Witam! Bardzo serdecznie zapraszam do śledzenia moich zmagań :-) Chciałabym podziękować martucca za pomoc z treningiem, dietą i suplementacją! Firmie IHS za możliwość prowadzenia dziennika i wojo zmc! Wiek: 20 Wzrost: 165 Waga: 50 kg Tłuszcz %: 15.4 % Masa tłuszczu: 8 kg Masa mięśniowa: 42 kg Obwód w biuście: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu: [...]
[...] 4 razy w tyg i aeroby 4-5 razy w tyg od 25 min do 40, co tydzień dodaję 3-5min. Teraz redukcję opieram na suplementach t.j. kreatyna, bcaa i splacz tłuszczu ( z 1,3d)oraz omega 3 i witaminach. Myślałem o zakupie T3 albo spalacza z efedryną , pomiędzy 2 tyg off na clenie, co wybrać t3 czy efkę? Po Pct ostro mnie wywaliło pryszczami, a na [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:ponad 40 dokladnie nie wiem -klatka:nie mam jak zmierzyc -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 przerwy 6. DIETA -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:omega 3, tran 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta enan/enan wino/enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ladnej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, polecicie może jakieś sprawdzone oleje ? zawierające kwasy omega 3,6,9 ? W jakich sieciach hipermarketów ich szukać i w jakich cenach. Pozdrawiam
[...] miarki do śniadania lub po treningu i 4 miarki przed snem spalacz tłuszczu - 2 razy dziennie po 2 tabletki - 30 min przez posiłkami witaminy - 2 razy dziennie po 1 tabletce omega 3 - 3 razy dziennie po jednej kapsułce Ćwiczenia Na dniach dodam plan ćwiczeń ponieważ na razie nie ćwiczę z planem. Instruktor siłowni zalecił bym przyzwyczaił ciało [...]
[...] wypije za nic ;/ masła nie jadam, orzechy włosie żeby przełknać to musze przepić dużą ilościa wody bo inaczej nie da rady. Tak więc problem dosyć spory. W związku z tym co byscie polecili abym zrobił z tłuszczami ? Makrela chyba nie jest najepszym pomysłem ? Kupie na pewno omega - 3 gold Zmieniony przez - marcinsfd22 w dniu 2013-03-24 15:12:42
[...] cykl na masę. Do dyspozycji mam bcca, ktore lezy u mnie juz jakis czas, gain bolic 6000 do uzupelniania diety i zakupione teraz mono inkospor 250g. Dokupie do tego jeszcze omega 3. Jak 250g bedzie za malo to dokupie druga puche. Cykl min 6 tyg do max 8 (zaleznie od efektow) Bedzie to drugi cykl w zyciu. Pierwszy byl daaaawno temu przed przerwa [...]
Witam Chciałem zasięgnąć porady do mojego pierwszego cyklu. Dieta ułożona typowo pod mase. Przedstawiam przykładową rozpiskę posiłków, oczywiście czasem zachodzą zmiany ale staram sie skupiać na dużej ilości węgli białka nie jedzenia śmieciowego. śniadanie: Owsianka lub produkty z jaj +banany 2 śniadanie : chleb razowy 3 śniadanie xd : Ryż z [...]
Hej. Pomożecie mi ułożyć dietę Low Carb przeznaczoną na redukcję? Czytam już naprawdę dużo ale nie mam pojęcia jak to zrobić a w tym zakresie jestem kompletnym laikiem. Aktualnie ważę 76/75 kilo a mój wzrost to 181, lat 18. Zależy mi na stracie 3-4 kilo więc nie jest to chyba rzecz niemożliwa do wykonania. Ćwiczę już coś koło półroku siłowo jednak [...]
[...] 200mg ew Dieta- 3g białka na kg masy ciała, Ograniczone tłuszcze- 1g na kg masy Dodatkowa suplementacja w trakcie cyklu- Białko Aminokwasy BCAA Kwasy tłuszczowe z grup omega 3 6 9 Cynk 100mg ed Kompleks witamin i minerałów (MaxiVit z żeńszeniem) Odblok HCG-w ostatnim tygodniu cyklu po 500mg ed oraz w kolejnym tygodniu po 500mg ed (łącznie 2 [...]
[...] podnoszacy za bardzo cisnienia (moze Scorch?). Cala redukcja, bedzie oczywiscie w glownej mierze oparta na dopracowanej diecie, bede sie rowniez wspomagal przez caly jej okres bcaa/omega/witaminy, oraz w okresie lipiec sirpien planuje dolozyc CM3 Treca. Wiem, ze troche dlugo, ale chcialem wszystko dokladnie wyjasnic. Z gory dzieki za porade:-))
[...] bcaa i eaa plus carbo 20 (/20b) 16:00 ziemniaki(kasza) kurczak salatka warzywna z oliwa ( 30/b) 18:00 soja pro bez wegli (25/b) 21:00 chleb razowy warzywa z oliwa (kazeina )serek wiejski mleko tluste (30/b) 22:00 omega witaminy dziennie ok 180 g bialka 320 wegli tluszczy ok 80 carbo 19 35 wpc 59 soja 69 bcaa 63 eaa 250 pln
[...] cykl na krecie na stormie + aminokwasy przedtreningowe purple wraath bialeczko i gainer mutanmt mass cykl ro=bielm przez 10 tyg oczywiscie dieta i witaminy c, magnez,omega 3.Przybylem na wadze pare kilo czystej masy mioesniowej bo robie 3razy w tyg silownie i 3 razy sw.Teraz chcialem wejsc na booster tescia ostatnio jadlem t-boomb 2 [...]
Witam. Mam wątpliwości co do ilości/ czasu stosowania moich suplementów zakupionych w sklepie SFD ( bardzo szybka wysyłka - polecam! ) Otóż mam takie suplementy : Mono kreatyny w proszku 1200g Witaminy Olimpa ( tu wiem ze po 1 dziennie łykam z minerałów i wit) BCCA fitmaxa 4200 tabs Olej lniany ( wysoka zawartość OMEGA 3) W DNT : bez BCCA, mono 5g [...]
Witajcie. Jak radzić sobie z podniesionym cisnieniem ? Raz dużo stresu mam czasami dwa pale trzy przybylo troche zbednych kg kawy nie pije dodatkowo czasem mam dosc mocne bóle glowy musze zjesc ze 3-4 caps przyladowo apapu zeby przeszlo Czy zapobiegawczo omega plus aero wystarczą ?
[...] tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: witamina D3 czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :tran, omega 3, masło kokosowe, wapno Stosowane wcześniej diety : każda po trochu zdjęcia zamieszczę jutro bo będę mieć dostęp do dobrego aparatu. Liczę na wsparcie i podpowiedź w [...]
Train_hard_or_go_home! Test 50/50%
