omega3

[...] by kupili, nic się nie zmarnowałoby i wszyscy byliby zadowoleni. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866b93ef1f6e4ed7a4717f610fd074ac.PNG Supełki - cynk, potas, kombucha, omega3. Ciecze - woda 1,5l, kawa z wliczonym mlekiem x4 (robię bardzo słabiutką), herbata owocowa x1, herbata zielona x2. Zaczęłam się bać, bardzo bać......:-D Zmieniony [...]

Tydzień 0 DT Zapoznanie z nowym treningiem, czyli "Masakra sztangą nie mechaniczną" cz. I trening by Martucca Dzisiaj 2-gi dzień zapoznawczy. Po wczorajszym czuję pośladki w taki dosyć przyjemny sposób - napinają się podczas chodzenia. Po dzisiejszym już czuję górną partię ciała %-). Jutro pewnie nie wstanę z łóżka. Po treningu były interwały [...]

[...] Ciecze - dzisiaj jakieś 0,7l wody - nie chciało mi się pić, herbata zielona - 1l, kawa 4x, wczoraj ostatecznie wody weszło aż 2,5l, 1,5 zielonej herbaty, 4 kawy. Suple - omega3, Micha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-19 18:44:36 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-19 18:44:52 [...]

TYDZIEŃ V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84725c6acef46df86c86aa5889bb2b9.PNG Rano wstałam jakaś bez siły, ale wypiłam kawę i postanowiłam jednak poćwiczyć. Kawa dała mi jakiegoś powera - parowało ze mnie, pociłam się i było mi niesamowicie gorąco. Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka i krążenia (przy krążeniach ramion bark lekko dał o sobie znać). [...]

DAY OFF Dzisiaj w końcu prawie całkowity wolny od wysiłku dzień. Bareczki dają o sobie znać, więc przyda się im odpoczynek. Dodatkowo będę mieć parę dni urlopu, więc planuję odrobienie zaległości porządkowych w domu i na pewno mam zamiar się wyspać:-D. Wody mi się nie chciało za bardzo dzisiaj pić, zmusiłam się. Za to kawa wchodziła ładnie. Z [...]

Czyli czas na nowy trening ;-) To teraz nie wiem, czy się cieszyć, czy bać 8-),bo wszystkie Twoje treningi sprawiają, że podczas ich robienia zastanawiam się nad "sensem istnienia", ale za to po czuję się, jak Joanna D'arc po zwycięskiej bitwie%-). Ciecze wczoraj - 1,5l wody, herbata zielona x4 i kawax4. Ciecze dzisiaj - 2l woda, reszta jw. Suple [...]

Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b9c34504544218834280b752ab62c.PNG Ciecze - 1,5l wody, kawax3, herbata zielona z żółtą - 1l. Suple - Omega3, Melatonina. Chyba już większość ćwiczeń rozszyfrowałam. Mam jeszcze problem z Aroud the World - czy to jest to? https://www.youtube.com/watch?v=SF6TrilFxPk oraz z rozpiętkami: odwrotne na skosie [...]

Dzisiejsze pomiary i micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e97f3ec8e248d0bc2a55dacd637cf6.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d7e143431445bd9173137cb21a34a8.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-09 23:19:48 Bardzo mało płynów, bo w podróży. Suple - Omega3, MG, ZN. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-09 23:20:43 [...]

[...] wtedy idzie Sinupret. Przegrody są posprawdzane. Fakt, fatalnie się czasem czuję, nie mam sił i boli głowa. Tak już mam. Sorki - musicie to zakaceptować./-)_ Suple - wit, omega3, hgh night i day, zmb, Thermo Lizzer Ciecze- 2l woda, 4x kawa Mięso z miski jakieś nie dojedzone. Mam lekki wstręt.%-) [...]

Tydzień 3 Poranny jogging o 5:30. Dało radę 30 min i zebrało mi się na zawroty głowy. Przemęczyłam jeszcze prawie 10 mininogi nie chciały współpracować dalej. Śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem, po której dostałam mdłości. Przeszło, jak zjadłam trochę ryżu. Mdłości oczywiście nie przeszkadzały w byciu niemiłosiernie głodnym. Dobrze, że [...]

