Emenems - poszło na maila - dobry kontakt :) Rezun.. nie wazne czy cos jest alfa beta czy omega.. jak bierzesz oralnie to -> czyt. wyp. lycyfera.. proste.. a nawet powiem, ze czytalem ze faza pierwszego przejscia moze nawet dezaktywowac 50%... TAAK - 50% substancji czynnej.. mozna sie ratowac wysokimi dawkami wit E.. ale jakby nie bylo szoty sa [...]
Wyjales z kontekstu. Omega3 na "cisnienie" jest dobre DLA BABCI. Przeciez jak gosciowi skoczy to moga byc i wartosci +30... niech mu i omega obnizy do 25... co to da wtedy, pytam?
[...] zjadasz za malo bialka to polecam odzywke typu system protein 80, bo 2,5g-3g bialka/ kg mc nie jest latwo dostarczyc. Tluszcze jak najbardziej sa potrzebne - polecam ryby, gdzie kwasy omega tam zawarte beda dodatkowo usprawnialy spalanie tkanki tluszczowej. Poziom tluszczy to 15-20% w diecie, zas reszte mozna przeznaczyc na weglowodany i bialko.
[...] i oliwa z oliwek tłoczona na zimno, ze względu na zawartość odznaczającą się największą wartością i aktywnością biologiczną kwasów tłuszczowych należących do rodziny omega-3. 11. Unikanie roślin zbieranych poza okresem wegetacyjnym (nowalijek). Wszystkie rośliny zbierane poza ich okresem wegetacyjnym mają inny skład (np. sałata, [...]
Ok, a do czego potrzebne mi są te tłuszcze nienasycone, nasycone, kwasy omega 3 i 6? A oliwe skoro jest źródłem energii to spożywać tuż przed treningiem?
ahha ok ok a czytalem tam jeszcze wjakims starym poscie ze dobrze jest tez miec omege 6 ale nigdzie nie moge jej znalesc co to wlasciwie jest ta omega 6 i skad to sobie zorganizowac ;(
jednak zamiast oliwy radziłbym olej mct, albo olej lniany, oliwa ma troche wiecej tluszczu, olej lniany ma takze wiecej omega-3, dlatego bardziej skłanialbym sie do tych tłuszczy wieczorem
Mozesz stosowac olej mct, ale polecam rowniez spozywac oliwe oraz tluste ryby, gdzie kwasy omega 3 sa bardzo wazne przy rzezbieniu Po za tym jak bedzie naprawde duzo tego mct, to mozesz rozregulowac metabolizm.Olej mct inaczej sie wchlania niz normalne tluszcze, wiec najlepiej stosowac w rozsadnych dawkach.Np. 4-5 porcji po ok. 10 g - rano [...]
Uwzgledniaja tłuszcze w diecie warto zwróicić uwagę na ich wartosc odzywczą. Olej MCT to głównie źródło szybkowchłanialnej energii. Kwasy omega 3 -cenne z puntu widzenia odchudzania i zdrowia, lecz ze wzgledu na silne działanie prooksydacyjne nie można z nimi przesadzać w diecie. (przy zwiekszonej ich podaży należy zwiekszyc w diecie udział [...]
cod liver oil - to jest tran, który zawiera kwasy EPA i DHA należące do grupy omega 3, każda rybka je zawiera: EPA and DHA are found in mackerel, salmon, herring, sardines, sablefish (black cod), anchovies, albacore tuna, and wild game. Cod liver oil contains large amounts of EPA and DHA. Fish oil supplements typically contain 18% EPA and 12% [...]
[...] ) - zawsze gdzinę przed posiłkiem. Czas 60 minut. Dietkę trzymam na poziomie 3,5-4 g ww na kg masy, białko 2,2 lub więcej na kg masy tłuszcze mniej niż 1g na kg (same tłuszcze nienasyconie, omega 3 itp). Jeszcze nie czas na konkretne rzeźbienie się ale lekką redukcję musiałem wprowadzić, bo nie mam pewności czy zdążyłbym się wyrzeźbić na wakacje
zaden spalacz nie jest konieczny../niech koopi zestaw witamin i mineralow..omega-3...moze dodac green tea i ewentooalnie kofeine/ btw..o herbalife niech zapomni.... btw2..ile ma lat ? Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-04-30 20:56:43
wiec dobra dieta...aeroby i regeneracja /w celu uzoopelnienia diety moze byc odzywka bialkowa/...do tego omega-3...i zestaw witamin i mineraloow...a jesli koniecznie chce jakis spalacz to green tea i kofeina..choc uwazam ze to zbedne...
[...] nadazala ze wstapywaniem, albo aby nie bylo efektu jojo "Co jeszcze by sie przydalo zeby przybrac na masie???? mam jeszcze troszke kasy do dyspozycji, ale nie chce zbednych bzdur kupowac. Cos konkretnego" najlepiej bedzie jak dokoopisz zma, zestaw mineralno-witaminowy, omega-3... jak chcesz to mozesz i aminokwasy... albo dokoop wpc
s1+ z m1t jaki cykl
