omega3

waze 87 kg I Śniadanie /// BRAK PEŁNOWARTPOŚCIOWEGO BIAŁKA (DORZUĆ CONAJMNIEJ 50 GRAM TWAROGU , A ILOŚĆ PŁATKÓW MOŻESZ ZMNIEJSZYĆ DO 100 GRAM Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce /// HMM...? I posilek (przed treningowy) /// DODAJ WAŻYW ryż ciemny 100g [...]

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % wiecej platkow gotuj na wodzie ser twrog 50g twarog chudy orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) kanapka z bulka grahamka z szynka z piersi indyka plus warzywa I posilek (przed [...]

Co do oleju lnianego, no to jak czytalem posty tutaj to wychodzi na to ze chyba nie ma dobrego producenta tego oleju, bo cos kreca i ze niby jest tam omega6 a nie omega3 ktorej szukalem... co do tego rzepakowego to dzieki:) poprawilem sobie humor... mam nadzieje ze to nie kolejny przekret z tym olejem ze znowu cos w nim nie gra....

hmmm a mozesz poweidzec co za olej lniany pijesz :) bo sam bym sobie kupil, zeby chocby ograniczyc kapsulki omega3 do jednej dziennie a nie 2... A bierzesz kapsulki omega-3? tak na marginesie czy tylko ten olej? Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-12-01 17:56:56

Mono Universala/Inkosporu TaurynęMC Olimpa Daily Formula/Vita-Min Multiple Sport Omega3 dokładnie jak Don.Możesz ewentualnie dokupić z 2kg gainer'a i brać 30min. po porcji potreningowej mono.

jesli trzymasz diete to nie ma sensu inwestowac w bialko i gainera a nawet carbo, po treningu dobry banan nie jest zly dobre jedzenie wychodzi taniej niz odzywki a co najwazniejsze lepiej dla organizmu. wiec za kase przygotuj dobry suport, omega3, witaminy a reszte przeznacz na "dopalacze"

jw. + dokup sobie witaminy i omega3.

[...] wiecej mleka oraz platkow + troche rodzynek + ew orzechy wloskie do drugiego najlepiej poledwice z cyca kuraka, a jeszcze lepiej samego cyca do chleba odrazu po treningu zjedz sobie banana albo wypij carbo za duzo tej piersi po treningu ogolnie wydaje mi sie ze dostarczasz za duzo bialka. bialka przed snem sa juz zbedne, sam ser starczy + omega3

wyrzuc amino, zakup wiecej gainera jak nie zawsze dasz rade zjesc, jakies witaminy by sie przydaly, omega3

rano 3x wit C plus omega3 plus na czczo lyzeczka miodu rozpuszczona poprzedniego dnia wieczorem w letniej wodzie na noc znow podobny zestaw plus mineraly jakies jesli czujesz, ze 'cos bierze' -wez na noc polopiryne zawsze cos na glowie miej + szalik pzdr

SOLID GAINS PRO BLEND SOLID GAINS TM zawiera to samo budujące mięśnie białko, które wchodzi w skład oryginalnego preparatu Pro-Blend 55 TM z uzupełniającym zestawem antykatabolicznych i anabolicznych substancji odżywczych. PRO BLEND SOLID GAINS TM to pierwszy w swoim rodzaju preparat zwiększający masę ciała. Dzięki odpowiednio dobranej [...]

omega3 1g 3-4 tab dziennie czosnek ten po 300mg bodajze 6 tab dziennie w systemi 3x2tab witaminy + mineraly bardzo polecam vita-min plus z olimpu

Nie widac w tej diece zebys tyle tluszczu mial. Podaj btw i zapotrzebowanie. Dodaj warzywa, omega3. Ryz bialy zamieniaj z parabolicznym, brazowym, kasze, makarony. Suplemacji ogolotreningowej nie stosujesz? Wywal banana z ostatniego posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-12-08 09:39:05

Zgadza sie, rozdziel ta oliwe na wiecej poislkow. Dodaj wiecej warzyw, omega3, orzechy, pestki z dyni.

tluszcze musza byc,raczej bym zmniejszyl ilosc wegli i unikal produktow o wysokim IG,kup omega3

Omega3 mam tylko nie wiem ile tabletek dziennie najlepiej i do ktorego posilku, jak mozecie to poradzcie. (mam o3 olimpu to zwykle) minimum to 2g EPA+DHA (czyli docelowej zawartosci kapsulki omega-3) poczytaj ile jest w 1kapsie olimpu i bedziesz wiedzial ile brac bierz do sniadan i ewentualnie kolacji (najlepiej do posilku z tluszczem) W pierwszym [...]

A tluszczu ile? Wydaje mi sie ze za duzo nasyconego w stosunku do nnkt. Staraj sie nie laczyc tluszczu z ww prosytmi w sporej ilosci jak to zrobiles w pierwszym posilku. Daj do posilkow warzywa i omega3. Bialko 2g/kg masy ciala w zupelnosci wystarczy.

[...] ew + 2.500 pregnylu e5d 10 Prolo 200mg ew 2.500 pregnylu e5d Razem wyszło 7.500 Hcg 2 tyg po ostatnim shocie z Prolo zrobiłem 1-30 nolva 20mg ed 1-6 100 mg cloma ed 7-20 50 mg ed - cały odblok proviron 50 mg ed ZMA tt i STORMA wzielem na spadki. Cały cykl osłonki ssental forte koenzym q10 omega3 witaminy i minerały b complex lecytyna Zma itp

Brakuje mi tu jednego i to zdecydowanie, warzywa!! ich nigdy dość a w twojej diecie nie występują, no chyba że są tylko nie wpisane, w ostatnim posiłku moze daruj juz sobie tego banana, możesz go wsunąć zaraz po treningu, przydałyby sie jeszcze kapsy omega3, albo tran i będzie git

[...] ale w takim wypadku po ww prostych bialko + ww zlozone, u Ciebie jest tylko ser bialy i zbedny slonecznik Banan 50g Słonecznik nasiona 20g Miód pszczeli 10g b/w/t 24/16/60 Posiłek 5 Tuńczyk 80g Ser twarogowy chudy 30g warzywa b/w/t 30/0/0 W diecie zwieksz tluszcz kosztem ww, wiecje warzyw, urozmaicenie produktow bialkowych i ww, omega3.