych jako bialko potreningowo do trzech posilkow dziennie [...]

[...] zw. + HYDRA 6(40g) po treningu przed treningiem: całą porcja GRENADE CALIBRE i standardowo: rano: wit/probiotyki po treningu/antyoksydanty do potreningowego na noc minerały/omega3 Komentarz dnia: Taki spoko trening, pompa dobra, intensywnosc chyba spoko chociaż momentami to przerwy trwały 4 min bo kurva jeden typ mi pare razy wziął sprzęt którym [...]

[...] 200g bananow ~40ww 500g fileta 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 40ml lnianego 1.5kg warzyw + po treningu HYDRA 6 Rano witaminy, probiotyki wieczorem omega3, antyoksydanty i minerały Przed: Grenade Calibre Komentarz dnia: Zaległa wypiska, zapomniałem jej ostatnio wrzucić to teraz nadrabiam :-) Szybki i dobry trening, pompa [...]

o kufa...myślałam, że to 15 ...15 i papa ;D hehehehe o mada ...fuc...ała Ehhh, muszę jakaś mąkę więc zakupić...kukurydziana/kokosowa? Co jeszcze przechodzi ;> Które mogę. A co do supli to białko, omega3, rutinoscorbin (wit c niby ;D) wit b, d 2000, selen, cynk