omega3

15.04. Cardio Day Dzisiaj obudziłam się wcześniej, więc postanowiłam zrobić aeroby na czczo - 30 minut orbitrek. Średnie tętno 150 max 161. MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed aerobami /SFD/Images/2016/4/15/1315044cc383409fb257b6ec82d7f23f.jpg /SFD/Images/2016/4/15/0782160ebafe4783ba08722c670c9cbb.jpg

[...] ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 ccx20, ccx20, ccx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi ok. 33 minuty - średnie tętno 139, max 167. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport Wstawiam potreningowego selfika :-D i zdjęcie śniadania, co by nie było nudno. :) [...]

[...] do lamparciego wyzwania! :-D Mobilizacja dzień 1. Golenie - zrobiłam dziś mobilizację przedniej części, bocznej części goleni, piłę oraz rozbijanie goleni piłeczką. Trochę bolało, ale spodziewałam się tego. :P MISKA Wrzucam już screena bo tu nic się nie zmieni. Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/4/18/2c6c27c739f84a1abd6db9342b794f58.jpg

[...] max 166. Mobilizacja dzień 2 Dziś zrobiłam przysiad: przysiad olimpijski przy ścianie, rollowanie pleców, klasyczna mobilizacja łydki i prostowanie biodra z taśmą. MISKA Po drodze jeszcze dziś wpadła kawa z mlekiem z automatu, nie bijcie %-) Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport /SFD/Images/2016/4/19/d9d62eb9cf7f488bb7045cae78737b49.jpg

[...] z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń. Mobilizacja dzień 3. rozciąganie kanapowe (Front of the hip; lower leg) z filmiku Kelly Starrett | Ep. 29 | MobilityWOD :-) MISKA Suple omega3, wit. D-3, Magnez B-6 400 ultra-fast (bo miałam próbkę :P) /SFD/Images/2016/4/20/2f9e6ddd1c2841acbca9d1487b227301.jpg [...]

[...] barku, obustronne naciąganie barków z taśmą, błękitny anioł, rozbijanie dolnego odcinka pleców. /SFD/Images/2016/4/21/fc4372b5984742d5bebf3af9379a502b.jpg MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport, przed treningiem Scited Pow3rd 2.0 - miałam wrażenie, że nieźle zadziałał, oprócz początkowego mrowienia w dłoniach miałam jakby więcej [...]

[...] mięśni czworogłowych wałkiem - po ok. 3 minuty na stronę, bo bolaaało, widocznie były bardzo spięte; mobilizacja obszaru nadrzepkowego i na koniec jeszcze piła MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/4/22/fda93ef011554b989ad5dc124eeaee5b.jpg /SFD/Images/2016/4/22/36a77721693d4e3ea2c1eba234c5f78c.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu [...]

[...] seler naciowy, sok z cytryny. Dobry był :-) /SFD/Images/2016/4/25/2310c43f19b04a76ab9e6a815316efe0.jpg I jeszcze śniadaniowe placuszki z awokado: /SFD/Images/2016/4/25/341e7ec69dcf4efc89eb8968f5223f5f.jpg Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/4/25/b549d1730843402fb4c3e2d1e2954a0e.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-04-25 22:17:01

[...] max 152. Mobilizacja dzień 10. mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa wałkiem, skrobanie kapturów, błękitny anioł, mobilizacja obunóż przedniej części goleni MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/4/27/1cc78d9d24ff42a68f273ddfa8530e07.jpg /SFD/Images/2016/4/27/0d2d03a28dfa47adaf647110ddf1d53f.jpg [...]

