omega

mają pozytywny wpływ ale polecam także czosnek owsiane koniecznie omega 3 cebule nawet tłuszcze mają duży wpływ wybieraj te najlepsze oluwa czy lniany

Pozwalasz sobie na cukier , masz za duzo omega6 w diecie nie pracujesz nad poprawa Czyli owoce powinnam ograniczyć, bo takiego w czystej postaci nie jem? co do omega 6 to jeść więcej ryb, oleju lnianego, jaj a ograniczyć olej kokosowy? Nie chcę wyjść na ignorantkę, ale nie wiem co powinnam poprawić - dietę czy dołożyć jakieś ćwiczenia siłowe do [...]

Jak najbardziej tylko jak już kupujesz to gold omega 3

[...] Na noc organizm potrzebuje "budulca" do odnowy. Jeszcze jedna bardzo ważna rzecz. Pod żadnym pozorem, namową nie rezygnuj z tłuszczy wielonasyconych, omega 3i6( tłuszcze roślinne, ryby) Nie dość, że są zdrowe, to jeszcze odgrywają jedną z głównych ról w "rozbijaniu" tkanki tłuszczowej. Powinny stanowić MINIMUM [...]

[...] dostać. %-) Znacznie większym problemem jest to, że dotychczas spożywałem olej rzepakowy jako źródło o9 i to rafinowany, a większość z kwasów wielonienasyconych to były omega 6. Jednak tak jak pisałem wcześniej to ulegnie zmianie w czwartek gdy będę miał czas zakupić olej lniany. Tymczasem już po treningu - spożywam posiłek! ;-) Przepraszam [...]

[...] micha z czitem - wszyscy wybrali w restauracji lody a ja pierogi z mięsem i słoniną |-) - strasznie mi brzuch rozwaliły reszta w misce miało byc 135/70/200 jest troche więcej - nie wiem czy zjem ostatni posiłek, bo czuję sie okropnie suple, omega 3x2, magzez wit b6, wapno z wid d3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c8f70b5a5a4cb7831d7fe08613e1cb.png

[...] z płaczem - wznosy z wielkim paleniem i łzami wszędzie tyłek spięty i palący :) po treningu mikstura Rudej micha czysta tylko trochę mała warzywa: mnóstwo kapusty młodej, pomidor, ogórek, sałata lodowa suple: omega 3x2, kombucha napoje: woda 3,5 l pokrzywax2, rumianek , dziurawiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18714490379a4005b13e66fa807fb1ef.png

dobrze dobrana dieta+ aero/hiit+ ewentualny siłowy- jesli masz czas/chęci suple są ci na tym etapie zbędne. l-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu w takim rozumieniu, jak mysli 99% osób. mozesz włączyc omega-3, zieloną herbate w kapsach oraz dobry kompleks witamin i minerałów

Właśnie z dobrze dobraną dietą mam problem - chyba to wina zwolnionego metabolizmu (liczne diety). Muszę pomyśleć nad opracowaniem jakieś dostosowanej do mojego trybu życia i budżetu. Regularnie piję zieloną i czerwoną herbatę - czarnej raczej unikam. Kwasy Omega-3, o ile się nie mylę, są składnikiem tranu - który przyjmuję. Witaminy też biorę. [...]

[...] chory kilka lat temu, to jest największa bolączka po odstawieniu. Muszę przyznać że do dziś nie jest to samo libido co przed cyklem czy w trakcie, więc jeśli idzie o ten aspekt - to jest to zdecydowanie na minus całej zabawy. Oczywiście w okresie odbloku, cały czas się sumplomentowałem, głównie DAA, cynk, b6, wit C, omega 3, kretyna, bca.

[...] posilek od razu po silowni bialko 30g banan 120g IV posilek Makaron lub ryz bialy 60g Filet z kurczaka 150g V posilek Mintaj lub jakas inna rybka 200g pieczony Oliwa ok.5g omega-3 Warzywka VI posilek jajecznica lub jajka gotowane 5bialek i 1 cale warzywa oliwa ok 8g VII posilek Twarog poltlusty w zaleznosci ile brakuje w diecie. ok 150g Orzechy [...]

[...] będzie stopniowo ucinane :) Suplementacja 1. Kreatyna 5 g codziennie rano 2. Białko (izolat/koncentrat lub mieszanka) w posiłku po treningowym plus jako dodatek do niektórych posiłkwó 3.collagen rano/w ciągu dnia 4 kompleks witamin i minerałów olimpu rano 5. omega 3 na noc 3 kaps 6. Przed treningówka (obecnie FAMEE) 7. EAA - podczas treningu

dzis dzien nietreningowy (niedziela jade na mecz) jak brac to wszystko: TS, bialko, omega, l-kar, zielona musze pewnie to jakos zapakowac ;]

nie wliczylem do tego omega-3, wiec jeszcze tluszczy dojdzie, tylko ile tego o3 brac :P

[...] Skoro masz gainer to wrzuć sam gainer tylko. Posiłek 5 Jesz suche wafle z oliwą? Dodaj nieco białka, jakieś orzechy np. włoskie, siemię lniane, czy jakiekolwiek inne źródlo omega-3 (olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby, orzechy (prócz ziemnych). Posiłek 6 Niech już będzie... Posiłek 7 Wyrzuć ten chleb. Nie musisz aż tak się rozdrabniać z [...]

[...] to 10 minut brzucha i rozciaganie,40min rabania drewna i jakas godzina spaceru DIETA 6.30 40gr wpc 200ml mleka 100gr owsianych migdaly 10.00 200gr twarogu 3 kromki pelnoziarnistego pomidor 2 kaps omega3 13.00 2 grahamki tunczyk ogorek konserwowy 3 szt 17.00 300gr watrobki duszonej 4 ogorki konserwowe papryka 20.00 serek wiejski migdaly omega 3

7.00 3 kromki razowca serek wiesjki omega 3 pomidor 10.30 po treningu

[...] mniejsza podaz ww bo po ciezkim treningu klatki barki z mniejszym obciazenie i tric tez lekko na wyciagu 6.00 serek wiejski 2 plastry poledwicy z kury 3 kromki razowca omega 3 9.00 przedtreningowy 80gr owsiantych 10gr otreb 4 jajka 11.40 potreningow 120gr makaronu pelneziarno 300 gr miecha( 3 udka) 16.00 4 jajka surowka oliwa 20.00 serek [...]

2. nie musisz tak dokładnie, ale ważne by było urozmaicone, unikaj nadmiaru omega-6

Sporo bedzie. Jeszcze z diety, oliwa itp. Lepiej wypij narazie osobno a jak skonczy Ci sie tran to kup omega 3 i wtedy lacz.