Jedzonko z dzisiaj. Do tego warzywa: pieczarki, cebula, sałata, pomidor, pół ogórka. Suplementacja: Omega3 i zestaw witamin. Wypiłam dzisiaj trochę ziółek - dwa razy rumianek i pokrzywę. Sporo wody źródlanej i jeszcze czarna herbata była. Siłka będzie jutro :-D Dobranoc dziewczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ad4f4efc1d49beb1722c969d16dd4c.png

Kolejny posiłek. 300g kury 100g ryżu cukinia 20 ml lnianego. Do tego omega3 i witaminy. Od czasu kiedy jestem na redukcji w ogóle nie używam płaskich talerzy, bo się na nim porcję nie mieszczą... :) Wieczorem wpadnie makrela z warzywami /SFD/2020/1/31/ec46fafa4c554c3db0e9a25a95974d28.jpg

Zyrafkadziękuje :-) Shrimp bardzo mnie wizyta kuriera ucieszyła - omega3 miałam na wyczerpaniu %-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień I Dzień 4 20.09.12 BIEG: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS Moje tempa: BS/400/400/400/400/400/BS 5:07/4:12/3:53/4:00/4:07/3:56/5:15 min/km [...]

Od dzisiaj za radą Bartka wchodzę na 1800Kcal - (248gB 50gT 82gW 1789KCAL) Wklejać rozpiski z posiłków nie będę - bo mija się to z celem. Oprócz tego - suplementacja - Omega3, ThermoXtreme Olimpa (2x dziennie po 1kaps.) +sporo Warzyw. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-21 08:59:16

[...] ? 3)Koenzym Q 10 Envit 1 tab 30 mg koenzymu dziennie( piszą tak na opakowaniu czytałem że w dziale zalecane jest 100 mg , czyli zwiększać czy tyle wystarczy 4) ile tabs omega3 1000mg w tab dziennie ? 5)Aspifox 75mg kwas acetylosalicylowy( 2 tab dziennie czyli 150mg zmniejszyć czy zostawić tak, na forum zalecają 100mg?) 6.Sylimarol 70 mg 1 [...]

[...] o efektach :-) Suplemetancja: whey: po treningu, w razie braków w diecie Przed treningiem: Grenade - Grenade 50 Calibre witaminy rano minerąły na noc do ost posiłku omega3 tez do ostatniego antyoksydanty rano staż: niedługo 4 lata ;-) Wymiary: wzrost: 175cm Udko: 65 Łydka: 42 Łapka: 41.5 Pas: 82-3 Waga: 88 Fotsy: [...]

[...] :-)) od siebie jeszcze powiem tyle, ze za jakiś czas na pewno wrócę do tej przedtreningówki :-) Grenade - Ration Pack- Bardzo dobry pakiet prozdrowotny: minerały/witaminy/omega3/probiotyki/antyoksydanty wszystko zamknięte w 5ciu kapsułkach. Fajna wygodna wersja :-)) Wymiary przed i po: wzrost: 175cm Udko: 65 // 66-66.5 Łydka: 42 //43 Łapka: [...]

[...] ja czasem jak robie kanapki to pokropię chleb oliwą (wsiąka), wsadzę chudą wedlinę, troche sałaty albo paprykę, i.. da sie przełknąć, mozesz tez pomyśleć o kapsułkach z omega3 (będę z tym dopiero eksperymentować) i 20 na posiłek to wcale nie jest za późno (wszystko zależy od tego o której idziesz spać) aerobiku nie polecam jeśli myślisz że [...]

[...] i jakoś ten Smoczkowy bardziej przemawia do mojej wyobraźni Ale przeczytam jeszcze raz, może nie wszystko załapałam > mozesz tez pomyśleć o kapsułkach z omega3 a co to jest i czemu służy? > i 20 na posiłek to wcale nie jest za późno (wszystko zależy > od tego o której idziesz spać) A właśnie! na jak długo przed snem [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg PODSUMOWANIE Ostatni miesiąc był dla mnie dość intensywny zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Wszystko robione „w biegu” i na styk nie ułatwia regeneracji i źle wpływa na motywację, a jednak udało mi się wywiązać z planu treningowego i [...]