Nie, nie! Ta odżywka tam jest tylko tak w dzienniku, bo chciałem to sobie przejrzyście zrobić, ile z całego białka kcal wyjdzie. Śniadanie(1.) + odżywka // posiłek po treningowy(2.) + odżywka // obiad(3.) // kolacja(4.) + odżywka, tak to wygląda. Chyba, że w takim stylu, też jest źle, i to ja nie rozumiem Was, a nie na odwrót? :) [...]
Jeszcze jedno pytanko: w diecie mam same zdrowe tłuszcze (z orzechów, oliwy i ryb, do tego stosuje omega 3-6-9), więc czy moge czasami zamienić jakies z nich na kawałek zółtego sera albo troche sosu majonezowego (np. do kurczaka)? Czy zapotrzebowanie na tłuszcze w CKD musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli [...]
[...] pierwszy rzut oka widać, że wyliczenie makroskładników jest do bani - za mało tłuszczu, za dużo białka. Do poprawki 8.30 // słabe cuś się wydaje... więcej tłuszczu, do tego omega-3/tran I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 // widzę, że to posiłek przedtreningowy, [...]
Wez sobie pomysl o takim cyklu 1-4 metanabol 15mg ed 1-6 propionat 50-100mg e2d do tego kup witaminy i mineraly, omega, sylimarol. Do tego dobra dieta i osiagniesz bardzo dobre wyniki
[...] to fajna rzecz (jedynka czy dwójka?) Jeżeli 2 to daj go przed i po treningu ok pół godziny. Co do składników diety to przyzwoite, z tym, że brakuje zdrowych tłuszczy, omega 3. Może jakąś rybkę do tego dołożysz tłustą? Za mało też błonnika. Jakieś warzywa dodaj do obiadu. Nie sądzę, żeby trening był zbytnim obciążeniem, ale licz się z tym, [...]
Generalnie wafle ryżowe są mocno przetworzone. Okazjonalnie mogą się pojawić w pewnych sytuacjach, aczkolwiek jako stały element diety nie są wskazane, nade wszystko nie możesz ich pomijać w swoim bilansie. Orzechy arachidowe to bardzo kiepski wybór. Wybieraj migdały, nerkowca, laskowe, a w szczególności orzechy włoskie które są źródłem kwasów [...]
[...] krwi niskie zelazo Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie omega 3, mineraly i zaczynam zelazo Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Przykladowy dzien odzywiania: Sniadanie 8.00 kawa BPC: smietanka 18% 100ml + lyzka oleju koko lub [...]
[...] podobno ma niesłychana ukrytą moc jak masz kase to 2xXp lub 2xHP, jak mniej to xp+creester, jak jeszcze mniej to 2xCp 450g, jak jeszcze mniej to cp+mono,lub esterlub KA a jak jeszcze mniej to samo mono+do tego oczywiscie w zaleznosci co i jak potrzebne :białko, carbo, ewentualnie gainer,witaminy , omega 3 po takim cyklu jakis nobooster i git
[...] abyśmy stwierdzili czy obecny cel - redukcja tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrany, to wklej zdjęcia sylwetki. Patrząc na ilość kalorii i makroskładniki, wygląda to sensownie. Niepokoi trochę jedynie dwa razy w tygodniu trening siłowy. Jest to niewiele. Wrzuć kilka innych dni diety. Brakuje na pewno omega 3. Warzyw również nie ma zbyt wiele.
Witam,nie jestem Nitroman ale postaram sie jakos pomoc. Pozwole sobie zmienic dwa posilki: 7:00 Omlet:5 bialek ,2zoltka (Maka? przez make omlet bedzie twardy.) Lepiej wrzuc do tych jajek 40-50g platkow owsianych. Co do suplementacji polecam jakies bialeczko ;) Nitroprogen lub Perfect Whey Protein. Do posilku potreningowego ZERO tluszczu...tluszcz [...]
odblok hcg potem clom plus nolva,na serducho dietaomega-3 i ja zawszę acard lecę,i kręć aero po siłce,mozesz dołożyć koenzym q-10 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-11-29 12:59:23
Dobrze tak więc będę wcinać takie śniadanie z serkiem wiejskim. Dokupię dodatkowo omega 3 tłuszcze. A z tym brzuchem to tak może być , że po tych posiłkach czuję się zapchany ? :P nie będzie szło w pas ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-18 20:56:41 a można pić gęste soki ? np.nektar pomarańczowy...tylko tam na szklake wychodzi aż 20g [...]
Aras84,skad ty mozesz wiedziec o mojej wiedz jezeli mnie nie znasz.Nie wtrocil bym sie do tego jezeli moje doswiadczenia z pochodnymi nandrolonu byly ok,chyba ze ty bijesz deke lub NPP+tren co cykl.To sprzepraszam,kazdy ma swoj cykl. Nie jestem alfa i omega ale cos moge zawsze dodac od siebie jezeli tak uwazam,PO TO JEST FORUM.
kto normalny robi czita codziennie???? czit sie wrzuca w zaleznosci od bf i celu max. 1 raz w tygodniu. druga sprawa- czit ma byc jednorazowym posilkiem, a nie calodziennym obżarstwem. przyjrzyj sie diecie, bo tam moze tkwić błąd i ciągnie cie na syfne zarcie, albo cwicz silną wole, bo moze psychika ci łamie na czity. dodaj tez omega-3 do diety
Sorry jeszcze bo niedoczytalem, nie staraj sie ograniczyc na maxa tluszczow, przytnij raczej wegle. Tluszcze lepiej jedz zdrowe ( omega 3,6,9) znajduja sie w rybach ( tunczyk, makrela, losos). Jezeli chodzi o owoce to jak je wybierasz to wybieraj te o niskim IG. Albo zastap owoce warzywami ... warzywa zazwyczaj maja mniej wegli niz owoce.
Naturell ogólnie jest dobrą firmą, ale dla kulturystów produkują przy okazji i lepiej kupować produkty firm które się w tym specjalizują. Natomiast jeśli chcesz kupić omega 3 czy inne parafarmaceutyki to Naturell jest ok. A co do Ovo to skoro Bigger mówi że Olimp nie poddaje go rafinacji (ciekawe na czym miałoby to polegać) to na pewno tak jest. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak gdybym bral tylko kretke lub bcaa to moze i bym sie rozmyslil, jednak ta dekstroza polepsza przyswajalnosc i kretki i aminokwasow oraz dodatkowo zwiera tauryne ktora jeszcze bardziej poteguje ten proces. Witaminy b ,c i omega to pochlaniam regularnie z apteki jak i wyciagam z samej diety. Ozzy to nie jest moje sniadanie obiad i kolacja :)
Od podstaw
