[...] ukończyć na razie beż żadnego myślenia o czasie :-) Właśnie wróciłem z roztruchtania - 3km, szybko poszło. Na dniach jak będę się nudził, może zmącę jakiś artykuł o kwasach omega3 i omega6, temat wałkowany sto razy, ale chciałbym wyjaśnić dlaczego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniego stosunku o3 do o6( każdy wie o odpowiednim stosunku, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczyc , jak brac te suple ? Tego tam juz nie ma Polecam na początek FBW 3x w tygodniu, po każdym treningu jakieś aeroby bieganie, rowerek, orbitrek, w dnt masz bjj i myślę że wystarczy. Do tego dobra dieta i supli nie trzeba, ewentualnie jakies bcaa, omega3 czy witaminy, no chyba że planujesz jakiś spalacz łykać ale to się określ sam. pozdro
[...] nie było ale tak łatwo to ja się nie poddam, i szybko się mnie stąd nie pozbędziecie ... ps. do wczorajszej miski wpadły dwa drinki... 25.11.12 niedziela DNT suple: omega3 gold 3 x 2 kaps warzywa: sałata, pomidory, ogórki, papryka, cebula, pieczarki, seler, por, i zielenina płyny: kawa, herbata, pokrzywa, mniszek, woda miska: [...]
[...] po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym : tilapia filet 100g orzechy włoskie 50g +omega3 KCAL 405 B 28 T 35 W 1 30 minut po ostatnim posiłku : ZMA { KCAL 3604 B 236g T 112g W 421g } [KALORIE Z DIETY - 3604 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE [...]
Korzystałem ze strony http://www.tabele-kalorii.pl/ W drugim posiłku mam dodać tłuszcze, to mogą być tabletki omega3 oraz skoro jest za dużo białka to wyrzucić wpc? Kolejna sprawa posiłek po treningu, ma być dużo WW, to może zostać chleb pełnoziarnisty,warzywa, jajka zamienne co dzień z łosośiem? Oraz jaki tłuszcz na noc, oliwa z oliwek do tego [...]
Jak Ladies zapatrują się na takie wybryki jak dwa (w porywach do trzech) łyki coli zero? Czasami mam taką mega ochotę... I jeszcze kwestia popcornu - można? oczywiście nie mam na myśli całego pudła ale np. 20g? Łykacie omega3? Micha z/na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac7bda41c9c34a24b9b915f5d35e936d.png