a jak to jest z poziomem cholesterolu po 7/8 jajach dziennie i teściu i np dece i czymś tam jeszcze przecież samo omega3 nie wystarczy żeby to wyrównać moim zdaniem jaja to tańsza szybsza ale i bardziej niebezpieczna droga niż np kurak
zalezy tej jak dany organizm radzi sobie z metabolizmem,niektorym rozwinie sie miażdzyca a inny wynik będzie miał wzorowy. Ano i jeszcze dochodzi do tego stosowanie omega3 to wszystko tlumaczy
[...] ,przed i potreningowy posilek -wypijam jeden shake bialkowy po treningu zdaje sobie sprawe ze to daleko od idealu ale nie jestem kulturysta -do tego biore jeszcze leucyne,omega3,liv 52,vitaminy i mineraly, chyba nawet za duzo bialka mam teraz w tym co jem bo w nocy latam siku czesto sproboje troche mniej zobaczymy jak bedzie szlo dopiero tesc [...]
BIAŁKA: 1. SP80 GAINERY: 1. Nie uzywam KREATYNY: Monohydrat: 1. Nie uzywam Stacki: 1. Xp co do energized uwazam ze jest w nim za duzo kofy SPALACZE: 1. TS HMB: 1. Olimp mC BUZERY TEŚCIA: 1. Nie uzywam WITAMINY: 1. Centrum z luteina :P PROZDROWOTNE: 1. Zma, omega3
BIAŁKA: system protein 80 olimp GAINERY: nie stosuje KREATYNY: Mono: trec jablko: olimp SPALACZE: od poniedzialku bede jechal na TSE wiec pozniej dam znac:> HMB: nie uzywam BUZERY TEŚCIA: nie uzywam WITAMINY: NATURELL maxivit PROZDROWOTNE: OMEGA3, ARTHROBLOCK Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-07 00:31:33
Byłbym za tym, by nieco dietę róznicować. W moim przekonaniu warto dorzucić tłusta rybę, ewentualnie omega3 w formie suplementu. Podbiłbym tłuszcz, tnąc z węgli. Ogólnie wygląda całkiem ok.
[...] oliwa odpada, bo nie mam jak jej zabrać do szkoły. Warzywa i owoce staram się jeść w ciągu dnia... 1)Ryż musi być koniecznie brązowy? Domyślam się, że chodzi Ci o niskie IG, ale ciężko go u mnie dostać... 2)Bezpośrednio po treningu siłowym nie dawać wogóle węgli, w celu uzupełnienia glikogenu? 3)Które produkty zawierają omega3 w dużej ilości?
[...] rano za dużo tych owoców. Polecam na 1 posiłek 100g płatkow owsianych, 50g otrebów , 50 g rodzynków i do tego banan(morele tam nie maja zbyt dużo kcal.) Sniadanie musi być porzadne,a szczegolnie u ektomorfika. No jeszcze nie widze zródeł omega3, dorzuc jakies tluszcze rybne albo orzechy. Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2014-12-16 14:57:45
[...] piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Brokuły PRZED TRENINGIEM WHEY PROTEIN 60 CARBO ENERGY PO TRENINGU CARBO ENERGY Banan Tuńczyk w wodzie Ryz brazowy Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Tuńczyk w wodzie No i dorzeuce to omega3 jak nei jest za drogie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-22 20:56:24 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-05-22 20:58:22
napisałes ze grasz w gałe ?? chyba Robisz gałe nie ma gry w gałe a jak jest to daj jakies skazówki po ilu sie gra??? jakie zasady jak by wam brakowało kogos do gry to ja moge urzyczyc "gały" A tak na serio by miec Rzeźbe musisz miec Mase puźniej zrobic diete redukcyjna (duzo białka mało eglowodanów) a zeby zdobyc mase musisz dac [...]
[...] do tego krojona piers z kurczaka, ogorek z pomidorem. Mandarynki i banany sa ok. Do tego orzechy wloskie lub oliwa z oliwek. Dorzuc witaminy i mineraly, kw. tl. omega3. Wiem, ze warynki na emigracji sa inne niz tutaj (PL). Nie wiem do jakich produktow masz dostep. Staraj sie jednak uzywac pokarmu jak najniej przetworzonego (nie [...]
4. Ryż biały na brązowy/ makaron drum/ kasze Reszta okej, ale nie podałes btw diety. O kreatyne pytaj w dziale suplementacja, a omega3 wystarczy 1 kaps bo masz orzechy.
teraz dorzuce wpc po ostatnim posiłku i wszytsko bedzie wygladac tak: Iron pump xtreme 4x miarki 30 min przed treningiem BCAA 3xtab przed i po treningu Omega3 3x dziennie po 1 kaps do posiłku Turbo creatine w dni nietreningowe 1 miarka z rana,dni treningowe 1 miarka po treningu Irontest standard 3tab na noc Pure whey 100% miarka rano do sniadania, [...]