omega3

DZIEŃ 21: NIEDZIELA – 23.03.12r. - DT Cały dzień na uczelni, wieczorem skoczyłem na saunę. ODCZUCIA: Po 25minutach w saunie byłem 1kg lżejszy ;-) TRENING: wolne SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Popołudniu -Fitmax - Crea Mission Wieczorem: -Witaminy [...]

26.03.2012 Trening: *3xobwód: -ściąganie drążka szeroko nachwytemx12(25kg), -wypady(przód-tył)10+10(18kg), -mountain climbersx20, 30sekund przerwy -zarzut+wyciskaniex12(18kg), -przysiad na podwyższeniu na jednej nodze 10+10(11kg), -burpeesx20, 50sekund przerwy -wiosłowanie sztangąx12(20kg), -prostowanie nóg pojedynczo 10+10(15kg), -tuck jumpx20, [...]

[...] na ruszt :) Niestety grilowane zarcie mi nie sluzy, mam pozniej straszne wzdecia i bole brzucha :-( Szkoda, bo lubie szaszlyki indyczo-warzywne. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img848.imageshack.us/img848/456/dieta20120325.jpg 26.03 poniedzialek [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3/2x judo Cel : poszerzenie pleców Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : git Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, żeń-szeń, CLA, BCAA Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2012-03-26 21:16:04

[...] one mi trochę kortyzol podbijają. Lekarze nie widzieli problemu, bo twierdzili, że wyniki nie są rażąco wysokie. Próbowałem już zbijać jego poziom na różne sposoby. 10g omega3, 40g BCAA, 4g witamina C, 40g glutaminy dziennie. Zadnych znaczących efektów. Jedyne co się sprawdziło z supli to fosfatydyloseryna, oraz novedex. Pierwsze jednak [...]

Cześć Dziewczynki :-) Miska: DNT suple: OLIMP Omega3 , OLIMP Vitamin, TOŁPA Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b9382e05527438ab47fe3cdf084f918.png Jutro skończy mi się Trec Whey 100 i na próbę kupuję HI TEC Whey C-6 mam nadzieję, że będzie ok. Dobranoc |-O Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-03-26 22:20:34

oprocz ruchu i odpowiednio dobranych cwiczen warto jesc takie rzeczy jak galat, i tluste ryby, olej rzepakowy itd. (omega3 dzialaja przeciwreumatycznie)

[...] mozesz sobie je rozwalic na trwale (tak jak ja). kazdemu z przeciazeniowymi problemami powtarzam ze mi po wielu miesiacach minimalnej poprawy, pomogly b.szybko cwiczenia ze srednim obciazeniem na zwyklym rowerku treningowym. mozesz isc do ortopedy, ale o wiele lepiej idz do fizjoterapeuty. no i zarcie, z zelatyna i przeciwzapalnymi omega3

[...] x10 15kg Orbitrek 20 minut, rozciąganie 10 minut. Ale mam zakwasy po wczorajszym biegu i Ab Ripperze :-D Jak miło czuć, że wszystko pracuje %-) Miska Suplementy: omega3, Ginkgo Biloba Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona Na śniadanie zrobiłam omlet owsiany :-) [...]

[...] Rozpiętki na płaskiej Unoszenie sztangielek z supinacją Uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) Modlitewnik Po treningu orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch, Bcaa DIETA Placek Płatki + białko Wołowina z makaronem + warzywa Wołowina z makaronem + warzywa Białko Twaróg WTOREK Dzień 30 27 marzec TRENING [...]

[...] pomidor, ogórek, rukola, marchewka, brokuły. Około 1,5 litra wody źródlanej, pokrzywa, rumianek, jedna czarna herbata i pozwoliłam sobie na kawę zbożową. Suplementacja: omega3, komplet witamin. Jeszcze raz zwracam się z uprzejmą prośbą o wyznaczenie mi granicy kaloryczności z podziałem na B/T/W. Z góry dziękuję ;-D [...]

foto by sie przydalo zeby ocenic poziom bf na początku bierz się za diete, bo od niej zalezy najwiecej z suplementów bcaa,witaminy,omega3

n. dozwolone suplement : omega3/tran, whey, olej z wiesiołka, zielona herbata, L-karnityna, CLA, multiwitamina, ZMA i inne preparaty mineralne, zioła prozdrowotne Czy arginina jest dozwolona? (aminokwasy nie zostały ujęte w notce, więc pytam)

Witam Drogie Panie :-) Rozpoczynamy powrót :-) DT Miska: Suple jak zawsze, Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f4c872ef7a64273bc6cfe040da8b4dd.png Trening: 1. Prostowanie nóg siedząc: 8x35 kg, 8x40 kg, 8x45 kg 2. Przysiady ze sztangą: 8x20 kg, 8x40 kg, 8x45 kg 3. Przywodziciele 8x20 kg, 8x20 kg, 8x 25 kg 4. Odwodziciele j.w 5. [...]

Przed cyklem szamam tylko bialko, wegle i bcaa zainwestowac w ba? czy lepiej kupic omega3 i witaminki a na cykl ba?

[...] 30 sek 4. mountain climbers 30 sek (nie lubie tego, bo mnie nogi bola #-P ) 3 obwody, 30 sek przerwy 27.03 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img816.imageshack.us/img816/7415/dieta20120327.jpg

28.03.2012 DNT Miska: -ryż brązowy,indyk pieczony,warzywa,oliwa z oliwek, -orzechy włoskie,odżywka białkowa, -ryż,indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -ryż,dorsz pieczony,warzywa, -ryż indyk,warzywa,oliwa z oliwek, -warzywa%-), 1625kcal. BTW(134/65/125) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn,B6,multivitamina+żelazo,CLA,acai powder,zielona herbata.

[...] ledwo sie ruszam, wszystko boli (ale to taki przyjemny rodzaj bolu %-) ). Dzis odpoczywam i zbieram sily na jutro. http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy, ginko biloba, rutinoscorbin Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img819.imageshack.us/img819/4240/dieta20120328.jpg

Cześć :-) Dzisiejsza miska: DNT (tylko rower, ok 45 min) Omega3, Vitamin+, Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/124e9f56bdf0429088b9219f06c4e590.png Posiłek nr 2 był podzielony na raty. Sezon rowerowy uważam za rozpoczęty 8-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-03-28 19:41:06

[...] ścisłą diete prowadze od około 3miesięcy . Cały czas lece z tą dietą oraz po treningu BCAA + Carbo a na noc Białko kazeine do tego oczywiscie różne witaminki oraz omega3 . Jestem już przy końcu cyklu kreatyny mono. Teraz chciałbym sie was poradzic o dopingu, myślałem żeby zrobic narazie jeden cykl w tym okresie budowania masy, na [...]