12.11.2013 Dzień 2/tydzień 1 Kolejny leniwy dzień, nie poszedłem na zajęcia (miała być siatkówka). TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png Dzisiaj głównie twaróg z makaronem, przez opuchnięte dziąsła nie mam zbyt dużego wyboru :-D SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
[...] :-) Przez to, że dzień w dzień chrupałem po pół kilo marchewki dziennie, teraz mam wywalone dziąsła na pół twarzy i każdy posiłek sobie blenduje jak dla małej dzidzi %-) TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png ost. posiłek to ptasie mleczko. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
[...] a w inne dni rano) AMG: miarka przed treningiem Super mass: 100g po treningu, braki w diecie dodatkowo: hi-tec whey c6:braki w diecie witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Zdjęcia: Tak wiem, zalany jestem %-) http://www.iv.pl/images/36208049465090781719.jpg http://www.iv.pl/images/93670797421681531375.jpg [...]
Tłuszcze spowalniają chyba trochę metabolizm co u nas jest bardzo korzystne:) Mam w planach zakup witaminek z zestawie z OMEGA3 olimpu:) Do tego mam Gainera Jumbo i teraz muszę tylko sobie jakoś ukleić łącznie te 4000 kcal na potreningu.pl :)
[...] wyciskanie siedząc - ciężko - uginanie/prostowanie - OK - S.BOX - wzięłam 3 ale bujało mną nieco więc wróciłam do 2,5 MISKA: przez tego domowego krupnioka nieco mi się rozjechała ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d49dfa3d9ab24b2eaa052ce08a2e2dae.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-11 19:10:52
[...] się pobawiłam trochę ;-) - HT - lepiej niż ostatnio, nawet tym razem policzyłam przerwy na oddech %-) - przysiad - ciężko, od drugiej serii bardzo ciężko - wznosy na podwyższeniu- OK SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2670555b78344a57a2a8fa5a7e93d76b.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-11 18:53:37
[...] wyrywało więc musiałam zmniejszyć - wiosło - OK - wznosy bokiem - OK - młotkowe - ostatnia seria już bardzo ciężko - przyciąganie - w ostatniej serii trochę już szarpałam pod koniec SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7c064688594a7193b1dbd852108a88.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-11 18:22:23
10.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img62.imageshack.us/img62/9792/nreu.jpg Trening pomiędzy posiłkiem 1 a 2. http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rozgrzewka 10 minut, rower z oparciem 4:47 km 1.Martwy Ciąg sumo 3x10 Było i jest : 10x30kg/10x40kg/10x50kg 2.Wejście na ławę z obciążeniem 3x10 wejście na [...]
Zgłupiałam kompletnie dzisiaj po pomiarach. Waga w górę, ud nic nie chce ruszyć, a biodra jeszcze spadły. Dziwne to tym bardziej, że biodra to była kiedyś najbardziej oporna część mojego ciała (a tu właśnie od rou spadło prawie 14cm). Albo dalej się nie umiem mierzyć%-)? Fałdomierz to też magiczne urządzenie dla mnie.}:-( Pomiary, a po południu [...]