Nie ma badań potwierdzających szkodliwość aspartamu. Są za to potwierdzające szkodliwości alkoholu, izomerów trans, złych proporcji omega3:omega6, braku aktywności fizycznej, czy papierosów. Polecam skupić się na tych istotnych a nie aspartamie, czy mikrofalach.
dwa hp liczmy ze 300zl witaminy,mineraly,omega3,zha - liczmy ze 200zl zostaje 300zl na carbo (2-3kg styknie - 50zl), bialko (5lbs za 150zl), stowka na kino z dziewczyna
BCAA - nie DT: rano CP po treningu XP DNT: rano XP po poludniu CP bialko wg brakow w diecie witaminy do glownego posilku omega3, zma/mzb uloz diete na lekki plus
jakie suplementy mozna brac co dziennie? bialko jesli ci brakuje carbo/ganer jesli ci brakuje witaminy mineraly omega3 green tea kreatyna to dla mnie podstawa Oraz jaki tran w kapsulkach jest najlepszy? nie da sie ukryc ze polece ci Olimpowe omega 3 tylko w wiekszych dawkach niz producent podaje (i warto skorzystac z promocji producenta 3+1 [...]
[...] w odchudzaniu. Jesli koniecznie chcesz miec stała suplementacje to : - ZMa - gainer lub iałko zalezy od diety - omega 3 - witaminy - tauryna ,bcaa - napoje izotoniczne Ewentualnie niektórzy ludzie prowadza stała suplementacje kreatyny 0.00 gr na kg masy ciała. Ztych wszystkich rzeczy polecił bym ci najbardziej ZMA i omega3 jako stałe suplementy.
podstawe stanowi dieta, witaminy i kwasy tluszczowe omega3 Ponadto możesz zaopatrzyc sie w carbo, które spozywałbyś bezposrednio po treningu w celu uzupelnienia glikogenu (organizm przestanie pobierac energie z bialek miesniowych) Poczytaj o jabłczanie kreatyny.
[...] wit C okresowo (dajmy tydzien bierzesz tydzien przerwa) dawki proponuje 1,5g, wit E (pomaga na ból w dawce 600mg), kolagen z olimpu 3x5g, wapń jakieś 500mg, i do tego omega3. jesli masz malo kasy to artrox z vitalmaxa (ma w skladzie siarczan glucosaminy, chondroityny i msm), do tego kolagen na ścięgna z olimpu (ale w proszku bo wychodzi o [...]
polecam stack kreatynowy w zależności od kasy analogicznie: Xpand - Dymatize Crevolution - Biogenix Cell Pump - Biogenix może też być sam jabłczan np. TCM Olimpu dodatki to Carbo, Tauryna, ZMA, Omega3 i to byłoby na tyle jeśli chodzi o suplemntację
[...] również źródła tłuszczy. Mięsa tłuste (prócz wołowego tłustego) są źródłem tłuszczy nasyconych natomiast ryby tłuste są źródłem kwasów wielonienasyconych, głównie kwasów omega3 które są bardzo potrzebne. Ryby powinieneś jeść kilka razy w tygodniu. Z tłuszczami troszkę napisałem, powinieneś unikać tych wysoko przetworzonych. Tłuszczy w ogóle [...]