[...] się z fotela nie chciało wstać zobaczyć. Dieta jest dość monotoniczna, jedynie w weekend, kombinuje bo mam więcej czasu. T: 100-110g 15g orzechów włoskich, 20g migdałów, 25g orzechów nerkowca, 5 żółtek, 20 ml oleju lnianego\oliwy z oliwek\30g masła orzechowego/wiórki kokosowe, omega3, 30g śmietany 30% to są moje główne źródła tłuszczy.
na redukcji propka lepiej woogle zacznij biegac i rob mase a suple to wez sobie kick your ass z submission sience tam masz geranium podobne do efedryny albo cos z apteki bo taki proceent bf to sam powinnien maleć bez redukcji od aktywnego trybu dnia, ja MAM PYTANIE OD SIEBIE BO WZIELEM EPI Z BRAWNA DO PROPA I TAKA POMPA JEST ZE ODECHCIEWA SIE [...]
Ja dodaje tylko podstawy czyli wit c magnez potas zestaw witam i minerałow omega3 polecam dodac aszwagande swietnie koi układ nerwowy,pomaga na sen.Poza tym zdrowa pełnowartosciowa dieta.Mozesz dodac ew kreatyne cytruline arginine. Testo świetnie trzyma mieso w rydzach na ujemnym bilansie.Sporo cardio i napewno efekty będą:-)
warzywa beda tam gdzie zaznaczalem pomidor/ogorek bo to bedzie wymienne z surówkami itd przynajmniej taki mam pomysł a liczyłem takie produkty bo nie wiedziałem jak policzyć wartość odżywcza np surówki z kiszonej kapusty ;) omega3 chyba zakupie w tabsach
aha, tran generalnie chce brac ze wzgledu na omega3 i ogolnie bo zdrowy.. myslalem jeszcze zeby brac jedna tabletke omegi gold olimpu - wtedy mialbym 1,7g dziennie omegi 3 ( w tranie jest 1,1g - 5ml)
s.m.p.a. moglbys mi jeszcze powiedziec tylko czy lepiej mi dorzucic jeszcze ta jedna tabletke olimpa gold? bralbym wtedy 5ml tranu plus 1 tabletka = 1,75g omega3. Czy moze to juz bedzie za duzo - generalnie ciezko okreslic na podstawie innych wypowiedzi ile tej omegi3 dziennie powinno sie dostarczac..
1) raczej nie - jest moze kilka dodatków w różnych preparatach (zioła etc) ale nie są one w jakiś szczególny sposób pomocne - o ile rzeczywiście masz problem ze stawami. 2) Glukozamina w płynie nie różni się wchłanianiem od tej z kapsułek ...ale widze że czytałes pradwopodobnie pewną stronkę po ang I z tego co wiem to nie ma w płynie u nas [...]
[...] kolagenu wacha się od 2,5g (gelacool), 3,1g(gelart) do 10g (felxit drink) Jaka jest właściwa dawka hydrolizatu kolagenu w chorobie zwyrodnienia stawów (waże 62kg) Co do omega3, to produktow NOW niemoge nigdzie znaleźć, jaki produkt polecasz ? W aptece teraz się namnożyło różnych produktów glukozaminowych , przebija coś cenowo OLIMP ? [...]
[...] dawka kolagenu wacha się od 2,5g (gelacool), 3,1g(gelart) do 10g (felxit drink) Jaka jest właściwa dawka hydrolizatu kolagenu w chorobie zwyrodnienia stawów (waże 62kg) Co do omega3, to produktow NOW niemoge nigdzie znaleźć, jaki produkt polecasz ? W aptece teraz się namnożyło różnych produktów glukozaminowych , przebija coś cenowo OLIMP ?
Kto powiedział że nie mam pojęcia o odżywaniu.. dieta w moim przypadku jest sumiennie przestrzegania, nie zapominam też o suplementacji np omega3,acard,wit,mineraly,cynk...
[...] jadłem jak poj*bany.. piłem se też białka itp. i możecie nie wierzyć mam ta gdzieś... ale z siłą idzie masa i przytyłem gdzieś niewiem koło 6 kg !!! --- Była profilaktyka omega3, czosnek, hepatile, kolagen na stawy. Do dziś po badaniach jest wszystko pięknie. --- na Styczeń planuje 2 kuracje ze 140 tab. winia balkana 4x10mg na dzień. [...]
Jak ktoś ma jeszcze jaką wiedzę to będę wdzieczny za pomoc - albo też odesłanie mnie do artykułu na ten temat. Pytanie dotyczy też ryb mrożonych - co z nimi po odmrożeniu... EDIT: mam tabsy omega3 olimpu Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-14 21:06:33
nie słuchaj się kolegi macio09, tylko dostosuj się do wypowiedzi shrewd2, bardzo dobrze radzi wszystko czego trzeba to witaminy i minerały do tego omega3 i 6 dla serducha, aminokwasy antykatabolik i zwiększone spożywanie białka w diecie (np. dodatkowo możesz uzupełnić jakąś odżywką białkową)powstrzymaj się ze spalaczem a jak by ci brakowało chęci [...]
tak potrafie czytac ze zrozumieniem "...wszystko czego trzeba to witaminy i minerały do tego omega3 i 6 dla serducha, aminokwasy antykatabolik i zwiększone spożywanie białka w diecie (np. dodatkowo możesz uzupełnić jakąś odżywką białkową)powstrzymaj się ze spalaczem a jak by ci brakowało chęci to kup żeń-szeń albo guaranę pozdro;)" [...]