Animal Flex będzie konieczny, bo epi troche wysusza. Dawkowanie Epi zwiększe jak o 10 mg, tak jak mówiłeś. Możesz mi podpowiedzieć, który PCT wybrać: apteczny czy sklepowy(Novedex)? I czy essential wraz z omegą(prozdrowotnie) wystarczą na ochronę wątroby podczas cyklu?
Dokładna nazwa firmy to "spomlek" a serii produktów "OMI-3". Już dowiedziałem się jak to jest produkowane - z USA za jakieś spore pieniądze sprowadzane są oleje (w tej postaci są te kwasy omega-3), po czym poprostu miesza się je z jogurtami i innymi serkami.
[...] pomyli lyle zlaeca 100g ww ale na jego forum nikt nie osiagnol niczego sensownego tak nisko schdzac z ww dlatego proponuje 150g ww MCT przed treningiem gdyz jest bardzo energetyzujacy wiec ci pomoze Na sniadanie i drugie sniadanie daj omega-3 Stosuj sie do suplementacji okolo treningowej, z tym ze 50g ww po trenignu jest iloscia wystarczajca
Moja 1 dieta jaką ułożyłem: 1 Posiłek: 1 kaps THE 3 białka jajek CZMEU NEI CALE JAJA.. NE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. 2 kromki chleba razowego DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE. 1 lub 2 pomidory SMIALO MZOESZ DAC 2. 1 kaps TRAN 1KAPSULKA?? KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 [...]
[...] - możesz dać porcję czerwonego mięsa(przed treningiem) ~ 10% tłuszczu i jeszcze dodatkowo 1-2 jajka, więcej warzyw(czerwona papryka, pietruszka nać brokuły, czosnek, fasola szparagowa... - odliczasz błonnik?), węglowodany do 50g na dobę, czasem możesz dać omleta na maśle, omega-3 daj w kapsach, zamiast tranu). Jak wygląda Twój trening?
zamiast zma raczej bym proponowal mzb, multiple ok, gold omega ok, bcaa xtreme i nutrend amino- nie lepiej jedno a dobre; widzialem w sklepiku sfd bcaa w proszku chyba też w przystepnych cenach. ale tak czy inaczej w stówie się napewno nie zamkniesz
1. Czy kanapki są dobrym posiłkiem na masę? Jem je w szkole, czasem na śniadanie i kolację. Nie chcę do szkoły brać w pojemniku jedzenia typu ryż z kurczakiem czy czegoś innego bo chcę jakiś posiłek na szybko do szkoły żeby dałoby go się szybko przygotować i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem [...]
Teraz właśnie trwa offseason dlatego skupiam się na siłowni, która u nas jest bardzo ważna. Ok poczytam o proporcjach kwasów tłuszczowych. Na pewno dorzucę suplementację omega 3 i nasiona chia lub siemie. Pierwsze 3 posiłki spożywam w pracy więc postaram się jakoś pokombinować aby ten drugi wyglądał w miarę dobrze.
Tutaj można poczytać więcej na temat proporcji kwasów tłuszczowych w diecie: https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie Dziękuję za artykuł, z chęcią przeczytam. Z tego co znalazłem w wielu rzetelnych źródłach na temat odżywiania to unikanie niezdrowych tłuszczy przy jednoczesnym spożywaniu racjonalnych ilości [...]
w porzadku dieta, tylko troche malo tluszczy zdrowych, polej jeszcze zdrowo od serca oliwa w innych posilkach albo cos innego daj zdrowego, a najwyzej wegle obetnij (kefir, jablko) i omega-3 lub tran panie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-01 23:30:44
[...] regeneruja scianki jelit (miedzy innymi) nie masa i nie siła ale wlasnie jelita! co jeszcze przydatnbe? jak koledzy wyzej probiotyki! dla mnie wielka 3-jak: -multiwitamina -omega 3 -probiotyki! Pomoc moga enzymki tez - choc nie naprawia jelit,ale w trawieniu tak Pomoc moze piperyna - choc nie wiem czy ją akutar mozesz (ostare rzeczy [...]
Min. kalorii, min. tłuszczy, min. węgli + Omega-3, pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu. po 8.00 rano miska musli+ z naturalnym jogurtem, do do obiadu zjadam kilka owoców i po.17.00 jem ciemny ryż/kasza z kurczakiem bez kropli tłuszczu. Nie chodzę głodny :)
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, białko jako uzupełnienie w diecie, omega jako uzupełnienie Ostatnio przerabiany plan: 1 post. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 10x80kg [...]
Słonecznik to nie jedyne źródło substancji odżywczych, z których można czerpać. Natomiast duża zawartośc kwasów omega-6 zdecydowanie przemawia za tym, by w stopniu znacznym go ograniczyć, a najlepiej wywalić z diety. Chyba, że dostarczasz wyjątkowo wysokie ilości omega3.
