brock superduper alfa i omega nie jest to fakt, można mu przysadzić co pokazał szejn więc zdecydowanego faworyta dwóch następnych walk o pas nie ma. cain - nie mogę sobie wyobrazić go rzucającego brockiem jak innymi, w dodatku jego cios nie poraża powerem, więc brock może być dla niego niewygodnym oponentem... btw. jestem ciekawy tego pojedynku [...]
[...] nie dlugo bo dopiero zaczolem 1 tydzien no ale najciezej wlasnie jest zaczac Dobra a co myslisz na temat HMB 1000 przydatne? bo slyszalem ze nie zbyt fajny produkt bo niby nic nie daje ? Nie nie musi byc w zestawach Wiec tak vitaminki, mutant, 1250 mega caps (jem jeszcze tran i omega 3) dodalbym jeszcze HMB 1000 ale nie wiem czy mi sie przyda
jak tak troszkę sb poczytałem o diecie to tylko bd mógł ograniczyć tego co nie można i podwyższyć to co trzeba, ale takiej na maxa diety nie zrobię bo mam trochę tryb życia zróżnicowany. Witaminy, chyba omega 3 i co jeszcze ?
siłowy 3 razy 3 razy aeroby po ok 50 min bilans powoli podbijasz aż dojdziesz do 2900kcal btw b 2.3 tłuszcze 1,2 ww reszte i kup gold omega 3 , ZMA lub cynk i magnez osobno i witaminy zestaw np vitamin plus czy vitamin multiple sport pozdr
Day 4 Trening A lekki 1. Dipsy 12/10/8 2. Wyciskanie na skosie dolnym 12/10/8 50/55/58 - zmienić na 48/53/58 3. Wyciskanie hantli (barki) 12/10/8 12/14/15 - zmienić na 10/12/14 4. Unoszenie w opadzie 12/10/8 5/6/7 - zmienić na 6/7/8 5. Czachołamacz 12/10/8 20/23/26 - zmienić na 19/22/25 Trening w miarę lekki. Nie czułem się tak jak po A ciężkim. [...]
do 30min normalny posilek nie ma sensu kombinowac rybka do kanapek jak najbardzirj slonecznik jest taki sobie ma duzo omega 6 ale jak nie masz nic innego to mozesz dac
[...] kreatyny i czasteczki wody a jabłczan kreatyny i kw jabłkowego ( cykl krebsa itp bedziesz miał na biologi ). Do MMA bardziej preferowałbym jabłczan. Mozesz dac witaminy omega 3 magnez cynk ew jakis spalacz lajtowy przedtreningowo np Scorch ( pobudza fajnie a nie ma efektu pompy ). Ps nie zobaczyłem ze masz tylko 100zł. W takim razie witaminy [...]
[...] odzywianie na zdrowe produkty, słodycze do nich nie należą białko: drób, jajka, twaróg, ryby, serek wiejski tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, jajka, orzechy, omega 3 węgle: płatki owsiane, kasza, ryz brązowy / biały Do wszystkiego warzywa, natomiast owoce z UMIAREM. Jak chcesz słodkie to kup coca cole zero albo dodaj łyzke [...]
Witaj hmmmm Kreatyna Universal + Super pump bylo by dobrze ale np jak bys tez size on dorzucił jako potreningówke bo reanimator to lipa Glutamine i Karnityne nie potrzeba Bcaa oczywiscie stala suplementacja jak masz pieniadze BCAA zawsze przydatne do tego witaminki coś na stawy jak chcesz i białko do diety jak chcesz omega 3 tez sie przyda
Mono 300g - 50-60zł SP 800g - 110zł SO 750g - 140zł Wychodzi 300zł dodatkowo BCAA 500g - 60zł witaminy 100tab - 30zł omega 3 60 caps - 20zł lub tez: Horse power No-xplode Storm Shock zobacz tez te suple Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-29 21:06:38
[...] może być więc w późniejszych godzinach wieczornych uwzględnienie tzw. „wolniejszych” frakcji białek uzupełnionych dodatkiem oleju z domieszką kwasów omega-3. Warto także pożywienie wzbogacić o potencjał antyoksydacyjny głównie poprzez uwzględnienie w posiłkach potreningowych witamin C, E, kwasu alfa-liponowego i flawonów [...]
[...] i 4 dniach siłowni polecam dać 2 x w tygodniu, ale dodać po treningu też troszkę aero. Polecam wolny trucht. Z supli jak nic wczesniej nie cwiczyłes polecam podstawowo - omega 3 + witaminy + ewentualnie białko dla uzupelnienia diety, szybkiego dobrego bialka po treningu. BCAA, kreatyne, spalacze i inne zostawiłbym na typowe cykle, ktore [...]
No wiec tak... Nie wiem ogolnie jak to się pisze bo czy ja mam płatki owsiane zawsze ważyć, tak samo z mięsem itp.?? Bo trudno mi będzie 1. 7:00 dwa jaja tranik omega-3 płatki owsiane mleko 2% ( nie wiem ile się mieści w talerzu) garść rodzynek 2.( szkoła) kanapki(masło,szynka, ser,różnie ogólnie) 3. Przed treningiem czyli godz tak 13:00, 14:00 [...]
UFC 117 - wyniki
