[...] z ciśnieniem, leki etc.): NIC 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie piję ani tego, ani tego. Nie lubię. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Kreatyna, białko, omega3, żelazo z miedzią, multiwitamina, witamina c. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Kreatyna, białko, omega3, żelazo z miedzią, multiwitamina, witamina c, kazeina, [...]
[...] taka genetyka, mimo ze zawsze bylme bardzo aktywny fizyczni.Dieta opiera sie na ww- platki owsiane, makaron durum, chleb pelne ziarno, ryz brazowy bialko-piersi z kuraka,czasem watrobka,tuna,zołądki,wpc, twaróg , jajka, czasem jakas rybka,serek wiejski tluszcze- oliwa z oliwe, omega3, migdaly, orzechy laskowe i wloskie rano troche masła
[...] Bo widziałam po sobie, że do pierwszych ćwiczeń mam więcej siły, a z ostatnimi to już muszę walczyć...Więc wyniki nie będą współmierne. Wczorajsza miska. Dzień 13 (20.01.) Suplementy: pokrzywa, omega3, rutinacea. Warzywa: brukselka, papryka, sałata, marchew, ogóki kiszone, czosnek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09293e47e7084976a463dc2f5662a048.jpg
[...] 10-12; 1 min 12x13/12x15,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2x 10-12; 1 min 12x5/10x7 10 minut biezna bieg/marsz miska 130/60/200 suple: life energgy, colagen, omega3, BCAA, magnez Ruda na maila posyłam filmy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88e5bc1c83b14317ba758ca7948cec9a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a51b6aa16b14c71888a9222de0d6d98.png
Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/677ebc59a50b4f6fae112ee865fbf7d2.png warzywa: seler, papryka czerwona, natka, sałaty mix, sałata rzymska suple: omega3, WMC, Body Max, chrom płyny: 2 l Czy można jeść słonecznik? Bo chyba gdzieś w dzienniku ktos komuś odradzał, ale już nie pamiętam dlaczego @-| Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-01-21 22:47:09
[...] serem żółtym i ogórkiem - kolacja to zwykle wersja z kanapkami tak jak na śniadanie -400g jogurtu naturalnego z musli -jabłko między śniadaniem a obiadem -codzienna dawka omega3 Obstawiam, że nie jest to do końca dobra dieta :) Ale nie jem słodyczy i nie słodzę herbaty i nie piję alkoholu (szok). Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. [...]
Obciales troche kcal czy mi sie wydaje? Dobre oko :) Tak w DNT 2500/+ w DT -/+ 2600 Kupiłem dzisiaj dwa opakowania glutaminy z omegą3 i od paru dni zażywam melatoninę na dobry sen (na bazie ziół) niczego lepszego wcześniej nie miałem na problemy z zasypianiem,a w obecnej sytuacji jest mi to niezbędne do regeneracji gdyż wstaję po 5:00 do pracy a [...]
Ostateczna wersja: Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś [...]