[...] Polaris Fat Burn :D W sumie na doładowanie może być, niewiele węglowodanów (cukier) plus l-karnityna, kofeina, guarana, yerba mate. /SFD/Images/2016/4/28/64aec565eae54a64844477084a98efcd.jpg Suple omega3, Olimp VITA-MIN multiple sport /SFD/Images/2016/4/28/c7177259d96642cb82cdef9d5eff8293.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-04-28 21:18:30

[...] nawet wzorek mi wyszedł :D /SFD/Images/2016/4/29/2db49eb097054bae8b6e2bca4a70bbff.jpg I kolacja, czyli omlet a'la pizza: /SFD/Images/2016/4/29/a14af3971cff46bf96b1fef4b5e5fe7b.jpg Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed bieganiem /SFD/Images/2016/4/29/894b6333490c41328c9fb665c9655f99.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-04-29 23:01:07

[...] MISKA /SFD/Images/2016/4/30/07579290d0f14cdebae6ef496cfac175.jpg /SFD/Images/2016/4/30/d9256e2057fc4a4181c51db97c1e8d21.jpg Suple omega3, wit. D-3 P.S. Prosiłabym o zmianę nazwy mojego tematu na "DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12" Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-04-30 18:30:13

[...] to nie znaczy, że kończę z mobilizacjami, nadal będę je robić :) Dziś było uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną, rozbijanie mięśni pośladkowych, rozbijanie poprzeczne mięśni skośnych brzucha wałkiem. MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/5/1/fbcd47fdd341483b8fcde0cdd627bca7.jpg /SFD/Images/2016/5/1/708cbaf83a6e4fab922ff3d37d54408b.jpg

[...] ten trening, ale czuję niedosyt jeśli chodzi o pośladki. Chyba w przyszłym tygodniu dorzucę jeszcze na koniec na dobicie cable kickbacks, co myślicie? Czy może lepiej hip thrusts? MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple Sport /SFD/Images/2016/5/2/a07b600bca1042339261c3f36a17e36d.jpg /SFD/Images/2016/5/2/3f197db8897c461cbdbe16c4d4faa70c.jpg

[...] Mobilizacje: Rozbijanie mięśni czworogłowych wałkiem, rozciąganie kanapowe MISKA Nie będę wrzucać rozpiski, bo dzisiaj po bieganiu w nagrodę poszłam na lody :D Słony karmel, były przepyszne! :-P Suple omega3, wit. D-3, przed bieganiem shot Guarana 2000 Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-03 21:19:53

04.05. DNT Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, ale jak to co środę, był aerobik :) Ręce trochę popracowały, było sporo różnego wymachiwania i boksowania :P MISKA Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/5/4/7cfd25095579498683df153db01f197a.jpg /SFD/Images/2016/5/4/813c3107f5d846898216593f7dffd9f4.jpg

[...] tak nie robiłam i jestem ciekawa jak by podziałało. MISKA Na śniadanie dziś miało być lava cake, ale za długo trzymałam w mikrofalówce i wyszedł zwykły mugcake :P Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple Sport, BCAA+glutamina przed interwałami /SFD/Images/2016/5/5/1325c0a5a57843f3ad971e612d4131b8.jpg [...]

[...] biegłam ulicami a nie w parku, dużą część trasy miałam pod wiatr i zmęczyłam się nieźle. Średnie tętno 160 max 169. MISKA Po bieganiu kawał "tortu" na drugie śniadanie :-D Suple omega3, wit. D-3, BCAA + glutamina przed bieganiem /SFD/Images/2016/5/6/6ff9f6500ebe49c68ba97625f206781d.jpg /SFD/Images/2016/5/6/f9ab5b996efa49bc863e8880c4e4d586.jpg

[...] biegłam ulicami a nie w parku, dużą część trasy miałam pod wiatr i zmęczyłam się nieźle. Średnie tętno 160 max 169. MISKA Po bieganiu kawał "tortu" na drugie śniadanie :-D /SFD/Images/2016/5/6/6ff9f6500ebe49c68ba97625f206781d.jpg Suple omega3, wit. D-3, BCAA + glutamina przed bieganiem /SFD/Images/2016/5/6/f9ab5b996efa49bc863e8880c4e4d586.jpg

[...] Przyciąganie kolan do łokci w podporze 2x 20 5c. Unoszenie nóg w leżeniu 2x 20 Jutro dokładnie sobie wyliczę makro i od poniedziałku zacznę z nowym, tymczasem jeszcze obecna miska. MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple Sport /SFD/Images/2016/5/7/e31142cc7ea64a1a81c5c04e0119ad4e.jpg /SFD/Images/2016/5/7/9ec1ab1685e7480d8a9069a3d1bcb638.jpg