kwasy tluszczowe omega 3, 6 i 9. Zrodlo?

w czasie szkoly niebedzie czasu na przestrzeganie diety, dlatego chcialbym zakupic jakies suplementy, ktore wspomagaja prace mozgu, polepszaja wyglad skory itp. zawsze gdy zjem makrele z puszki energia mi wraca, umysl sie rozjasnia, jestem gotowy do pracy fizycznej i umyslowej. Za sprawa jakich kwasow tak sie dzieje?

a moze lepiej kupic tran?

Mi się wydaje że po zjedzeniu tej puszki z rybą masz efekt placebo:D
Zródła to:
-tran
-rózne oleje np: MTC,z oliwek,
-orzechy
-rodzynki
-ryby

Dużo tego .

placebo - j/w

zazwyczaj nie ma potrzeby suplementacji o6 i o9, natomiast o3 - bardzo często...

niewiem czy byl to efekt placebo, ale po zjedzeniu tej puszki z ryba ze stanu duzego zmeczenia dostalem duzej dawki energi.

A tak z ciekawosci to czy ilosc kwasow omega3 w jednej puszce ryby jest duzo wieksza niz w tabletkach z zawartoscia tych kwasow?

Są różne wielkości tabsów i różne stężenia tłuszczów w nich zawarte... rodzaj ryby też ma na to wpływ: halibut, makrela, śledź, łosoś....

dobra zadalem glupie pytanie sory. Wybrac tran czy omega 3 z olimpa?

tran obniża regeneracje według najnowszych badań zamieszczonych w MD omega 3 zdecydowanie

na jakiej zasadzie tran "obniza regeneracje"?

przeciez tran to w zasadzie omega-3 i witaminy rozp w tluszczach

jesli chodzi o 0-3 a regeneracje powysilkowa to:

->sila




->odbudowa zniszczonych miesni




WT -normalna/dzika mysz - bez zadnych modyfikacji
uPA -mysz bez urokinazowyego aktywatora plazminogenu
PAI1 -mysz bez PAI-1

i teraz tak:
0-3 powoduje zmniejszenie poziomu PAI-1 (nhibitor aktywatora plazminogenu 1) - powiazany m.in. z chorobami układu krążenia, otyłością i nowotworami.

jesli chodzi o BB -> blokuje regeneracje miesni!
Im wiekszy poziom PAI-1 - tym wolniejsza regenaracja.

A jak widac jest roznica w regeneracji powysilkowej
najwyzsza zaznacza sie w 5dniu po treningu


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-31 23:43:34