Witam chcialbym sie dowiedziec czy do ttych odzywek kupic jeszcze cos : Hi-Tec Whey Mass Gain Bogenix Cell Pump Olimp Chela-MZB Olimp Gold Omega 3 mogl by mi ktos to rozplanowac jak to brac ? oprocz gainera bo juz mam ustalone
Zamierzam rozpocząć dietę redukcyjną / wyrobić sobie w miare rzeźbę. Planuje użyć TS Olimpu jako spalacza (5 pierwszych dni 2x1, 25 następnych 2x2 i cykl się zamyka) do tego omega 3 (jakie dawkowanie zalecacie?) i HMB jako antykatabolika. Planuje niskie spożycie węglowodanów. Ograniczenie kalorii tak do 1600-1800 dziennie. Przykładowy jadłospis: [...]
wiek- 24 waga- 86 plec- M trening- masa, 4 razy w tygodniu suplementacja- rano centrum+omega-3; wieczorem omega-3 cel- redukcja tkanki tluszczowej przy niewielkiej utracie masy miesniowej B/T/W/kcal - obliczone na podstawie dziennika vital max: 190/112/256/2800 2,2g/kg / 1,3g/kg / 3g/kg DIETA(podane wartosci moga sie nieznecznie roznic od tych [...]
Panowie!... Przerabiałem to wie razy: jeden drugiego nie przekona. Dam przykład ryb, uważanych za takie zdrowe: tyko niektóre zawierają kwasy omega 3 w wystarczających ilościach, zaś większość naszpikowana jest rtęcią do tego stopnia, że w większej ilości - jak 100g na tydzień - stają się niemal toksyczne.
wiek- 24 waga- 86 plec- M trening- masa, 4 razy w tygodniu suplementacja- rano centrum+omega-3; wieczorem omega-3 cel- redukcja tkanki tluszczowej przy niewielkiej utracie masy miesniowej B/T/W/kcal - obliczone na podstawie dziennika vital max: 190/112/256/2800 2,2g/kg / 1,3g/kg / 3g/kg DIETA(podane wartosci moga sie nieznecznie roznic od tych [...]
Jakie macie plany na cykl ? Ja ruszam dopiero 15 września bo teraz to szkoda towaru marnować a to bedzie moj staff jakies opinie albo uwagi wysłucham. szt. WPC 80 1 szt. Whey Protein Concentrate 80% 1 szt. NO MUSCLE PUMP 1 szt. Horse Power 1 szt. Zinek + C-Vitamin caps 1 szt. Creatin Monohydrate 1 szt. Solid Mass 6 szt. Crea Shot saszetka [...]
Po pierwsze to dieta z procentowego podziału imo do poprawy. Co do suplementów to biosterol i testosterol sobie odpusc. z tej ilosci mono można zrobic 3 cykle do kreatyny dorzuc zma, omega-3, ew witaminy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-26 14:13:45
[...] 2. Dieta: dieta low carb, z ściśle ustalonymi źródłami węglowodanów tylko z :płatki owsiane, ciemny chleb, owoce,warzywa, ciemny ryż przykład : śniadanie: placki owsiane + omega 3 II śniadanie: jajecznica na bogato + oliwa z oliwek obiad: pierś z kurczaka,ryż,warzywa + oliwa z oliwek podwieczorek: tuńczyk,ryż,warzywa kolacja: serek wiejski z [...]
[...] przy rozgrzewce nadgarstów potrafi mi przejść "prąd" przez rękę. Biorę obecnie Cell pump + witaminy + białko + zma apteczne. Co może być powodem cierpnącej ręki?? Planuję tygodniową przerwę po cyklu ( zostały mi jeszcze 3 tyg ). Czy to może pomóc , czy może iść do lekarza? Czytałem coś o kwasach omega 3 i podobno moga pomóc. Proszę o pomoc
[...] zastąpie owsianymi lub kukurydzianymi + 50g rodzynek. Treningi przesunę o pół godziny wcześniej i posiłek po treningowy 40 minut po treningu. Do trzech głównych posiłków omega -3 (2g) Posiłek nocny tuńczyk 100g + porcja syntha 6 Jesli chodzi o suple to jednak upierałbym się przy niektórych np: no-explode (lub shock - niestety nowy) + storm + [...]
[...] IV posiłek Jakiś mintaj/panga filet 150g (lub makrela/tuńczyk/śledź od czasu do czasu odmiennie), ryż paraboliczny 100g V ostatni posiłek twaróg półtłusty ok. 150g, omega 3, pestki z dyni z 15g, jakieś warzywko Zaczynałem od 2500~ kcal i 78kg~, obecnie jestem na 2300, gdyż dopiero po tym znów zaczęło schodzić w rozsądnych granicach. To [...]
[...] lepiej niz np. jeden, taki obecnie sponsorowany %) btw i nie przesadzaj z tym maslem orzechowym, orzeszki ziemne maja niezbyt ciekawa proporcje kwasow tluszczowych omega-6 do omega-3 poza tym mocno zakwaszaja, wiec jedz duzo alkalizujacych produktow (warzyw;) ) ale o tym moze juz Ci ktos pewnie pisal, nie czytalem calego testu [...]
1-6 100mg prop E2D 2dni po ostatnim zastrzyku Clomid 5dni po 100mg, dalej 10dni po 50mg w 6tyg cyklu dajesz kreatyne(przez 5tyg bez kreatyny) najlepiej jakiś dobry stack powiedzmy dajesz Horse power 2porcje w treningowe i 1porcja w nietreningowe, ale to wszystko znajdziesz w suplementacji tak jak i dieta, bo pamietaj ze doping pomaga "lepiej [...]
1-8 prop 100 mg e2d Reagularne sprawdzanie cisnienia -Nolvadex pod reka gdyby suty zaczely sie odzywac -Pelna profilaktyka witaminki, koenzym q10 , omega 3 etc. Na odblok 2 listki clomu (24 tabs) po 3 dniach od osatatniego zastrzyku 100 mg przez pierwsze 3 dni potem do konca po 50 mg dziennie na noc przed snem. Powinnobyc okey ,ale mowie trzeba [...]
w dodatku wysypka na palcach u ręki..brałem normalnie 1cap zincas i 3 flomag b6 biorę tak samo od 2 miesięcy i wyszła mi jakaś wysypka na udach, myślę żeby odstawić na miesiąc i zobaczyć czy zacznie zchodzić poza ZMA suplementuję tylko omega-3 i glukozaminę
[...] o gatunki które wyżej wypisałem ) więc nie ma co się martwić o tego tuńczyka:) można go szamać. Ja sobie nie wyobrażam mojej codziennej diety bez tej ryby choćby dlatego, że jest dobrym źródłem białka, jest lekkostrawna, dobrze się przyswaja,zawiera dużo aminokwasów egzogennych i co ważne jest bogata w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 :)
[...] trochę białka z diety a zastąp go tłuszczami roślinnymi, oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany. możesz też ryby jeść lub polecają co niektóre osoby kupic suplement kwasy omega 3. 1g tłuszczu to aż 9kcal, 2 x więcej niż WW. a wliczasz do bilansu warzywa, owoce. a i jeszcze jedno, vitalmax zlicza również białko roślinne.. i co ważne to [...]