omega

[...] kwasowości. Wartość odżywcza na porcję (60g) Wartość energetyczna 233 kcal/ 975,5 kJ Białko 18 g Węglowodany 26,4 g Tłuszcz 6,16 g w tym nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 2,16 g w tym kwas linolowy 1,35 g * Wartość odżywcza na porcję (60g) * Wartość energetyczna 218,9 kcal/ 916,5 kJ * Białko [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 215 - 22.10.2010 - PIĄTEK (Masa: dzień 19) DZIEŃ KONKURSOWY NR 46 1. (08:00) 140g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:50) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej + 50g owsianych + warzywa (mrożonka) 3. (15:00) 250g mielonego z karkówki + 10g orzechów + warzywa (mrożonka) + marchewka 4. [...]

okey.Ja tam jestem cierpliwy, chce tylko ćwiczyć dla siebie i sobie coś udowodnić.Wiem , że przy tak małych ciężarach rzędu 40 kg nie da się czegoś wielkiego osiągnąc w 2 lata, ale symbolicznie ze zdrową dietą i zabezpieczaczami (Omega 3 i witaminy) wraz z antykatabolikami może będą takowe postępy. Ja tam chyba wezme to na własną ręke i będe [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 216 - 23.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 20) DZIEŃ KONKURSOWY NR 47 1. (08:00) 10g WPC + 250g mielonego z karkówki + 10g orzechów + warzywa (mrożonka) + marchewka 2. (10:50) 150g kuraka + ok 150g ryżu brązowego 3. (14:00) 100g kuraka + ok 140g ryżu brązowego 4. (16:50) 250g mielonego z [...]

[...] Przed drogim posilkiem: Isolate 95-dalbym gdzies indziej to bialko, np po treningu Przed Treningiem: 1 x ampulka AAKG 7500shot 1 x porcja BCAA xplode powder 2 x Kap Thermo stim Po treningu: 1 x Porcja Carbonox 1 x Porcja BCAA xplode powder 4 X Cap TCM tutaj daj izolat Przed snem: 2 x MZB 3 x Cap Gold omega 3 1 x Porcja Glutamine xplode powder

25 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 218 - 25.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 22) DZIEŃ KONKURSOWY NR 49 1. (07:10) 125g schabu + 45g orzechów + kapusta pekińska + surówka z kapusty 2. (10:10) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (13:20) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (16:10) (Placki: 25g WPC + 3 jajka + 2 [...]

2x omega-3 + 1x mzb + 2x vita-min w DT na noc może być?

kreatyna 5 - 10g na dobę, w 1 - 2 porcjach po 3 - 5g na dawkę. Korzystnie okolotreningowoi i/lub rano tauryna - 1 - 3g do porcji kreatyny, ew przed ipo treningu witaminy - wgetykiety omega - wg etykiety gainer i bialko - wg indywidualnych braków / wg zalozen diety

Co do drugigo posiłku w szkole to chyba mogą być te kanapki z szynką? Mogę jeszcze do nich dodać sałatę, paprykę żeby warzywka były. Do trzeciego posiłku jest jeszcze ok 10g oliwy. No i do piątego posiłku dodam jeszcze oliwę. Później mam zamiar kupić jeszcze Gold Omega 3. Czy ta dieta pomogła by mi w przybraniu masy?

poczytaj o bcaa i omega 3. poczytaj o kofeinie. sa duzo bardziej niezdrowe rzeczy w Twoim wieku ;] kofeina miedzy innymi sprawi ze bedziesz bardziej pobudzony a więc bedziesz bardziej aktywny, skupiony na np na treningu - wiecej spalonych kalorii dlatego tez jest we wszystkich praktycznie spalaczach w duzych dawkach. jestes młody, nie wiedzialem, [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 220 - 27.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 24) DZIEŃ KONKURSOWY NR 51 1. (09:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:10) 140g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:10) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + marchewka 4. (18:00) 150g schabu + 35g orzechów + brokuły + kapusta pekińska 5. [...]

z dodatków względnie możesz kupić witaminy i ew omega 3

DT: 4caps Mono rano, Shock przed trenem porcja + na początek 2-4caps AAKG, HP porcja po trenie, Animal (?) nie wiem dokładnie o którego Ci chodzi, ZMA porcja przed snem, Omega 3caps do głównego posiłku. DNT: 5g Mono rano, HP w porze treningu, Shock i AAKG zbędne, reszta j/w. Nitro bym nie dawał w ogóle, albo odłożył AAKG i sypał troche Nitro do [...]

curzon daj sobie spokoj, po meso bedziesz zalamany. Poszukaj flash over z omega sports, ewentualnie quake. A najlepiej nox pump extreme.

Eh Wzamcniajacy uklad nerwowy zen-szen i kwasy omega-3;)To wszystko prawda , ale to nijak ma sie do samopoczucia. Zima i jesienia dopada ludzi depresja z powodu braku melaniny w skorze. Braki tym podyktowane sa brakiem swiatla.

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 223 - 30.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 27) DZIEŃ KONKURSOWY NR 54 1. (08:00) 45g WPC + 50g orzechów + marchewka 2. (11:00) zupa jarzynowa + ziemniaki + karkówka + surówki 3. (15:00) 3 kawałki placków 4. (18:00) 30g WPC + sałatka jarzynowa + dużo wędliny + marchewka 5. (21:00) [...]

[...] na oliwie (bez róznicy z gotowanymi), twaróg, chleb graham lub razowy i ryż do tego warzywa jabłka, marchewki etc plus stała suplementacja witaminami, od czasu do czasu omega 3). Rozkładem 3g białka 2g ww miałem na LC po CKD, waga w miejscu, boczki i brzuch bez zmian, po treningu dawałem 50g ryżu lub banany, tłuszcze to olej lniany, [...]

- Creatine Micronized 200 Mesh TREC + Taurine 400g + Dextrose 500g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g - BCAA XPLODE 6OOO OLIMP 500g-porcja przed i po treningu - Ostrowia WPC 80 900g-wg brakow - OLIMP GOLD OMEGA 3 60 kaps. 2-4 w zaleznosci od potrzeb wynikajacych z diety do posilku bogatego w tluszcze lub na noc.

[...] wiec sprobowac nie zaszkodzi, jakbys kupil to łykaj do 3-4 posiłków w ciągu dnia po 1 kaps. Prozdrowotnego coś masz? jak nie polecam zakup z vitalmaxa witaminy C+cynk , kompleksu witamin z grupy B i jakas omega -3 jak nie jadasz za duzo ryb, czy nie pijasz oleju lnianego - również MOCNO wskazana Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-10-31 13:31:28