omega3

Białko, witaminki, omega3 bardzo dobre, na temat ZMA się nie wypowiadam, co do carbo to bardzo dobre uzupełnienie węgli po treningu, bardzo popularny jest teraz Carbonox od Olimpu (testowałem, i od siebie też polecam), a co do BCAA to weź to od SFD.

[...] - 18 3) waga/wzrost - 83-84kg~/186cm 4) staż treningowy - ~rok 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3/shock therapy, zma, witaminy i mineraly, omega3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3/shock therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 tyg 10) [...]

W sumie nastepna suplementacje, chce zrobic z takich suplementow: Universal Storm Universal Shock Teraphy Universal Cratyna Treck AAKG Olimp Glutamina Olimp AminoAnabolic 5500 Olimp Omega3 Białko z Ostrowii czy moze ktos mi doradzic czy bedzie dobrze zle, cos zmienic? Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu, oprucz tego SW, biegam, plywam, Gory

krótko: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening aerobowy + siłowy meta burn xtp + zma + omega3 hmb sobie daruj nic więcej Ci nie potrzeba! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-06-30 01:59:52

Zmien diete, dokup gainera, skoro tak opornie Ci masa idzie walnij nawyzke z 1000kcal, musi ruszyc , zakup omega3, witaminy, do tego 2 puszki CP.To co zostanie odlozysz na nastepny cykl.

krete poleca się po 6 miesiącu więc na razie tylko witaminy omega3 i jak są braki w diecie to białko/gainer

ok ,dzieki! a co sadzicie o takich suplementach jak omega3 ? warto dokupic jeszcze do tego cyklu? czy jest to dla mnie zbędne w tym wieku?

Jakie źródla omega3 polecasz? Tabletki czy lepiej z pożywienia? Jeszcze jedno pytanie, ile gram tego kwasu dziennie? Ogladalem w necie ale zdania sa podzielone :v pozdr

mzb, i ew. bcaa, argininę/cytrulinę jesli bedziesz chciał jeszcze dodawać. można z kilku rzeczy działających bardziej prozdrowotnie; co nie oznacza, ze zbednych; jak omega3,lecytyna, żen szeń polecalem także dość często alc ale chyba ostatnio trudniej o niego

[...] bo uprawiają sport, nie palą, nie piją i zdrowo się odżywiają , a mimo to łykają różne specyfiki "na wszelki wypadek". podobnie jak duże dawki witamin, tłuszczy omega3 czy minerałów. dla mnie to bezsens, ale nie interesuje mnie na co kto wydaje pieniądze. może je nawet spuszczać bezpośrednio w klopie, lub pośrednio czyli [...]

[...] pełne ziarno/kasza Pierś Oliwa Warzywa 13.00 Jak o 10 16.00 Ryż paraboliczny/brązowy Pierś Odrobina oliwy 19.00 Ryż biały Pierś 22.00 Twaróg półtłusty Warzywa Piersi kurczaka można zamieniać na chudą wieprzowinę, ryby, indyka, wołowinę. Jedzenie samych kurczaków jest zbyt monotonne ;) Do diety jakiś tran by się przydał lub omega3. pzdr

Ale magnez i potas , witamina C no i omega3 to moje suplementy nie zbędne i biorę je przez cały rok więc to nie to ..

Pelna suplementacja witaminowa lacznie z omega3. Musli ktore sa opisane nie sa takimi musli jak myslisz. Sa to platki jeczmienne z dodatkami rodzynek, orzechow. Bulki to pieczywo razowe z roznego rodzaju ziarnem i pestkami. Owoc, warzywo kazdy posilek procz przed treningiem i po treningu. Gainer byl wypisany jako bezposrednio po treningu ale [...]

Jak nie o odzywke to o suplement. Proponowalby m mono+carbo, witamiony, ZMA apteczne,omega3.

2,4 b i 2,5 wegli ? lepiej zacznij od 2,5b i 4 wegli i obcinaj/dodawaj z kolejnymi tygodniami dochodzac do 3b i 2,5w tluszczy zostaw z 0,5g na stalym poziomie - to taki normalny przedzial ktory bezwiednie spelniasz (typu omega3, ta garsc orzechow do sniadania i wszystkie "drobne" zawartosci tluszczu w tym co jesz)

[...] (15 min.) 70g Mass XXL + 35g WPC Ostrowia Pół godziny przed snem ZMA Apteczne (Tutaj nie jestem pewien czy te wszystkie 4 przed treningiem dlatego jeżeli jest coś źle to proszę o poprawkę) Cykl zaczynam od jutra tak więc proszę o pomoc Edit: Kiedy brać omega3 ? tzn. przed czy po posiłku Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-09 14:08:11

No ok zmniejsze porcje... Kiedy brać omega3 i ZMA Apteczne (tzn. Zincas Forte, Filomag B6, Rutokal c+ i Aspargin) ? Edit: I czy cała reszta jest OK ? Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-04-09 14:13:59

[...] diety+ suplementacja pod Twoją dyscyplinę, tak jak wspomniałem na pewno przyda się beta alanina i kreatyne, do tego jakaś może kofeina przedtreningowo, cyba że preworkout to z activlab dla sportów walki jest kumite https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Kumite-opis34421.html ewentualnie witaminki multi, d3, k2, c, zma, omega3 - nie zaszkodzi dorzucić

Omega3, alc, karnityna, tyrozyna

dodaj może jeszcze tauryne i nie zapomnij o omega3 i zma