DAWKOWANIE PILNE

Jeśli bym zakupił pierwsze 2 linki:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html

bylo by to w miare dobrym wyborem? jeśli tak i właśnie posiadałbym te witaminki wymienione powyżej jak z ich dawkowaniem? posiadam również kreatyne Olimp Mega Caps i Tauryne także z olimpu, ćwicze 4x w tygodniu.. jakie polecacie dawkowanie ? :)
Posiadam jeszcze białko z ostrowi i gainera z olimpu, co z dawkowaniem tego wszystkiego?

Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-10-26 08:56:08

kreatyna 5 - 10g na dobę, w 1 - 2 porcjach po 3 - 5g na dawkę. Korzystnie okolotreningowoi i/lub rano

tauryna - 1 - 3g do porcji kreatyny, ew przed ipo treningu

witaminy - wgetykiety

omega - wg etykiety

gainer i bialko - wg indywidualnych braków / wg zalozen diety

te witaminki moge brac pierwszy raz po posiłku przedtreningowym a drugi raz po popsiłku potreningowym (ok. 19-20) ??

i te omega o jakich porach dnia, na etykiecie nie wspominają :)

wymyśliłem coś takiego:

DT:
na czczo - 4 tabs krety + 1 tabs tauryny
po treningu - 4 tabs krety + 2 tabs tauryny
DNT:
na czczo - 4 tabs krety + 1 tabs tauryny

czy moge gainera z bialkiem (razem) pić pierwszy raz ok. 10 w szkole po drugim śniadaniu a drugi raz po treningu??

witaminy po jednej kapsulce na dobę , raczej do najwiekszego posilku

omege do posilkow zawierajacych tluszcz

omege 2x na dobe tak?

niema przeszkód pić białka z gainerem w granicach 19-20 ?

czy te dawkowanie krety + taurynki moze byc?

omega mozesz dac 2x mozesz dac raz.


bialko ok w rtych godzinach, gainer w zaleznosci o ktorej chodzisz spac?


kreata+tauryna moze byc.
aczkolwiek jak jej nie kupiles to bym sie zastanowil czy w ogole ci jest potrzebna.

tauryne mam już dawno ;p chodze spać 23 +-

to ja osobiscie bym unikal gainera w tych godzinach.

pić same białko? wczesniej urządzałem sobie mały shake 1/2 porcji bialka i 1/2 porcji gainera mieszalem z wodą...