[...] to: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html i do tego omega 3 coś dokupić zastanawiałem się nad cell pump co wy na to?? proszę o szybką pomoc Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-04-07 20:08:10
[...] staje przed stertą produktów i jem je pod moje zapotrzebowanie, według rozkładu b/w/tł.. Są to oczywiście produkty zdrowe, zawierające odpowiednie aminokwasy, witaminy, omega 6/3, tłuszcze roślinne, zwierzęce itd. Mi nie przeszkadza smak, mogę zjeść każdą kompozycję, która będzie dobra pod względem składu ALE, nie mam pojęcia czy jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, nazywam się Łukasz, zakładam dziennik w celu dalszej motywacji oraz m.in. spisywaniu pomiarów, porównywaniu fotek, tak żeby było wsio w jednym miejscu. Regularnie ćwiczę od przełomu lutego i marca, wcześniej były tzw "wzloty i upadki". Postanowiłem się ostro wziąć za siebie stawiając siłownię i dietę na pierwszym miejscu. Trening zaczynam [...]
[...] bo z tego co wiem CP jest tylko sprzedawane przez neta a ja jestem w PL na swieta i musze sie zaopatrzyc i mam na to tylko jutrzejszy dzień. Do tego dorzuce witaminki, omega 3 i jak pozwolą fundusze BCAA. wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm [...]
Redukcja do kosci na Ultimate Diet 2.0 A kuku %-) Witam Wszystkich w moim dzienniku który założyłem w celu silniejszej motywacji oraz porad i korekt błędów które popełniam na hardcorze jakim podobno jest UD 2.0 %-) Zaraz pewnie pojawią się komentarze typu "Masuj bo nic z ciebie nie zostanie" dlatego napiszę z góry: Dlaczego redukcja nie masa Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tluszczowej, bo niestety u mnie bf wynosi 20% :O :( I zaplanowalem sobie ze nastepny miesiac przepracuje ciezko z odpowiednia dieta, treningami i suplami(witaminy, omega, chrom, bcaa, cos na stawy, lipo-6x) by sie pozbyc tego cholerstwa. I wiadomo ze dieta jest najwazniejsza dlatego chcialbym sie was doradzic ile gram bialka tluszczy i [...]
Witam jestem teraz w 7 tygodniu redukcji na lipo6black udało mi się zrzucić przez ten czas 14 kg i 13 cm w pasie tyle, że wg zaleceń po 8 tygodniach na lipo6 powinienem odstawić go na czas około miesiąca pytanie brzmi następująco czy zalecali byście w tym okresie zapodać jakiś zamiennik? czy po prostu dać ciału czas na regenerację? Oprócz lipo 6 [...]
[...] oczywiście opiszę potem. Suplementacja???? W większości oparta o IHS oczywiście choć będą też inne produkty min: Iron: Whey 80% Test i test st High kick Crea fight Bcaa omega 3 do tego na pewno jeszcze witaminy met-rx wapń, magnez, potas amino proste czasami z Fitmax a pewnie jeszcze coś się znajdzie również opiszę później Fotki i pomiary [...]
Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, gyf łamany, hantelka,ławeczka z możliwością ćwiczenia na nogi. Dieta : tak [...]
Witam wszystkich . mam 20 lat 174cm i waze 76 kg. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800 kcal . Sniadanie 1 7:00 Platki musli 120g mleko 2% 300 ml jedna kapsulka omega 3 sniadania 2 10:00 dwie bulki z otreb z salata, szynka z piersi indyka, ogorek, Rzodkiewka i herbata owocowa .(sklad jednej bulki, jajko cale, 3 lyzki otreb, lyzka serka [...]
[...] 500 ew omka 6-12 750 ew omka 12-14 1g ew omka 14-16 taper Jaki tutaj dac taper ? Kiedy zapodac hcg w jakiej ilosci? czy ogolnie cos byscie zmienili w tym cyklu? jakies opinie spostrzezenia? I przy takich dawkach testa obowiazkowo acard w jakich dawkach? oliwa z oliwek , omega , tran , vit c , magnez i b6 takze podstawa ? Z gory dzieki za pomoc.
PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam w moim kolejnym dzienniku konkursowym:-DTym razem postawilam na rekompozycje calej sylwetki a nie tylko pupy\-) Imie:MAGDALENA Wiek:31 Waga:61kg Wzrost:164cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda :56cm Obwód [...]
[...] burn shape xtreme 90.caps carnitine liquid 500ml ( 55.000.mg l karnityny w butelce) irontest standard 90.t 100% pure whey 2000.g iron pump xtreme omega 3 5 x sasz iron pump hardcore BCAA 285 t. Sylwetka: http://img706.imageshack.us/img706/2855/p1100741y.jpg [...]
Cel: Redukcja Suple: BCAA TST 500g, Białko C-6 2200g, Omega-3 120 cap., lecytyna Dieta: coś blisko Low Carb Witam. Już rok nie robiłem redukcji i trochę zapomniałem co i jak, a czytając wątki mam parę niejasności. Czy poniższy plan jest ok? Trening siłowy + 20-30 min aerobów 3 x w tyg. + 2 x w tyg. interwały 1,5h przed treningiem siłowym posiłek, [...]