jezeli masz dobra diete../dostarczasz odpowiednie ilosci makroskladnikoow/...to pieniadze przeznacz na komplex witaminowo-mineralny/omega-3/zma...loob wyjdz gdzies z kobieta do kina...aminokwasy beda tu zoopelnie zbedne..wogoole ich nie poczoojesz..nic ci nie dadza...
fajne te artykuly , tylko szkoda ze wszystkie w jednym poscie - strasznie zniecheca przed czytaniem tego wszystkiego i ciezko dyskutowac na ich temat... np. na pierwszej stronie ostatni art: "Proporcja kwasów Omega-6 do Omega-3 w oleju lnianym wynosi 2,5:1" czy to prawda? bo tutaj http://www.sfd.pl/temat103185/strona1/ jest jakby [...]
jesli dobrze pamietam, to 15% kalorii powinno pochodzic z tluszczy, czyli w moim przypadku ok 600 kalorii. Tluszczy nie liczylem, ale jem sporo ryb lososiowatych ( kwasy tl. typu omega-3 ) jajek itd., mysle ze zachowalbym ta podaz tluszczy bez problemu ( nawet nie chce mi sie liczyc, ale z mleka idzie sporo, bo pije 3,2%, maslo, oleje... )
Strongbart ale wydaje mi sie że to juz jest lepsze niz same zupy .Boje się właśnie tego co każdy się boi przy odchudzaniu że jak zwiększy kalorie to albo utyje albo niestraci zbędnych kilogramów,nieznam jeszcze natyle mojego organizmu niewiem czym mnie może zaskoczyć 1 raz się odchudzam.Słyszałem że co 14 dni powinno się zmieniac diete [...]
Co Ci nie gra te ponad 4000 kcal byłyby dobre jakbyś robił mase nikt się nie pomylił podstawowa przemiana materii odzwierciedla jedynie zapotrzebowanie Twojego organizmu dla wykonywania podstawowych funkcji źyciowych całkowite zapotrzebowanie zawsze jest wyższe - o ile to zależy od aktywności fizycznej i celów (masa, redukcja, utrzymanie wagi) [...]
[...] 3x(10-14) TUTAJ MOZESZ DAC SPOKOJNIE 15 POWTOORZEN -Prostowanie nóg w siadzie 3x(10-14) -Uginanie nóg w leżeniu 3x(10-14) łydki -wspięcia na palcach ( siedząc lub stojąc ) 4x (12-16) co do oleju lnianego to mozesz wziąc roowniez ma doozą zawartosc omega 3, bo ponad 50 % aeroby mozesz robic po treningach, beda mniejsze spadki w masie miesniwej
Zadne, tluszcz odklada sie z nadmiaru kalori a nie z samego tluszczu,a tluszcze ktore wplywaja na nasza sylwetke pozytywnie to cla,rodzina omega i wielonienasycone, co do mct to zdania sa podzielone
[...] Ryby morskie przeciw otyłości W przypadku osób uprawiających sporty siłowe, szczególny nacisk należy położyć na odpowiednie spożycie tzw. kwasów tłuszczowych omega-3 ( kwasy: EPA i DHA), których najlepszym źródłem są ryby morskie. Kwasy tłuszczowe omega-3 ulegają w organizmie przemianie do substancji zwanych eikozanoidami, które [...]
Witam wszystkich bikerów!!! Miałem rok temu amortyzator RST Capę i rozkręciłem ją - od dołu tymi dwoma śrubami na imbusy. Wtedy wyciągłem golenie górne z dolnych. Teraz posiadam amor RST OMEGA SC '04 i także muszę go rozkręcić ale nie wiem jak się do teog zabrać. Niedawno rozkręcałem RST Gilę T4 właśnie tymi śrubami od spou ale nic to niedało nie [...]
Oliwa z oliwek ma znaczna przewage tluszczow nienasyconych a olej z pestek winogron NNKT omega-6 Ja jako jeszcze procz oliwy polece ci olej lniany bardzo duzo Omega-3 Jezeli chcesz cos zmodyfikowac w treningu to pokaz nam dotych czasowy
"Lukashek" zadałeś bardzo dobre pytanie , dziwią mnie troche odpowiedzi "fachowców" Jest pewna grupa tłuszczy która powoduje "efektywniejsze" budowanie masy mieśniowej bez nadmiaru tkanki tłuszczowej, np MCT,ALA,CLA,OMEGA-3 itp . Inforamcji jest duzo szukaj wedłóg wymienionych haseł. Pozdrawiam Andrzej
[...] że komórki mięśniowe wciągną wodę, a to pomoże powstrzymać spadek masy mięśni i jednocześnie utrzymać wysokie tempo przemiany materii. Do dziennej dawki suplementów warto takie dodać łyżkę stołową oleju lnianego lub 7-8 kapsułek zawierających kwasy tłuszczowe omega-3. "Muscle & Fitness" pozdro
[...] zbyt wiele na jeden raz mozna spokojnie zjesc bez zadnych problemoow, a waze troszku mniej od Ciebie Co do oleju lnianego to jest dobry uzoopelnia diete w kwasy tlooszczowe omega- 3 ktoorego są niezbędne dla prawidlowej pracy serca(chronią przed arytmia). Olej MCT jest swietny glownie przed i po treningu, ja go stosowalem w tym okresie tylko i [...]
sprawdzony i skutecznym suplementem jest połaczenie glukozaminy z chondroityna ale zalecam takze ci wspomoc to kwasami tluszczowymi omega 3 oraz glutamina, ktora takze wspomaga regeneracje powierzchni stawowych i leczy urazy i kontuzje kuracje takie powiny trwac od 1 do 3 miesiecy i byc powtarzane 2-3 razy do roku.
[...] światowa czołówka w tego typu odżywkach. Jest to MRP - czyli typowy posiłek zastepczy. Mało weglowodanów (z czego dużo % błonnika), spora ilość zdrowcyh tłuszczy (CLA, MCT omega-3 itp) i mieszanka białkowa. Czyli - nie masz posiłku, ładujesz 2 miarki w szejker zalewasz i masz juz posiłek. Polecam tego typu posiłku na dietach redukcyjnych 30min [...]
ciekawostki
