omega

[...] uslyszec a ja Ci powtorze z dopiskiem ze doskonaly wybor ostatni raz Ci pisze.. Pierwszy cykl to monohydrat kreaytny !! warto kupic witaminy i zma. dopinasz diete i dokupujesz czego Ci trzeba.. masz kase, diete chcesz poszalec kup jakies aminokwasy czy co tam Ci POTZREBA !! nikt nie jest alfa i omega zeby wiedziec ze tzreba Ci aminow pozdro

a od kiedy to omega 3 'wzmacnia pamiec' ?

po omega-3 nie ma żadnych efektów, jeżeli o to Ci chodziło

przemzi, ja nie znam sie na tym wszystkim ale napisali ci to juz tyle razy!!!: 1. napis\z swoja dietę 2. napisz swój trening 3. policz czego ci brakuje i to się kupi, nikt ci nie pomoze, myslisz, ze wystarczy zaplacic 1000 zł i bedzie super? Oni byli by w stanie pomóc ale nie są w stanie bo nie są ,,alfą i omegą" zeby zgadywać czego ci [...]

Dodaj jeszcze omega 3 lub tran i bedzie ok.

Tak obok omega-3 postaraj sie o kompleks witamin np.olimpu, oraz ZMA moze byc apteczne -zincas forte+filomag b6! Pozdrawiam.

poprawione, zmienione ... ----------- 1 posilek WPC 80 Ostrowia 300g 300GR??? CHYBA 30? Miód 5g B-24 W-6 T-2 kcal-144 Jajko kurze (60g) 1 szt Otręby pszenne 50g DAJ LEPIEJ PLATKI OWIASNE Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Rodzynki 10g Siemie lniane 10g Maślanka 100g OK. B-24 T-24 W-24 kcal 400 ----------------------- 2 posilek [...]

Te witaminy to jedne z lpeszych na rynku, wiec jak najbarzdiej ok. Omega-3 j/w i dawkuj dodatkowo np. do 1 i 2sniadania po 2 cpasy

to chyba suplementy ustawia się pod dietę i trening a a nie odwrotnie... BCAA nie potrzebne na masie. Mogłeś za to kupić kreatynę, witaminy omega 3 ZMA (MZB). heheh ćwiczysz 4 lata i sie pytasz jaki trening na mase? A nie pomyliło ci się i nie miało to byc 4 miesiące? pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:34:00

Więc wielonienasycone kwasy tłuszczowe w nadmiarze mogą szkodzić. Czy w takim wypadku suplementacja omegą-3 jest tak bardzo potrzebna ? Niemal każdy mówi żeby ją dodać do diety...Jeśli jem śledzie 3xtydzień i raz pangę to czy taka suplementacja w moim przypadku jest potrzebna ?

Witaminy mozesz dac po treningu, omega 3 nie zastepuj oliwy a zma tak jak napisales 1+4.

[...] (starty w zawodach i dochody z tego tytułu) to nie ma sensu bawić się ani w mete ani w żaden inny doping... dopracuj diete, uzupełnij ją w witaminy, zainwestuj w zma/mzb, omega-3, pij izotoniki, a jeśli kreatyna dobrze na Ciebie działa to stosuj ją cyklicznie, w przerwach między cyklami (lub podczas ich trwania) możesz dodatkowo brać glutamine [...]

dzakas co ty za głupoty gadasz?? mik0s rób jak mówię. Kreatyna cyklicznie, na stałą suplementacje witaminy minerały, omega 3, ZMA. JAk potrzebujesz to gainera/białko do diety.

Kreatynę kup z vitalmaxa, wyjdzie taniej a pieniądze przydadzą ci się na BCAA. BCAA kup z Olimpu bo są najbardziej ekonomiczne. Witaminy to mogą być np Vitaral. Omega - Olimp Gold Omega3

jest dieta?? białko do uzupełnienia diety np. Magabol Amino Booster lub Ostrowia, omega 3, ZMA, witaminy, carbo!! (kreatyna cyklicznie)

[...] chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Tłuszcze Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Węglowodany Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, [...]

[...] Przydałoby się trochę witam. Polecam preparaty takie jak Daily Formula. Za 35 zł masz witamin na prawie 3,5 miesiąca. Brakuje mi też zdrowych tłuszczy. Włącz do diety omega-3 i oliwę z oliwek/olej lniany/olej z pestek winogron. Jogurty smakowe nie są dobrym źródłem białka, szczególnie po treningu. Po treningu warto spożyć np ryż i kawałek [...]

Witaminy np. Daily Formula 100 caps, starcza na ponad 3 miesiące. Omega-3, ZMA i ewentualnie gainer/białko dla uzupełnienia braków w diecie.

Marekzt tamta wersja wyżej była lepsza niż ta nad tym postem. Tłuszczy miałem na myśli: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona, dodaj tam gdzie wcześniej wspominałem. Zwróć uwagę także na proporcję kwasów tłuszczowych. Dodaj więcej warzyw.

Witam Zadbałeś o własciwe proporcje kwasów tluszczowych - ok lecz zmniejsz/wyeliminuj słonecznik - zawiera dużo omega-6 do śniadania dodaj zródło pełnowartościowego biała, śmietanę wyeliminuj ser twarogowy tłusty zastąp półtłustym (możesz do niego dodać smietany) w celu dostarczenia kwasów tłuszczowych nasyconych uwzględnij w diecie tłustsze [...]