omega

sobota od rana plaża choć mega wiało ale troche skorzystałem ze słonca przebijajacego sie przez chmury. waga rano bez zmian czyli 81kg , dlatego ucinam fat od poniedziałku a dziś małe ładowanie wieczorem przed jutrzejszymi nogami rano :-D http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] A po nim: https://www.youtube.com/watch?v=qQgSzgLXwi8&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Po wczorajszej dodatkowej [...]

[...] jednak z czego zrezygnowac zeby sobie nie zaszkodzic. DZIEKUJE PN-SR WW obcinane o 50% przez 3 dni standardowe suple jak codzien -(Vitality complexmsm k2 mk7 boswellia msm omega 3 d3 ) około treningowo bcaa mono cytrulina tyrozyna cofeina johimbina sód pn 5 g wt 10 sr 15g CZW-PT WW wracaja od czw a ładowanie mocne od PT Suple jak [...]

[...] kapusta, brokul, kalafior, papryk Tłuszczy - miesa, tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy w miare mozliwosci wmontowania w menu Suplementacja - duze ilosci witamin, kompleks omega, bcaa okolo treningowo ~30g ed, kreatyna 2x 5g rano i potreningowo, ostatnio w ruch poszla yohimbina i koffeina I tu pojwiaja sie pytania, co zrobic zeby wrocic do [...]

niedziela po wczorajszym czicie ciezki trening rano mnie czekał , nogi dobrze przetyrane , zapraszam wszystkich na moje instastory bo tam cały czas lecą relacje z treningów i nie tylko :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.hack squat 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie [...]

[...] 6. Makaron +kurczak +olej lniany Makaron+ kurczak +olej lniany 7. Twaróg +olej lniany Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Przed treningiem: -guarana x2 -cytrulina 5g -beta alanina 3g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=4BQK3-fbTbE&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: Betaalanina + betabolic Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Obudziłem się prze d [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend jak zazwyczaj,. czyli intensywnie. Sobota jumpy, od rana, a potem na piknik gdzie robiłem analizy składu ciała. Niedziela również trening obwodowy od rana, a potem wizyta na ZOO Safari w Borysewie. Bardzo fajne zoo, szczególnie białe tygrysy bengalskie, a potem wizyta u fizjo. [...]

W ogóle odrobinę nieprawidłowo podchodzisz do założeń. W teorii, wystarczą Ci same tłuszcze PUFA, ale w odpowiedniej proporcji omega 3 do omega 6, maksymalnie 1:5 na korzyść omega 6. Najlepiej formy długołańcuchowe, ale w przypadku krótkołańcuchowych załóż, że ok. 5% zostanie przekształcone w aktywne formy długołańcuchowe. Minimum to 250mg [...]

Jeśli nie spożywasz w nadmiarze produktów przetworzonych, głównie słodyczy, to utrzymanie prawidłowego stosunków kwasów omega 3 do omega 6 nie jest dużym problemem. Obecność siemienia lnianego lub nasiona chia praktycznie gwarantuje sukces (o ile unikam sklepowych słodyczy napakowanych utwardzonymi PUFA jak olej słonecznikowy). Osobiście [...]

Jak wyżej. Już to pisałem Tobie i innym. Zanim coś zaczniesz robisz - stosować jakieś skrajne metody , najsampierw warto poczytać z czym ta metoda się wiąże. Bo dieta bez fatu - to nawet jest gorsza dieta niż dieta bez wegli. Wiesz o tym chyba że jedynie - z wszystkich makroskładników- zapotrzebowanie organizmu wynosi zero dla węglowodanów? [...]

[...] wyciągnięto wnioski, iż spożywanie owoców morza, ryb oraz suplementacja olejem rybim pozwala uzyskać lepsze wyniki w redukcji tkanki tłuszczowej w porównaniu z dietą ubogą w omega 3. Podsumowanie Kwasy tłuszczowe omega 3 posiadają licznie udowodnione właściwości prozdrowotne. Można również zakładać, że wspomagają proces redukcji tkanki [...]

[...] co coca-cola, w związku z tym uważałbym na spożywanie 90g odżywki białkowej ( codziennie ). W diecie jest deficyt warzyw jak i owoców przez co występują niedobory żywieniowe, brakuje również KT omega-3, poza tym sporo mleka i ta kosmiczna ilość WPC. Nie ulega wątpliwości, iż należy to poprawić Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-24 11:12:16

Jula, ja z wielką chęcią, ale to był wypad tylko w sobotę, w tą i z powrotem, więc za długo nie bawiłam się na poznańskiej ziemi. :-D Ale ogólnie ja zawsze chętnie - jeżeli i Ty będziesz w Wawie/Rzeszowie to również daj znać, trzeba będzie się kiedyś ugadać. Jak ja będę na Poznań ruszać to dam znać. 23.07 NIC %-) Błogie lenistwo, z rana tylko [...]

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie stojąc R12 12x40 / 12x55 / 12x67,5 / 16x62,5 / 18x57,5 2a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x10 52,5kg 2b. Podciąganie liny do brody 4x12 55kg 2c. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 4x12 30kg 3a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 22kg 3b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 5kg 3c. Unoszenie przodem 3x15 10kg 4. MCNPN R12 [...]

Witam wszystkich. Planuje zacząć robić redukcję pracuje fizycznie jako pracownik budowlany i mam tylko 3dni na zrobienie treningu. Do niedawna lecialem splitem 4 dni w tygodniu z czego byłem bardzo zadowolony. Z racji tego że ćwiczyć nigdy nie przestanę musiałem coś wymyśleć na te 3dni w tygodniu i padło na FBW. I stąd moje pytania czy jestem w [...]

od maja bije propa 100mg eod jestem na redukcji. dieta dopięta, z tłuszczy jem oliwę z oliwek i omega 3, węgle jem też na noc. Straciłem już 5 kilo, ładnie schodzi z tłuszczu nie z masy co co mnie cieszy (mam zamiar dorzucić t-3) ale estradiol wywaliło mi 7x ponad normę. Prolaktyna w normie bo leci dostniex ale sutki trochę bolą przy dotyku, [...]

[...] 30 min rowerek https://iv.pl/images/77369494473674227760.jpg Spięcia siedząc 3sx20p 3sx15p http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + ashwaganda + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rano tabletki przeciwbólowe [...]

poniedziałek klata i barki z samego rana , mega ssanie na słodkie cały dzien ale nic nie podjadłem :-) zapas kury z lidla zrobiony http://www.iv.pl/images/86172188222627140413.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie 2.wycisk sztangi ława płaska 3 serie 3.hammer wycisk podchwytem 3 serie [...]