6,6 g kwasów omega 3 i 26,6 omega 6 dziś zaleca się jako najlepsze proporje 1:1 kwasów tłusczowych o3 do o 6 jest to bardzo trudno zachować jednak niektórym którzy dysponują funduszami odpowiedniki może się udać. Nie nalzezy też brak sztywno wszytskich wytycznych
[...] wyciągiem najważniejszych składników NNKT oleju z łososia, sardynki i makreli. Eskimosi na Grenlandii żywiąc się głównie darami morza: foki, ryby i owoce morza bogatymi w omega 3 uchodzą oni za najzdrowszych na świecie. Nieznane są im choroby spowodowane nadmiarem cholesterolu. Dostarczają oni do swojego organizmu co najmniej 10 razy więcej [...]
As far as the dangers of taking too much omega-3, it depends whether you're talking about 10g of flax oil, which provides alpha-linolenic acid (ALA), or 10g of fish oil, which contains the much more biologically active forms of omega 3 (EPA and DHA). Ten grams of fish oil could potentially create some issues, such as interfering with [...]
reasyumując, łykająć 3 capsy gold omega olimp, warto jeszcze zjeśc rano trochę siemeinia lnianego, do obiadu kielicha oleju lnianego i ze 2-3 razy w tygodniu tłusta rybka? I jeszcze jedno - czy przy leczonej depresji dawki omega3 powinno się zwiększać?
[...] Od razu widac ze najatrakcyjniejszy cenowo spośród suplementów jest Olimp Gold Omega 3 (Triomar pomijam). Dobrze zauważalny jest fakt, że omega3 z tego suplementu są 2 razy drozsze niż z oleju rzepakowego tloczonego na zimno. Jednak na korzyść Olimpowskiego suplementu przemawia fakt, że aby dostarczyc gram [...]
[...] teraz bez przerw, na suplach od 05.02.2010 ) CEL SPORTOWY: Masa i delikatna redukcja bf'a STOSOWANA SUPLEMENTACJA: od 3 tyg. xp + mono mega caps / mutant + wita-min olimp + omega WYMIARY: WAGA: z 05.02.2010 75,4kg z 16.02 77,5kg WZROST: 182cm KLATKA: (z 05.02) wdech 110cm luz 106cm RAMIĘ: L:36, P:35,5 PAS: - UDO: 56cm Łydki: 38cm REKORDY [...]
[...] i DHA. Docelowo - one są uznawane za "bradziej niezbędne". Istnieje szlak metaboliczny umożliwiający otrzymywanie EPA (a nastepnie DHA - ale piszę z pamięci) z kwasu α-linolenowego w ustroju człowieka, ale jest to proces bardzo mało wydajny. Stąd też bardziej zasadne wydaje się suplementowanie tcyh dwóch w/w kwasów omega-3.
akurat z lnianym jest ten problem, ze o ile nie kupujemy specjalnego - wysokolinolenowego, to nabywamy nieswiadomie olej bogaty z omega-3 zamiasn w omega-3... Niestety w sklepach zazwyczaj spotykamy liniany niskolinolenowy, bo ma dluzszy niz 2 - 3 tygodnie okres przydatnosci do spozycia... choc oczywiscie olej lnizny wysoko linolenowy - to dobry [...]
[...] Posiłek 4 -Tuńczyk w wodzie 130g -surówka Posiłek 5 (przed snem) -ser biały 250g -oliwa z oliwek 20ml <-- zależnie czy w posiłku (3) jest chude mięso czy tłuste. + omega 3 i witaminy. białka 2g/kg tłuszczu 1.1g/kg Węglowodanów 0.5g/kg 1950KCAL ____________________________ Zapotrzebowanie (sugeruje się z tego wzoru) 24h x waga x [...]
Dzieki wszystkim za wspólny test. mam nadzieje, ze wszyscy osiagneli to co zamierzali. Jesli chodzi omnie to jestem w miare zadowolony, lecz zawsze moglo by byc lepiej. Napewno sporo pracy przedemna aby osiagnac to co mam zaplanowane lecz sie nie poddaje :) Co dalej ? - troszke czystej masy nalapac i zbic tluszcz ktory pozostal :) Pozdrawiam [...]
5.70 Łukasza Michalskiego w skoku o tyczce, 46.80 Marcina Marciniszyna na 400 m, 7.65 Artura Nogi na 60 m pł i 14.05 Joanny Skibińskiej w trósjkoku – to najciekawsze wyniki drugiego dnia HMP w Spale. Bardzo dobrze w trójskoku spisała się halowa rekordzistka kraju w tej konkurencji (przed rokiem uzyskała 14.10) – Joanna [...]
[...] są Ci potrzebne. Dajesz tylko kuraka, dużą łyżkę oliwy lub garść orzechów włoskich i warzywa serek wiejski/twarog 150g slonecznik/pestki/oliwa ogorek //Słonecznik to źródło omega-6 którego mamy w nadmiarze. Nie ma potrzeby dodawać go i pogarszać bilans kwasów tłuszczowych. Dodaj tu kilka orzechów włoskich zamiast słonecznika. To tak na szybko, [...]